Çfarë është melatonina?
Melatonin është një hormon i prodhuar natyrshëm në trup që është i përfshirë në rregullimin e ritmit të ditës dhe natës. Në gjuhën e folur quhet edhe "hormoni i gjumit". Megjithatë, jo vetëm që ndikon në gjumë, por ka edhe funksione të tjera në trup.
Formimi i melatoninës në trup
Natyrisht, trupi prodhon melatonin kryesisht në gjëndrën pineale të trurit (gjëndra pineale). Megjithatë, sasi të vogla prodhohen edhe nga retina e syrit dhe zorrët.
Çfarë ndikon në nivelet e melatoninës
Prodhimi i trupit të melatoninës zvogëlohet natyrshëm me moshën. Sidoqoftë, një nivel i ulët i melatoninës ose mungesa e melatoninës mund të shkaktohet gjithashtu nga konsumimi i tepërt i pijeve me kafeinë, alkoolit ose nikotinës. Aktiviteti sportiv në mbrëmje si dhe stresi i përhershëm gjithashtu ulin nivelin e melatoninës. Një tjetër shkak (shumë) i rrallë është mungesa e serotoninës së lajmëtarit nervor.
Në të kundërt, një nivel (përgjithmonë) i ngritur i melatoninës mund të jetë rezultat i periudhave të gjata të errësirës në muajt e dimrit me pak orë rrezet e diellit. Ky efekt mund të jetë i përfshirë në fenomenin e "bluve të dimrit" ose "depresionit të dimrit", dyshojnë ekspertët.
Disa ilaqet kundër depresionit dhe mosfunksionimi i mëlçisë mund të rrisin gjithashtu sasinë e melatoninës në trup.
Çfarë përgatitjesh melatonine janë në dispozicion?
Çrregullimet e gjumit tek njerëzit e moshës 55 vjeç e lart: Për të përmirësuar cilësinë e dobët të gjumit, një mjek mund të përshkruajë melatonin nëse çrregullimi i gjumit nuk ka ndonjë shkak fizik ose psikiatrik (pagjumësi primare). Aplikimi është vetëm afatshkurtër.
Jet lag: Në Gjermani (por jo në Austri dhe Zvicër), një ilaç i melatoninës vetëm me recetë është miratuar gjithashtu për trajtimin afatshkurtër të vonesës së avionit tek të rriturit. Që nga marsi 2022, ai është klasifikuar si një ilaç për stilin e jetës dhe për këtë arsye nuk është më i rimbursueshëm.
Sipas studimeve, melatonina e aplikuar nga jashtë mund të ndihmojë në rënien e flokëve (alopecia), për shembull në rastin e humbjes së flokëve të lindur ose difuze tek gratë.
Si përdoret melatonina?
Sa miligramë (mg) melatonin mund të merren në ditë dhe saktësisht se si përdoret varet nga përdorimi i synuar.
Çrregullime të gjumit që nga mosha 55 vjeçare
Personat e prekur marrin një tabletë melatonine në mbrëmje për të fjetur, pas vaktit të fundit dhe një deri në dy orë para gjumit. Tableta duhet të gëlltitet e tërë. Nëse shtypet ose përtypet, i humbet vetitë e vonuara!
Çrregullime të gjumit në autizëm dhe/ose sindromën Smith-Magenis.
Përgatitja e melatoninës për të miturit me autizëm dhe/ose sindromën Smith-Magenis përmban gjithashtu tableta me çlirim të vazhdueshëm. Dy doza janë në dispozicion: një dhe pesë miligram.
Zakonisht fillon me dy miligramë. Nëse kjo nuk ndihmon mjaftueshëm me shqetësimet e gjumit, mjeku mjekues mund të rrisë dozën e melatoninës në pesë miligramë. Doza maksimale ditore është dhjetë miligramë.
Për sa i përket kohëzgjatjes së trajtimit, deri më tani ka të dhëna për marrjen e melatoninës në një periudhë deri në dy vjet. Pas të paktën tre muajsh përdorimi, mjeku që merr pjesë do të vlerësojë nëse ilaçi në të vërtetë po ndihmon të flejë pacientin e mitur. Nëse po, mjeku do të vlerësojë periodikisht nëse përdorimi i vazhdueshëm është ende i nevojshëm.
lag jet
Nëse doza e zakonshme prej tre miligramësh nuk lehtëson mjaftueshëm simptomat e vonesës së avionit, mund të provoni preparatin me dozë më të lartë (tableta me nga pesë miligramë melatonin secila).
Nuk duhet të hahet për dy orë para dhe pas marrjes. Njerëzit me nivele të larta të sheqerit në gjak ose diabeti duhet të marrin në mënyrë ideale përgatitjen e melatoninës jo më herët se tre orë pas ngrënies.
Përdorimi i preparateve të melatoninës pa recetë
Kujdes: Kushdo që është i mbindjeshëm ndaj melatoninës nuk duhet të marrë preparatet përkatëse (me recetë ose pa recetë). E njëjta gjë vlen edhe për një mbindjeshmëri ekzistuese ndaj përbërësve të tjerë.
