Banja e këmbëve: udhëzime, këshilla, rreziqe

Çfarë janë banjot e këmbëve?

Banjat e këmbëve i përkasin aplikimeve të hidroterapisë (terapisë me ujë). Efektet e tyre të dobishme janë të njohura prej shekujsh. Sebastian Kneipp integroi aplikimet e ujit në terapinë e tij Kneipp.

Banja e këmbëve: Efekt

Si dhe kundër asaj që funksionon një banjë këmbësh varet kryesisht nga aditivët që përdorni dhe nëse përdorni ujë të ngrohtë apo të ftohtë. Gjithashtu e rëndësishme për efektin është nëse njeriu i lajë këmbët në një temperaturë konstante ose i ekspozon ato ndaj një banjë këmbësh në rritje ose një banjë këmbësh alternative.

Banja këmbësh me aditivë

Nëse disa përbërës aktivë shtohen në ujin e banjës së këmbëve, ato hyjnë në trup përmes poreve të lëkurës dhe zhvillojnë efektin e tyre specifik atje.

Rozmarina: Si një shtesë në banjën e këmbëve ajo shpalos një efekt stimulues dhe nxitës të qarkullimit të gjakut. Sidomos në mëngjes pas zgjimit, një banjë këmbësh me rozmarinë është një mënyrë e mirë për të nxitur qarkullimin dhe për të larguar lodhjen e fundit.
Kamomili: Një banjë këmbësh me kamomil mund të ketë një efekt antibakterial, antiinflamator dhe antispazmatik dhe të përshpejtojë shërimin e plagëve.
Magnezi: Normalisht, minerali jetik preferohet të përthithet përmes ushqimit (ose shtesave dietike). Por jo çdo organizëm mund të përdorë magnezin e furnizuar në këtë mënyrë. Prandaj, një banjë këmbësh me magnez është veçanërisht e përshtatshme për njerëzit me mosfunksionim të stomakut. Minerali shpërndahet përmes lëkurës në trup, ku mund të përdoret menjëherë.
Mielli i mustardës: Një banjë këmbësh me miell mustardë është një nga terapitë stimuluese naturopatike. Kjo është për shkak të vajrave thelbësorë të mustardës që lirohen dhe depërtojnë përmes lëkurës në traktin respirator dhe kokën. Thuhet se banja e këmbëve me miell mustardë ka një efekt përmirësues të metabolizmit dhe qarkullimit të gjakut dhe si rrjedhim edhe anti-inflamator.
Kripa: Ndonjëherë pak kripë (kripë deti ose kripë e thjeshtë shtëpiake) mjafton si një shtesë për banjën e këmbëve. Kjo pastaj jep një efekt antiseptik dhe anti-inflamator. Përveç kësaj, një banjë këmbësh me kripë është shumë e lirë.
Vaj livando: Shëtitjet e gjata, këpucët e ngushta, ajri i thatë i ngrohjes - këmbët duhet të durojnë shumë dhe shpesh janë thjeshtri për sa i përket kujdesit. Një banjë e ngrohtë këmbësh me vaj livando qetëson, relakson lëkurën e stresuar dhe e mban atë të butë.

Banja e këmbëve të ngrohta dhe të ftohta

Banjat e ftohta të këmbëve kanë pikërisht efektin e kundërt: stimulojnë qarkullimin, ngushtojnë enët dhe kështu mund të rrisin presionin e gjakut.

Ngritja dhe alternimi i banjove të këmbëve

Banjat e këmbëve në rritje kanë një efekt të ngjashëm me një banjë këmbësh të ngrohtë. Këtu, temperatura e ujit rritet ngadalë.

Në banjot e alternuara të këmbëve, këmbët zhyten në mënyrë alternative në ujë të ngrohtë dhe të ftohtë. Kjo stimulon qarkullimin dhe qarkullimin e gjakut.

Banja detoksifikuese të këmbëve (banjo për këmbë detox, banjë këmbësh me elektrolizë)

Kur të bëni banjot e këmbëve?

