Fleksibilitet

sinonim

Shtrirja e muskujve, shtrirja, shtrirja automatike, shtrirja Shtrirja e muskujve është një pjesë fikse, e domosdoshme e trajnimit dhe terapisë në sportet konkurruese dhe popullore, si dhe në fizioterapi Rëndësia dhe domosdoshmëria e shtrirjes varet nga lloji i sportit të praktikuar ose nga ankesat ekzistuese. Shkencëtarët e sporteve dhe fizioterapistët diskutojnë zbatimin dhe efektet e teknikave të ndryshme të shtrirjes shumë të diskutueshme, rezultatet e studimit janë të vështira për t'u krahasuar për shkak të parametrave të ndryshëm eksperimental.

Përkundër të gjitha studimeve shkencore, në praktikë, si dhe nga atletë dhe pacientë, zgjatja kryhet me ndërgjegje dhe me bindjen e efekteve pozitive. "Modaliteti i zgjatjes" i zgjedhur korrespondon me "mençuritë" aktuale që aktualisht po qarkullojnë në fushën sportive. Fizioterapistët dhe trajnerët janë personat më të shpeshtë të kontaktit për pyetje në lidhje me praktikën e shtrirjes.

Si përcaktohet lëvizshmëria?

Lëvizshmëria në kuptimin motorik nënkupton aftësinë për të kryer lëvizje të përbashkëta me ose pa ndikim të jashtëm mbështetës me diapazonin më të madh të mundshëm të dridhjeve (amplituda) se sistemet e kyçeve, muskujt dhe IND lidhës lejoj Rrezja e lëvizjes varet kryesisht nga struktura anatomike e nyjeve dhe elasticiteti i muskujve. Zgjatësia e muskujve është aftësia për të zgjatur një muskul (distanca midis origjinës së muskujve dhe futjes) ose një grupi muskulor në një pikë të caktuar fundore.

Lëvizshmëria aktive është masa e lëvizjes që sportisti mund të arrijë vetëm duke përdorur fuqinë e tij të muskujve. Lëvizshmëria pasive është shkalla e lëvizjes që atletët mund të arrijnë duke përdorur peshën e tij / saj të trupit ose forcën e jashtme. Foto ischias pasive me ndihmës "Lëvizshmëria normale" bazohet në vlerat standarde të përcaktuara për diapazonin mesatar të lëvizjes së secilës artikulacion.

Metoda neutrale-0 përdoret për të përcaktuar shkallën e lëvizjes së një nyjeje në gradë rreth një boshti specifik të lëvizjes. Lëvizshmëria varet kryesisht nga faktorët gjenetikë në veçanti: Lëvizshmëria sekondare përcaktohet nga: Gratë zakonisht janë më të lëvizshme sesa burrat për shkak të niveleve më të larta të estrogjenit dhe tonit të ulët të muskujve. Fëmijët ose adoleshentët me lëvizshmëri të lindur të kufizuar nuk duhet të zgjedhin një sport (balet, gjimnastikë aparati) që vendos kërkesa shumë të larta për lëvizjen.

Dështimi dhe zhgënjimi do të ishin rezultat i drejtpërdrejtë i një vendimi kaq të gabuar dhe në fund të fundit shpesh rezultojnë në refuzim të pjesëmarrjes. Mbetet e rëndësishme që veçanërisht fëmijët me lëvizshmëri të kufizuar të inkurajohen të marrin pjesë në sporte (p.sh. sporte me top) që u pëlqejnë. Kjo i inkurajon ata të mbajnë ose përmirësojnë lëvizjen e tyre duke u shtrirë si pjesë e trajnimit të tyre.

Lëvizshmëria duhet të konsiderohet si një njësi funksionale së bashku me aftësitë e tjera motorike të tilla si forca, bashkërendim, durim. Kufizimet e lindura ose të fituara të lëvizjes strukturore rezultojnë nga paraliza, spastikiteti ose deformime, dëmtime ose imobilizim dhe ngarkesë të njëanshme të përsëritur. Kufizimet e lëvizjes strukturore karakterizohen nga deformimi i kyçeve, indet mbresë, muskujt dhe kapsulë e përbashkët tkurrje.

