Prezantimi
Mirë-trajnuar bashkërendim ka një rëndësi të madhe në shumë fusha të jetës së përditshme. Përveç punës, një repertor i lartë motorik i lëvizjes është gjithashtu shumë i rëndësishëm në aktivitetet e kohës së lirë. Kjo bëhet gjithnjë e më e rëndësishme me rritjen e moshës.
Dikush që rregullisht bën ushtrime koordinuese do të vërejë një forcë të përmirësuar dhe durim. Anasjelltas, mungesa e lëvizjes shoqërohet me një përkeqësim të lëvizjes bashkërendim. Kjo rrit shëndetësor rrezik, sepse i varfër bashkërendim shoqërohet me lëvizje jofiziologjike, paqëndrueshmëri të kyçeve dhe rritje të rrezikut të rënies.
Kundërmasat e synuara në formën e ushtrimeve koordinuese dhe trajnimeve koordinuese mund të krijojnë një themel të fortë për lëvizjet e përditshme dhe sportive dhe të minimizojnë shëndetësor rreziku Një nga aspektet kryesore të ushtrimeve të koordinimit është ndërveprimi i muskujve individualë dhe grupeve të muskujve. Nëse bashkëpunimi i muskulaturës trajnohet rregullisht në trajnimin e koordinimit, përmirësimet në stabilitet dhe bilancit aftësia arrihet shpejt. Baza e ushtrimeve koordinuese është të sjellin trupin në pozicione që nuk janë mësuar në jetën e përditshme.
Klasifikimi i formave të trajnimit
Trajnimi koordinues mund të ndahet në dy fusha, zona e shkollës dhe zona e të rriturve.
Trajnim koordinues në shkollë
Në shkolla, trajnimi i koordinimit është mjeti për ekzekutimin e lëvizjeve. Përmes trajnimit koordinues, fëmijët mësojnë lëvizje komplekse dhe modele lëvizjesh dhe zhvillojnë motorin e tyre kujtim. Themelet për lëvizjet precize dhe koordinimin e mirë janë hedhur në moshën shkollore.
Ajo që humbet në shkollë është e vështirë të kompensohet në moshën e rritur. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të siguroheni që ushtrimet të bëhen argëtuese. Trajnimi koordinues nuk duhet të jetë një përsëritje e shurdhër e lëvizjeve, por përkundrazi një veprimtari e ndryshme lëvizëse e motivuar dhe e përqendruar. Në trajnimin e fillestarit, pra, së pari duhet të fillojnë lëvizjet e thjeshta koordinuese ose lojërat koordinuese. Në vijim janë paraqitur disa ushtrime për trajnimin e koordinimit në moshën shkollore para se të shpjegohet trajnimi specifik i koordinimit për të rriturit.
Ngrohuni
Edhe ngrohja duhet të jetë koordinuese. Një ushtrim tipik kryhet në kryqin e ngrohjes, një kryq i cili mund të shënohet nga 5 kapakë (4 kapak të jashtëm dhe një kapak të mesëm). Kryqi i ngrohjes është menduar për gjashtë deri në tetë pjesëmarrës.
Dy njerëz vrapojnë gjithmonë njëkohësisht nga një kapak i jashtëm në kapakun e mesëm. Pastaj koni i mesëm kthehet djathtas në një kënd 90 ° rreth konit të mesëm dhe vrapuesit drejtohen përsëri drejt konit të ri të jashtëm. Aty përplaset personi tjetër, i cili përsëri vrapon drejt konit të mesëm dhe kthehet rreth tij në një kënd 90 °.
Kjo mund të bëhet disa raunde para se ushtrimi të ndryshojë ose të përfundojë. Ndryshimet mund të bëhen nga running rreth konit të mesëm përpara se të vraponi përsëri në konin e jashtëm. Koni i mesëm gjithashtu mund të preket me majat e gishtave. Pas ngrohjes, fokusi tani mund të jetë në trajnimin e pastër të koordinimit. Kjo mund të bëhet për shembull si një klasik running trajnimit.