Banjat e këmbëve janë dëshmuar efektive për ankesat e mëposhtme, për shembull:

Banja e këmbëve për këmbët e djersitura: Këmbët e djersitura janë të pakëndshme. Një dush këmbësh mund të zvogëlojë djersitjen. Për shembull, rekomandohet një banjë e ngrohtë e këmbëve me lëvore lisi dhe dredhkë.
Banja e këmbëve për ftohjet: Kundër fillimit të të ftohtit rekomandohen banjot e këmbëve në rritje. Ju mund të shtoni një ekstrakt gjilpëre bredhi në ujë gjatë procesit.
Banja e këmbëve kundër misrit: Kamomili qetësues, dezinfektues dhe anti-inflamator mund të ndihmojë kundër misrit në formën e një banjë të ngrohtë këmbësh me kamomil.
Banja e këmbëve kundër inflamacionit të shtratit të thonjve: Për inflamacionin e shtratit të thonjve, banja e këmbëve me kripë është një opsion i mirë, pasi ka një efekt antibakterial dhe anti-inflamator.
Banja e këmbëve për çrregullimet e gjumit: Një banjë e ngrohtë e këmbëve në mbrëmje mund të ndihmojë me problemet e gjumit.
Banja e këmbëve për zorrët e ngadalta: Nëse vuani nga kapsllëku, mund të provoni një banjë këmbësh me miell mustarde. Nëse vuani nga plogështia kronike e zorrëve, sipas naturopatisë, banjat e ngrohta të këmbëve mund t'ju ndihmojnë.
Banja e këmbëve për sinuset e inflamuara: Nëse keni sinusit, një banjë e ngrohtë me miell mustarde mund t'ju bëjë mirë.
Banja e këmbëve për shqetësimin e barkut: Një banjë këmbësh në rritje rekomandohet për dhimbje menstruale dhe inflamacion kronik të tubave fallopiane dhe vezoreve (adnexitis), për shembull. Për meshkujt, një banjë e tillë mund të jetë e dobishme për inflamacionin kronik të prostatës (prostatit).
Banja e këmbëve kundër këmbës së atletit: Këmba e atletit është shpesh një suvenir i bezdisshëm nga pishina. Nëse ju ka kapur, një banjë këmbësh me uthull ose uthull molle mund të mbështesë shërimin.

Ata që kanë tendencë të kenë këmbë të ftohta mund ta ndihmojnë veten edhe me një banjë të ngrohtë këmbësh.

Si të bëni një banjë këmbësh?

Me apo pa aditivë? E ngrohtë apo e ftohtë? Në varësi të simptomave, mund të bëni vetë një banjë të përshtatshme për këmbët.

Banja e këmbëve të ngrohta dhe të ftohta

Për një banjë të ngrohtë këmbësh, temperatura e ujit duhet të jetë midis 36 dhe 40 gradë Celsius. Kohëzgjatja e banjës është rreth dhjetë minuta. Në varësi të shtesës, mund të përdorni banjot e ngrohta të këmbëve një deri në tre herë në ditë.

Banja e këmbëve në rritje

Për një banjë këmbësh në rritje, mbushni një tas ose banjë këmbësh me ujë të ngrohtë (rreth 35 gradë Celsius). Vendosni këmbët në të dhe, brenda rreth 20 minutash, derdhni ujë të nxehtë të mjaftueshëm për të rritur temperaturën në rreth 40 deri në 45 gradë Celsius. Mbani këmbët tuaja në ujë të nxehtë për rreth pesë minuta.

Banja alternative të këmbëve

Duke shkelur ujë

Uji i zhytur është një variant i banjës së ftohtë të këmbëve. Keni nevojë për ujë të ftohtë rreth 8 deri në 18 gradë Celsius dhe hapësirë të mjaftueshme. Prandaj, vendi më i mirë është një kovë e madhe, një vaskë ose vaskë me bazë që nuk rrëshqet. Uji duhet të arrijë pak nën kapak të gjurit. Ngrini secilën këmbë në mënyrë alternative në mënyrë që tabani i këmbës të dalë nga uji (shëtitja e lejlekut).