Mungesa e veprimit fiziologjik të muskujve siç është tkurrja ose shtrirja çon në ndryshime në IND lidhës pjesët e muskujve dhe deri te humbja e fibrave muskulore dhe shkurtimi shoqërues i muskujve. Në fazat e përparuara, kufizimet e lëvizjes strukturore mund të ndikohen nga ushtrime shtrire vetëm me vështirësi ose aspak. Kufizimet e fituara të lëvizjes funksionale shkaktohen nga deformime posturale, p.sh. gjatë punës së ulur, palëvizshmërisë pas lëndimeve, suva trajtim, operacion ose nga pushimi pas sëmundjes, shtratin e shtratit, shpinën dhimbje, depresion ose lidhur me moshën artrozë.

(Çlodhje zakonisht kundërindikohet në rastet e shpinës dhimbje dhe depresion!) Muskujt skeletorë kanë funksione tonike = mbajtëse dhe fazike = lëvizëse. Përqindjet e fibrave muskulore tonike dhe fazike brenda një muskul nuk janë të njëjta në çdo muskul dhe në çdo person, çdo muskul ka funksione tonike dhe fazike në shpërndarje të ndryshme.

Bashkëpunimi optimal i të gjithë muskujve që mbajnë nyjet përcakton funksionin e përbashkët të ekuilibruar dhe ekonomik. Për shkak të dhimbje dhe imobilizimi, posaçërisht muskujt tonik, të cilët mbajnë qëndrimin tonë të drejtë kundër gravitetit për një kohë të gjatë me më pak forcë, priren të shkurtohen. Fibrat muskulore kryesisht fazike priren të dobësohen.

Kufizimet e lëvizjes funksionale të fituara karakterizohen nga shkurtimi i muskujve reflektues dhe humbja e elasticitetit të IND lidhës dhe mund të ndikohet lehtësisht nga ushtrime shtrire. Fizioterapistët janë në gjendje të dallojnë shkurtimin strukturor ose funksional të muskujve në bazë të opsioneve të tyre të ekzaminimit. Hipermobiliteti: Lëvizshmëri e tepërt Lëvizja specifike për sportin: vetëm për shkak të hipermobilitetit patologjik (patologjik) një person është në gjendje të kryejë sporte ekstreme si gjimnastikë konkurruese, gjimnastikë ritmike, balet, akrobaci… në përsosmëri, për të cilat lëvizja maksimale është një parakusht i domosdoshëm.

Atletët kompensojnë hipermobilitetin me forcë të mirë të muskujve dhe bashkërendim. Fatkeqësisht, lëvizshmëria mbi mesataren nuk është sinonim i ortopedisë së mirë shëndetësor, në fakt e kundërta është shpesh e vërtetë. Njerëzit mbi-celular (hipermobile) shpesh kanë problemin e paqëndrueshmërisë së përbashkët.

Pasojat mund të jenë rritja e tendencës për dëmtim (p.sh. shpatullën e zhvendosur të përbashkët), ose dhimbje prapa per shkak te mosfunksionimit vertebral te perseritur. Lëvizshmëria (- majtas): lëvizshmëria e kufizuar Lëvizshmëria nën-mesatare (hipomobile) gjithashtu ka shëndetësor pasojat. Për shembull, lëvizja e kufizuar në nyjen e hip me "lëvizje të tepërt" kompensuese në shpinë mesit mund të rezultojë në dëmtim konsekuent të aparatit ligamentoz ose disqeve ndërvertebrore.

Zgjatja e kufizuar e shpinë e kraharorit mund të rezultojë në një kufizim të ngritja e shpatullave ose shkurtuar këmbë muskujt përkulës mund të çojnë në dhimbje prapa në rajonin e mesit. Hiper- ose hipomobilizimi nuk i referohet domosdoshmërisht të gjithë trupit, por gjithashtu mund të preken edhe grupe individuale të muskujve ose muskujve dhe seksionet përkatëse të përbashkëta ose të përbashkëta. - gjendja e artikulacionit

• Elasticiteti i muskujve
• Tendinat
• Tapes
• Kapsulë, dhe
• Të fuqisë muskulore. - lëvizja dhe tendosja e përditshme
• Sport i praktikuar ose "mbytje sportive"
• temperaturë
• Koha e ditës
• Gjini
• moshë
• Palëvizshmëria dhe
• Dhimbje