Cilat janë efektet anësore të melatoninës?
Në përgjithësi, përgatitjet e melatoninës tolerohen mjaft mirë. Megjithatë, efektet e dëmshme në kuptimin e efekteve anësore janë ende të mundshme. Prandaj, përgatitjet nuk duhet të merren pa hezitim.
Simptomat e menopauzës dhe shtimi në peshë janë gjithashtu efekte anësore të rastësishme të melatoninës. E njëjta gjë vlen edhe për rritjen e presionit të gjakut, makthet, ankthin, pagjumësinë, nervozizmin, nervozizmin dhe shqetësimin.
Rrallëherë, këto ilaçe melatonine shkaktojnë, për shembull, depresion, agresivitet, rritje të dëshirës seksuale, prostatit, probleme me kujtesën dhe vëmendjen, shikim të paqartë ose marramendje.
Përdorimi afatshkurtër i përgatitjes së melatoninës për jet lag mund të shkaktojë dhimbje koke, vjellje, humbje të oreksit, përgjumje, përgjumje gjatë ditës dhe çorientim, sipas informacionit profesional.
A është melatonina e varur?
Trupi mund të mësohet me shumë pilula gjumi me recetë, por jo me marrjen e melatoninës. Këtu nuk ekziston rreziku i varësisë.
Mbidozimi ose koha e gabuar e marrjes
Përveç kësaj, një dozë shumë e lartë e melatoninës mund të prishë vërtet ritmin e gjumit-zgjimit – ashtu si edhe marrja e saj në kohën e gabuar. Për shembull, nëse merrni ilaçin e melatoninës në mes të natës, mund të ndjeni akoma efektin nxitës të gjumit mëngjesin tjetër. Kjo mund të jetë e rrezikshme nëse, për shembull, jeni duke vozitur në mëngjes.
Si funksionon melatonina?
Përveç kësaj, melatonin ka një efekt në gjëndrën tiroide: prodhimi i hormoneve tiroide pengohet. Kjo ngadalëson metabolizmin, ul konsumin e energjisë, ul temperaturën e trupit dhe ndikon në lirimin e hormoneve seksuale.
Përfitimet e marrjes së melatoninës
Marrja e preparateve të melatoninës si një pilulë gjumi ose ndihmës për gjumë supozohet të normalizojë një ritëm të shqetësuar ditë-natë, të shkurtojë kohën që duhet për të fjetur dhe madje të përmirësojë gjumin. Por a është vërtet e vërtetë kjo?
Ilaçet e melatoninës të miratuara në Gjermani, Austri dhe Zvicër janë të destinuara secila për një fushë specifike aplikimi dhe një grup të veçantë pacientësh. Për këtë qëllim të përcaktuar saktësisht, efikasiteti i tyre mund të vërtetohet në studime - një nga parakushtet për miratimin si ilaç.
Prodhuesit e shtesave dietike që përmbajnë melatonin nuk u kërkohet të paraqesin studime mbi efikasitetin e përgatitjes së tyre përpara se të lejohen ta nxjerrin atë në treg.
Çrregullimet e gjumit shpesh zhduken vetvetiu kur të hiqet shkaktari (si stresi) dhe të ruhet higjiena e mirë e gjumit (p.sh. oraret e rregullta të gjumit). Nëse jo, duhet t'i kontrolloni ato nga një mjek. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët me çrregullime të gjumit.
Këto ndërveprime mund të ndodhin me melatonin
Këtu është një përmbledhje e agjentëve që nuk duhet të merren njëkohësisht me melatonin, dhe vetëm me kujdes:
- Fluvoxamine dhe imipramine (antidepresivë)
- Benzodiazepinat (pilula gjumi si diazepam dhe lorazepam)
- Z-droga (pilula gjumi si zolpidem dhe zopiclone)
- tioridazina (përdoret për trajtimin e psikozës)
- Metoksipsoralen (përdoret për fototerapinë në psoriasis)
- cimetidine (ilaç kundër urthit)
- Estrogjenet (p.sh., në kontraceptivë hormonalë ose produkte zëvendësuese të hormoneve)
- Rifampicin (antibiotik)
- Karbamazepinë (ilaç për epilepsinë)
Përveç kësaj, nuk duhet të kombinoni marrjen e melatoninës me alkoolin. Birra, vera & Co mund të zvogëlojnë efektivitetin e melatoninës në gjumë.
Kjo listë është vetëm një përzgjedhje. Ndërveprimet me përbërës të tjerë aktivë (të paktën) janë gjithashtu të imagjinueshme. Prandaj, në mënyrë ideale konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni preparate melatonine.
Melatonin gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji
Melatonina natyrale mund të kalojë në qumështin e gjirit. Kjo ndoshta vlen edhe për melatoninën e furnizuar nga jashtë. Hormoni mund të hyjë në trupin e foshnjës nëpërmjet qumështit të gjirit. Efektet e mundshme nuk dihen ende. Si masë paraprake, ekspertët këshillojnë të mos merrni melatonin dhe të ushqeni me gji në të njëjtën kohë.