Cilat lloje të vegjetarianizmit ekzistojnë?
Lidhur me ushqimin vegjetarian, dallohen katër lloje kryesore, të cilat dallohen nga konsumi i qumështit dhe produkteve të qumështit dhe vezëve. Ovo-lakto-vegjetarian dietë është i kufizuar në abstenimin nga mishi dhe peshku, ndërsa produktet e qumështit dhe vezët ende konsumohen. Në të kundërt, ndjekësit e vegjetarianit ovo dietë abstenoni nga mishi dhe peshku, si dhe produktet e qumështit, ndërsa dieta lakto-vegjetariane është e kufizuar në produktet e qumështit dhe nuk përfshin vezët.
Vegjetariane rreptësisht dietë sot quhet kryesisht vegan dhe përjashton të gjitha ushqimet e kafshëve, të tilla si peshku, mishi, qumështi, vezët dhe mjaltëNëse heqja dorë nga produktet shtazore shkon përtej të ushqyerit, kështu për shembull edhe lëkura ose leshi nuk konsumohen, dikush flet në vend të ushqimit vegan ose rreptësisht vegjetarian të Veganismus. Përveç kësaj ka mënyra të ushqyerit, alokimi i të cilave për vegetarianism konsiderohet si e diskutueshme. Pescetarianët për shembull nuk konsumojnë mish, por hanë peshk. Me fjalën artificiale "Flexitarismus" përshkruhet mënyra ushqyese e njerëzve, të cilët dëshirojnë të hanë sa më pak mish dhe peshk, por nuk duan ose nuk mund të bëjnë plotësisht pa konsumimin e tyre. Flexitarier quhen prandaj edhe, ndonjëherë disi despektierlich, si "vegjetarianë me kohë të pjesshme".
Çfarë efektesh ka vegjetarianizmi në trupin tim?
Vendimi për një dietë vegjetariane ka efekte pozitive dhe negative në trup. Efektet pozitive përfshijnë një ulje të rrezikut të presion të lartë të gjakut, kancer, diabet mellitus ose zemër sulm Fakti që vegjetarianët rrallë marrin një zemër sulmi është për shkak të një ulje të kolesterolit vlerat në gjak, përveç ulur tensioni i gjakut.
Përtej kësaj, një konvertim në një ushqim vegjetarian ndikon zakonisht pozitivisht (duke ulur kështu) peshën e trupit. Ne te kunderten, vegetarianism gjithashtu mund të ketë disa efekte të padëshirueshme. Veçanërisht nëse ushqimi vegjetarian është rregulluar në mënyrë të njëanshme, si dhe me vegjetarian rreptësisht ekziston rreziku i mungesës së hekurit, proteinat, Vitamina B12 dhe më tej materiale minerale dhe elementë gjurmë.
Gjendje të tilla të mungesës mund të provokojnë simptoma të ndryshme të mungesës, të tilla si ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve, anemi ose mbajtje e ujit (edemë). Në përmbledhje, nga pikëpamja mjekësore, nuk është e mundur të thuhet se njëra nga dy dietat është më superiore se tjetra - por efektet e mundshme negative të vegetarianism mund të minimizohet nga një dietë e vetëdijshme dhe e ekuilibruar. Informacione më të hollësishme për këtë temë mund të lexoni këtu: Dieta vegjetariane
