Pse është kaq e rëndësishme njohja në lidhje me kaloritë për humbjen e peshës.
Për ta thënë me pak fjalë, trupi duhet të ketë një energji negative bilancit per te humbur peshe. Përqindja e kalori e konsumuar duhet të jetë më e ulët se përqindja që është djegur. Një deficit prej 1000 deri në 2000 kilokalori në ditë mund të çojë në humbjen e disa kilogramëve në javë.
Sidoqoftë, trupi mund të përshtatet shumë mirë me këtë mungesë energjike dhe zvogëlon shkallën bazë metabolike, e cila në fund të fundit ka efektin e kundërt. (shih efektin yo-yo). 0.5 kilogramë humbje peshe në javë është një vlerë e shëndetshme, garanton afatgjatë djegia e dhjamit dhe në fund të fundit çon në mënyrë të sigurt në qëllimin e shpresuar.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
