Vështrim i shkurtër
- Simptomat: Tërheqje, dhimbje si ngërçe në muskul, dhimbje gjatë shtrirjes dhe tendosjes së muskujve.
- Trajtimi: Ndërprerja e aktiviteteve sportive, ftohja, fashë me presion, ngritja e gjymtyrës së prekur, pushimi.
- Kursi i sëmundjes dhe prognoza: E mirë me pushim të përshtatshëm, stërvitje e lehtë zakonisht e mundur pas një deri në dy javë
- Shkaku dhe faktorët e rrezikut: Sekuenca të panatyrshme të lëvizjes, mbingarkesa, mungesa e ngrohjes para sportit, muskuj të patrajnuar
- Parandalimi: Ngrohje e gjerë para sportit, ushtrime dinamike mobilizimi.
Çfarë është një muskul i tërhequr?
Çfarë është një muskul i tërhequr? Kjo i referohet një muskuli të tërhequr, i cili është një nga dëmtimet më të zakonshme sportive. Por edhe në jetën e përditshme ndodh herë pas here që dikush të tërheqë një muskul nga një lëvizje e panatyrshme ose një mbingarkesë akute.
Nga tendosja e muskujve deri te këputja e muskujve
Lëndimi është edhe më i theksuar në rastin e çarjes së tufës muskulore. Në këtë rast, një tufë e tërë e fibrave muskulore është shqyer. Në raste ekstreme, nëse i gjithë muskuli është prerë plotësisht, kjo quhet çarje muskulore.
Cilat janë simptomat e tendosjes së muskujve?
Një tendosje muskulore manifestohet në një dhimbje tërheqëse, e ngjashme me ngërçin, që zakonisht zhvillohet ngadalë dhe gradualisht bëhet më e fortë. Aktiviteti (sportive) zakonisht duhet të ndërpritet. Shtrirja dhe shtrëngimi i muskujve të tërhequr dhemb.
Si mund të trajtohet një tendosje e muskujve?
Mjekët trajtojnë një muskul të tërhequr në mënyrë konservative. Kur bëni pyetjen: "Tendosje muskulore - e ftohtë apo e ngrohtë?" Këshillohet të ndiqni masat e ndihmës së parë sipas skemës PECH:
- Pushoni: ndaloni aktivitetin sportiv dhe pushoni muskujt
- Akull: ftohni zonën e dëmtuar për dhjetë deri në 20 minuta (p.sh. me një pako akulli ose një kompresë të ftohtë).
- Kompresim: aplikoni fashë elastike me presion
- Ngrini ekstremitetin e dëmtuar
Pasi dhimbja të qetësohet pas fazës akute dhe tensioni i shtuar në muskul ulet, është në rregull që të lëvizni butësisht muskulin e tërhequr përsëri. Rekomandohen ushtrime të buta e të lehta shtrirjeje (dmth., pa lëvizje të shkurtra me kërcitje).
Sidomos për atletët profesionistë, një muskul i tërhequr shpesh trajtohet më tej, si për shembull me drenazh limfatik, elektroterapi, veshje me shirit ose masazh.
Sa zgjat një tendosje e muskujve?
Muskujt e tendosur: kohëzgjatja
Një muskul i tërhequr në përgjithësi shërohet pa probleme. Ndonjëherë kohëzgjatja ndryshon në raste individuale. Ndonjëherë muskujt rikuperohen brenda rreth katër deri në gjashtë ditë, duke lejuar stërvitje të lehtë. Megjithatë, ndonjëherë është e nevojshme të pushoni për një deri në dy javë.
Cilat janë shkaqet dhe faktorët e rrezikut të një muskuli të tërhequr?
Faktorë të ndryshëm favorizojnë një tendosje të muskujve ose një dëmtim tjetër të muskujve. Këto përfshijnë, për shembull, mungesën e ngrohjes para sportit, mbingarkesën e muskujve të lodhur, gjendjen e pamjaftueshme të stërvitjes, mungesën e fitnesit ose këpucët e gabuara.
Asnjë dëmtim i indeve
Si mund të diagnostikohet një tendosje e muskujve?
Nëse dyshohet për një dëmtim të muskujve si tendosje, mjeku fillimisht pyet për simptomat dhe mekanizmin e dëmtimit. Pyetjet e mundshme për t'u bërë përfshijnë:
- Si ndodhi lëndimi?
- Ku saktësisht keni dhimbje?
- A keni ndonjë ankesë tjetër?
Si mund të parandalohet tendosja e muskujve?
Ka disa masa që mund të merren për të parandaluar tendosjen e muskujve, veçanërisht gjatë sporteve. Para së gjithash, është e rëndësishme të ngrohni muskujt plotësisht përpara aktivitetit sportiv. Ndër të tjera, të ashtuquajturat ushtrime proprioceptive janë gjithashtu të përshtatshme, për shembull në një dërrasë lëkundëse.