Banja e këmbëve me aditivë

Banja e këmbëve me rozmarinë: zieni dy lugë rozmarinë të thatë në një litër ujë dhe lëreni përzierjen të injektohet për dhjetë minuta. Më pas kullojeni përmes një sitë dhe derdhni zierjen e rozmarinës në një tas ose vaskë me ujë të ngrohtë. Lani këmbët në të për rreth 15 minuta.
Banja e këmbëve me lëvore lisi/dredhkë: Përzieni pjesë të barabarta të lëvores së lisit dhe dredhkës dhe hidhni një grusht prej saj mbi një litër ujë të vluar. Lëreni të ziejë për rreth 15 minuta, më pas kullojeni. Hidheni zierjen në një tas me ujë të ngrohtë (rreth 36 deri në 40 gradë Celsius) dhe lani këmbët në të për rreth dhjetë minuta. Përsëriteni banjën e këmbëve një herë në ditë për disa javë. Në vend të lëvores së lisit, mund të përdorni edhe gjethe sherebele.
Banja e këmbëve me bikarbonat natriumi: Shkrini rreth tre lugë çaji bikarbonat natriumi nga farmacia në një tas të madh me ujë 37 gradë. Rregulloni pH-në e ujit me sodë në 8.0 deri në maksimum 8.5 duke përdorur një shirit provë (duke shtuar ose më shumë ujë ose sodë). Lani këmbët në të për të paktën gjysmë ore dhe maksimumi një orë.
Banja e këmbëve me uthull ose uthull molle: Shtoni një filxhan uthull molle/uthull dhe gjysmë filxhani kripë në një tas me ujë të ngrohtë. Lani këmbët në të dy herë në ditë për dhjetë minuta çdo herë.
Banja e këmbëve me kripë: shpërndani gjysmë filxhani kripë (deti) në një tas të madh me ujë të ngrohtë 37 gradë. Lani këmbët në të për rreth dhjetë minuta.

Banjat e këmbëve detoksike

Disa fizioterapistë dhe praktikues alternativë ofrojnë banja detox këmbë. Sidoqoftë, mund ta blini edhe vetë. Për banjën e këmbëve ju nevojitet ujë i ngrohtë dhe kripë. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit përkatës gjatë përgatitjes dhe përdorimit të banjës. Kohëzgjatja e banjës është zakonisht rreth 30 minuta.

Pas banjës së këmbëve

Pas një banjë ushqyese të këmbëve (p.sh. me livando), duhet t'i thani mirë këmbët, duke përfshirë edhe midis gishtërinjve. Më pas, mund t'i fërkoni këmbët me një locion hidratues për këmbët dhe të vishni çorape të ngrohta.

Cilat janë rreziqet e banjove të këmbëve?

Banjat e këmbëve duhet të përdoren me kujdes vetëm në plagët e hapura. Në veçanti, banjat me aditivë irritues si kripa ose mielli i mustardës janë më pak të përshtatshme.

Kundërindikimet për banjot e caktuara të këmbëve

Ju nuk duhet të përdorni banja të ngrohta të këmbëve në rast të:

venat me variçe (venat me variçe)

flebiti
@ sëmundje okluzive arteriale periferike (pAVK, sëmundja e këmbës së duhanpirësit ose sëmundja e dritares së këmbës)
sëmundjet e nervave periferikë (polineuropatitë)
rrezik i shtuar i trombozës

Ju duhet të përmbaheni nga ngritja e banjove të këmbëve në rast të:

insuficienca venoze kronike (insuficienca venoze kronike)
rrezik i shtuar i trombozës
venat me variçe (venat me variçe)
sindroma e këmbës diabetike
Tensioni i lartë i gjakut (hipertensioni)

Banjat alternative të këmbëve janë kundërindikuar në:

sëmundje okluzive arteriale periferike (pAVK, sëmundja e këmbës së duhanpirësit ose vitrinës)
venat me variçe të theksuara (venat me variçe)
rrezik i shtuar i trombozës
tendenca për spazma të enëve (vazospazma)
presioni i lartë i gjakut (hipertensioni)

Banjat e këmbëve me elektrolizë nuk duhet të përdoren në rastet e mëposhtme, për shembull:

me implante elektronike të tilla si një stimulues kardiak
pas transplantimit të organeve
gjate shtatzanise
në rast epilepsie

Çfarë duhet të kem parasysh kur bëj banjë këmbësh?

Është e rëndësishme që t'i përmbaheni temperaturave të rekomanduara të ujit: rreth 37 gradë për banjot e ngrohta të këmbëve, 8 deri në 18 gradë për banjot e ftohta të këmbëve dhe maksimumi 45 gradë temperaturë përfundimtare për banjot e këmbëve në rritje - përveç nëse mjeku juaj rekomandon një temperaturë të ndryshme.

Ju duhet të bëni një banjë këmbësh me miell mustardë vetëm një herë në ditë, mundësisht në mëngjes. Nëse dëshironi ta bëni si kurë (p.sh. për migrenën), atëherë rekomandohet banja e këmbëve dy deri në tre herë në javë për disa javë.

Nëse ndjesia e djegies në lëkurë që shfaqet gjatë banjës së këmbëve me miell mustarde bëhet shumë e fortë, atëherë ndaloni ta përdorni. E njëjta gjë vlen nëse lëkura bëhet shumë e kuqe ose e dhimbshme.