Ndërtimi i muskujve është një formë e trajnimi forca me qëllim të rritjes maksimale të prerjes tërthore të muskujve. Kjo formë e ngarkimit të muskujve përdoret kryesisht në Bodybuilding dhe durim trajnimi. Ndërtimi i muskujve është sigurisht vetëm një përbërës i stërvitjes me pesha.
Ndërtimi i muskujve
- Ndërtimi i muskujve Ndërtimi i muskujve dhe steroid anabolik Ndërtimi dhe ushqimi i muskujve Ndërtimi i muskujve përmes elektrostimulimit Trajnimi personal
- Ndërtimi i muskujve dhe steroid anabolik
- Ndërtimi dhe ushqimi i muskujve
- Ndërtimi i muskujve përmes elektrostimulimit
- Trajnim personal
- Ndërtimi i muskujve dhe steroid anabolik
- Ndërtimi dhe ushqimi i muskujve
- Ndërtimi i muskujve përmes elektrostimulimit
- Trajnim personal
Trajnimi i forcës është, së bashku me durim, shpejtësia dhe lëvizshmëria, një nën-zonë e durim dhe përdoret ose për të rritur forcën, ndërtimin e muskujve ose durimin në stërvitjen me pesha.
- Trajnimi i forcës Trajnimi i forcës dhe të ushqyerit Trajnimi i forcës dhe djegia e dhjamit Trajnimi i forcës në fëmijërinë Trajnimi i forcës për gratë Trajnimi i forcës për njerëzit e moshuar Trajnimi i forcës funksionale
- Stërvitje dhe ushqyerje e forcës
- Stërvitje për forcë dhe djegie të dhjamit
- Trajnimi i forcës në fëmijëri
- Trajnim forcë për gratë
- Trajnim forcë për të moshuarit
- Trajnim funksional i forcës
- Stërvitje dhe ushqyerje e forcës
- Stërvitje për forcë dhe djegie të dhjamit
- Trajnimi i forcës në fëmijëri
- Trajnim forcë për gratë
- Trajnim forcë për të moshuarit
- Trajnim funksional i forcës
Trajnimi me zgjeruesin është një alternativë ndaj konvencionales trajnimi forca me pesha. Sidoqoftë, ai ende nuk ka qenë në gjendje të vendoset në praktikën e trajnimit, megjithëse ka shumë arsye për trajnim specifik me zgjeruesin.
Këtu do të gjeni një listë të të gjitha ushtrimeve në stërvitjen me pesha që janë të rëndësishme për trajnimin e forcës. Me fotografi dhe animacione të shumta, ne përpiqemi të paraqesim lëvizjen në një mënyrë të strukturuar dhe të tregojmë gabimet e mundshme. Ushtrime
- Trajnimi i muskujve të krahut
- Trajnimi i muskujve të këmbëve
- Trajnimi për shpinë
- Trajnimi i muskujve të barkut
- Trajnimi i muskujve të gjirit
- Trajnimi i muskujve të shpatullave
- Trajnimi i muskujve të qafës
Bodybuilding është një formë e modelimit të trupit përmes metodave specifike të trajnimit për ndërtimin e muskujve dhe kontrollin e rreptë të marrjes së ushqimit.
Qëllimi nuk është rritja e forcës, por përcaktimi i masës muskulore.
- Reps të Detyruara Bodybuilding Reps Negativ Trajnim me Detyra të Rënda Reps të Pjesshme Përpjekje Mashtrime Kryesore Mashtrime Kryesore Super Sets Isolation Principal Split Sistemi
- Reps të detyruar
- Përgjigjet negative
- Trajnim me Detyra të Rënda
- Përgjigjet e pjesshme
- Kryesori i para shterimit
- Mashtrime
- Super komplete
- Drejtori i izolimit
- Sistemi i Splitit
- Reps të detyruar
- Përgjigjet negative
- Trajnim me Detyra të Rënda
- Përgjigjet e pjesshme
- Kryesori i para shterimit
- Mashtrime
- Super komplete
- Drejtori i izolimit
- Sistemi i Splitit
Në mënyrë që të jetë në gjendje të hartojë trajnimin në mënyrë profesionale dhe adekuate, një njohuri e caktuar themelore e muskulaturës është një parakusht për suksesin afatgjatë. Këtu do të gjeni shumë informacione për të gjitha grupet e muskujve
- Muskulatura ventrale (e përparme)
- Muskujt e pasëm (mbrapa) Muskujt e barkut Muskujt e shpinës Muskujt e krahut Muskujt e këmbëve Muskujt e shpatullave
- Muskujt e barkut
- Muskujt e pasmë
- Muskujt e krahut
- Muskujt e këmbëve
- Muskujt e shpatullave
- Muskujt e barkut
- Muskujt e pasmë
- Muskujt e krahut
- Muskujt e këmbëve
- Muskujt e shpatullave
Në mënyrë që të zgjedh efektet e trajnimit në trajnimin me pesha, një përdorim i synuar i shtesa eshte e nevojshme.
Megjithatë, efektet dhe dozat e individit shtesa duhet të dihet saktësisht.
- Shtesa Aminoacidet BCAA CLA Glutamine HMB Karbohidratet Creatine L-Carnitine Proteina Pyruvate Ribose Pesha-Gainer Tribulus Terrestris
- Aminoacidet
- BCAA
- CLA
- glutamine
- HMB
- Karbohidratet
- Kreatinë
- L-Carnitine
- Proteinë
- Pyruvate
- Ribozë
- Rritja e peshës
- Tribulus Terrestris
- Aminoacidet
- BCAA
- CLA
- glutamine
- HMB
- Karbohidratet
- Kreatinë
- L-Carnitine
- Proteinë
- Pyruvate
- Ribozë
- Rritja e peshës
- Tribulus Terrestris
Dopingu është një problem i njohur në trajnimin e orientuar drejt konkurrencës. Që kur arritjet sportive janë shoqëruar me famë dhe prestigj, atletët kanë tendencë të përdorin ilegale doping për të përmirësuar performancën e tyre individuale.
- Doping Amfetamina Steroid anabolik Beta-bllokues Doping gjaku Epo Kokainë Kafeinë Ephedrine Opioide Narkotike Hormonet steroide
- amfetaminat
- Steroid anabolik
- Beta blocker
- Doping gjaku
- Epokë
- kokainë
- Kafeina
- Ephedrine
- narkotik
- Opioids
- Hormonet steroide
- amfetaminat
- Steroid anabolik
- Beta blocker
- Doping gjaku
- Epokë
- kokainë
- Kafeina
- Ephedrine
- narkotik
- Opioids
- Hormonet steroide
