Terapia e Sjelljes: Format, Arsyet dhe Procesi

Çfarë është terapia e sjelljes?

Terapia e sjelljes u zhvillua si një kundër-lëvizje ndaj psikanalizës. Ajo doli nga shkolla e të ashtuquajturit bihejviorizëm, e cila i dha formë psikologjisë në shekullin e 20-të. Ndërsa psikanaliza frojdiane përqendrohet kryesisht në interpretimet e konflikteve të pandërgjegjshme, biheviorizmi fokusohet në sjelljen e vëzhgueshme. Qëllimi është të ekzaminohet në mënyrë objektive sjellja e njeriut.

Kushtëzimi klasik

Eksperimentet e psikologut rus Ivan Pavlov ishin vendimtare për gjetjet e biheviorizmit dhe terapisë së sotme të sjelljes. Ai zbuloi se qentë e stërvitur siç duhet reagonin drejtpërdrejt në ziljen e një zile me pështymë nëse zilja binte gjithmonë menjëherë përpara se të ushqehej. Qentë kishin mësuar ta lidhnin ziljen e ziles me ushqimin.

Termi teknik për këtë proces mësimor është "kushtëzimi klasik". Ky parim i të mësuarit funksionon edhe te njerëzit.

Terapia e sjelljes i kushton rëndësi të madhe qasjes shkencore. Sukseset e terapisë duhet të bëhen të matshme duke dokumentuar ndryshimet në sjelljen e pacientit. Përveç kësaj, terapia e sjelljes bazohet në gjetjet aktuale shkencore. Gjetjet e hulumtimit nga biologjia dhe mjekësia janë marrë gjithashtu parasysh.

Terapi njohëse e sjelljes

Terapia e sjelljes u zgjerua në vitet 1970 për t'u bërë terapi konjitive e sjelljes. Ai bazohet në supozimin se mendimet dhe ndjenjat kanë një ndikim vendimtar në sjelljen tonë. Përmbajtja dhe natyra e mendimeve tona mund të shkaktojnë besime dhe sjellje të pafavorshme. Në të kundërt, ndryshimi i modeleve të pafavorshme të mendimit mund të ndryshojë pozitivisht sjelljen dhe ndjenjat.

Terapia konjitive synon të vërë në dyshim dhe të punojë në mënyrat e mëparshme të të menduarit. Qëndrimet dhe supozimet personale luajnë një rol të rëndësishëm këtu. Për shembull, disa njerëz besojnë se ata gjithmonë duhet të jenë të përsosur për t'u pëlqyer. Herët a vonë ata dëshpërohen nga pritshmëritë e tyre jorealiste. Terapia konjitive ka të bëjë me zëvendësimin e besimeve të tilla jo të shëndetshme me ato realiste.

Kur bëni terapi të sjelljes?

Terapia e sjelljes mund të ofrohet në baza ambulatore, në çerdhe (p.sh. në një klinikë ditore) ose në baza spitalore. Një vend në terapi zakonisht merret nëpërmjet një referimi nga mjeku juaj i përgjithshëm. Megjithatë, ndonjëherë duhet të priten kohë pritjeje prej disa javësh.

Terapia e sjelljes kërkon bashkëpunimin aktiv të pacientit. Prandaj, terapia ka kuptim vetëm nëse personi në fjalë është i përgatitur të merret me veten dhe të punojë vetë. Bashkëpunimi nuk kërkohet vetëm gjatë seancave të terapisë, por edhe në jetën e përditshme: Nga pacienti pritet të zbatojë në praktikë atë që ka mësuar dhe t'i jepen detyrat e shtëpisë, të cilat diskutohen gjatë seancave.

Kjo qasje shumë e drejtpërdrejtë ndaj terapisë, e cila fokusohet në problemet aktuale, nuk i përshtatet të gjithëve. Ata që duan të mendojnë intensivisht për veten e tyre dhe të kërkojnë një kuptim të thellë të shkaqeve të problemeve të tyre, mund të ndihen më rehat me një terapi të orientuar drejt psikologjisë së thellë, siç është psikoterapia e bazuar në psikologjinë e thellë.

Terapia e sjelljes: fëmijët dhe adoleshentët

Metodat e terapisë së sjelljes mund të përdoren me sukses edhe me fëmijët dhe adoleshentët. Terapisti shpesh përfshin familjen. Bashkëpunimi i kujdestarëve është veçanërisht i rëndësishëm për suksesin e terapisë me fëmijët.

Çfarë bëni në terapi të sjelljes?

Koncepti i terapisë së sjelljes kërkon bashkëpunim të mirë midis terapistit dhe pacientit. Qëllimi është të promovojë pavarësinë dhe vetë-efikasitetin e pacientit. Kjo do të thotë se terapisti përfshin në mënyrë aktive pacientin në procesin e terapisë dhe i paraqet të gjitha procedurat në mënyrë transparente.

