Relativisht shumë njerëz kanë disa frikë që mund të duken qesharake për të tjerët në fillim. Për shembull, ka njerëz që kanë një frikë paniku nga merimangat. Dhe madje edhe ata që kanë shumë frikë të lënë katër muret e tyre. Në epokën e tanishme, megjithatë, ka mjete të dobishme, këshilla dhe truke për pothuajse çdo ankth kusht që mund të ndihmojë në mënyrë efektive.
Çfarë ndihmon kundër ankthit?
Si një ilaç natyral në shtëpi, çaji i valerianës ka një efekt qetësues
Që nga kujdesi psikologjik dhe konvencional droga nuk ishin gjithmonë të përballueshme për të gjithë, për të luftuar ankthin me kalimin e kohës gjithnjë e më shpesh përdoren më thjeshtë mjetet juridike në shtëpi. Në këtë mënyrë, të sëmurët jo vetëm që kursyen koston e një psikologu. Ata gjithashtu morën biseda me njerëz të tjerë të prekur. Edhe sot, ilaçi më i njohur në shtëpi ose sugjerimi për të luftuar frikën është të zvogëloni rrezikun e perceptuar. Për shembull, një merimangë nuk duket më aq e rrezikshme, madje edhe për njerëzit me frikën përkatëse, nëse e imagjinoni të veshur me një kapelë të vogël. Përveç kësaj, imagjinimi se një merimangë shumë më e madhe mund të jetë gjithashtu e pranishme mund të ndihmojë.
krahasimi i situatës aktuale me skenarin më të keq të mundshëm mund të jetë gjithashtu efektiv. Një metodë tjetër e minimizimit të rrezikut është muzika. Kur kënga juaj e preferuar po luan në sfond, edhe njerëzit me ankth shpesh ndihen më të fortë dhe më të ekuilibruar. Kjo nga ana e tyre u jep kurajo. Në situata ankthi, është veçanërisht e rëndësishme që të prekurit të qëndrojnë të qetë dhe të mos lejojnë askënd t'i shtyjë ata të kapërcejnë frikën e tyre. Në përgjithësi, mund të thuhet se ilaçi më i mirë në shtëpi për ankthin është forcimi i vullnetit të personit të prekur. Për sa kohë që kjo nuk është bërë, shpesh nuk ka ankth tejkalues.
Ndihmë e shpejtë
Praktika ka treguar se është jashtëzakonisht e dobishme nëse të sëmurët mund të tërhiqen në një vend që është më i sigurt për ta në një situatë ankthi. Nëse ankthi është tepër intensiv, duhet parë gjithmonë një ambient i njohur. Një tërheqje e tillë nuk duhet të bëhet kurrë vetëm. Përkundrazi, është e rëndësishme të keni një shok që ka një marrëdhënie të mirë me personin e prekur. Rehatia dhe inkurajimi janë të rëndësishme në këtë situatë. Një mënyrë tjetër e rëndësishme për të trajtuar ankthin është flas miqve apo të afërmve për frikën që është e pranishme. Sigurisht, këta njerëz zakonisht nuk janë aq të trajnuar sa një psikolog. Por miqtë dhe të afërmit mund të njohin tashmë frikën e personit të prekur dhe kështu mund të përshtaten më mirë me të dhe nevojat e tij. Rekomandohet edhe ushtrime fizike. Aktiviteti fizik çliron lumturinë hormonet që shpesh shtyjnë ankthin në sfondin mendor - një lehtësim i rëndësishëm psikologjik.
Mjetet juridike alternative
Nëse është e thjeshtë mjetet juridike në shtëpi mos ndihmoni, gjithmonë ekziston mundësia e mjeteve juridike alternative. Deri tani ilaçi natyror më i njohur për këtë është sanëz çaj Çaji siguron që pirësi i tij të bëhet më i qetë dhe i qetë. Përveç kësaj, pija ka një efekt paksa “dehës”, i cili mund të jetë i dobishëm në gjendje ankthi. Një tjetër alternativë ndaj ilaçeve konvencionale është HOPS. Edhe ajo ka një efekt qetësues. Në të njëjtën kohë, efekti i tij vendoset edhe më shpejt se ai i sanëz. Përveç kësaj, HOPS janë shumë të shijshëm. Të ngrënit, nga ana tjetër, çliron lumturinë hormonet - gjithashtu e dobishme kundër ankthit. Falë efektit të tij qetësues, Uji i Shën Gjonit, e cila përdoret për të trajtuar shumë sëmundje, konsiderohet gjithashtu një ilaç i mundshëm alternativ kur bëhet fjalë për trajtimin e ankthit. Avantazhi i veçantë i Uji i Shën Gjonit: Kur përdoret, zakonisht nuk ka efekte anësore ose efekte të zakonit. Prandaj mund të merret pa ndonjë shqetësim. Një tjetër ilaç i provuar është balsam limoni, e cila është veçanërisht e përshtatshme për të sëmurët me stomak problemet si efekt anësor i ankthit të tyre. Nëse ankthi godet fjalë për fjalë në stomak, rekomandohet të pini një balsam limoni çaj Kjo shpesh eliminon shpejt shqetësimin dhe është gjithashtu e butë ndaj stomak. Shumëllojshmëria e mjeteve juridike të përshkruara shkurtimisht këtu tregon se nuk është e nevojshme në çdo rast të përdoret një konvencionale e shtrenjtë droga ose ndihmë terapeutike. Sidoqoftë, nëse simptomat e ankthit bëhen shumë të rënda, këshillat e një mjeku janë të rëndësishme.