Në ndryshim nga psikoanaliza, fokusi i terapisë së sjelljes nuk është aq shumë në ngjarjet e kaluara, shkakësore. Përkundrazi, ka të bëjë me tejkalimin e problemeve ekzistuese përmes mënyrave të reja të të menduarit dhe të sjelljes.

Diagnoza dhe plani i terapisë

Në fillim bëhet një diagnozë e saktë. Më pas terapisti i shpjegon pacientit çrregullimin në detaje. Shumë të sëmurë e gjejnë lehtësim kur informohen në detaje për simptomat tipike, modelet shpjeguese për zhvillimin e çrregullimit të tyre mendor dhe opsionet e trajtimit.

Më pas, terapisti dhe pacienti së bashku përcaktojnë qëllimet e terapisë dhe hartojnë një plan trajtimi. Qëllimi i përgjithshëm është të ndryshojë modelet e pafavorshme të sjelljes dhe të mendimit që janë stresuese ose kufizojnë personin e prekur.

Terapia aktuale e sjelljes

Për shembull, terapia e ekspozimit ose konfrontimit ka rezultuar e suksesshme për çrregullimet e ankthit. Pacientët përballen me situata që shkaktojnë frikë dhe mësojnë se ato janë më pak të vështira për t'u duruar sesa kishin frikë. Pacientët përballen me këtë përballje së bashku me terapistin dhe më vonë vetëm derisa situata e frikshme të mos shkaktojë më asnjë ose pothuajse asnjë ankth.

Parandalimi i rikthimeve

Parandalimi i rikthimit përfshin përgatitjen e mirë të pacientit për kohën pas terapisë. Terapisti diskuton me pacientin frikën që lidhet me përfundimin e terapisë. Pacientit i jepen gjithashtu udhëzime specifike se si të përballet me çdo problem që shfaqet sërish. Në fund të terapisë së sjelljes, pacienti ka në repertorin e tij një sërë strategjish dhe metodash që mund t'i përdorë në të ardhmen për të përballuar situata të vështira.

Kohëzgjatja e terapisë së sjelljes

Kohëzgjatja e terapisë së sjelljes varet, ndër të tjera, nga lloji dhe ashpërsia e çrregullimit mendor. Fobitë specifike (p.sh. arachnophobia) ndonjëherë mund të kapërcehen brenda disa seancave. Trajtimi i depresionit të rëndë, nga ana tjetër, mund të zgjasë disa vjet. Megjithatë, si rregull, terapia e sjelljes përfshin 25 deri në 50 seanca.

Cilat janë rreziqet e terapisë së sjelljes?

Ndonjëherë pacientët ndihen të mbingarkuar nga ushtrimet. Edhe nëse disa sfida janë pjesë e konceptit të terapisë – terapia e sjelljes nuk duhet të bëhet barrë shtesë!

Në të kaluarën, terapia e sjelljes fokusohej ekskluzivisht në simptomat dhe jo në shkaktarët e mundshëm – gjë që shpesh kritikohej. Në ditët e sotme, terapistët e sjelljes i kushtojnë vëmendje jo vetëm problemeve aktuale, por edhe shkaqeve të mundshme në historinë e pacientit.

Frika se problemet do të trajtoheshin vetëm sipërfaqësisht si pjesë e terapisë së sjelljes dhe se simptomat do të zhvendoseshin në fusha të tjera nuk është konfirmuar shkencërisht.

Çfarë duhet të kem parasysh pas terapisë së sjelljes?

Shumë njerëz me probleme të shëndetit mendor hezitojnë të fillojnë terapinë. Ata kanë frikë të stigmatizohen si "të çmendur" ose besojnë se askush nuk mund t'i ndihmojë. Megjithatë, pasi të kenë gjetur terapistin e duhur, shumë prej tyre e kanë po aq të vështirë të menaxhojnë pa të ose atë pasi terapia të përfundojë. Ekziston një frikë e madhe se problemet mund të kthehen.

Parandalimi i rikthimeve

Parandalimi i rikthimit është një pjesë e rëndësishme e terapisë së sjelljes. Terapisti diskuton me pacientin se si mund të shmangin rikthimet dhe çfarë strategjish mund të përdorin në rast të një rikthimi.

Konsiderohet një rezultat i pafavorshëm i terapisë nëse pacienti ndihet i humbur pa terapistin. Prandaj, në terapinë e sjelljes, rëndësi e madhe i kushtohet pavarësisë së pacientit. Në fund të fundit, pacienti duhet të jetë në gjendje të përballojë vetë jetën në një afat të gjatë.

Aftësitë që pacienti ka mësuar në terapinë e sjelljes duhet të praktikohen edhe pas terapisë. Kjo do të thotë, për shembull, të vazhdosh të përballesh me frikën e tyre dhe të vësh në dyshim mendimet negative.

Ndërsa trupi dhe mendja janë të lidhura, sporti, një dietë e shëndetshme, gjumë i mjaftueshëm dhe sa më pak stres të jetë e mundur janë baza për një mendje të shëndetshme të përhershme.