Përcaktim
Goditja në gji është një nga më të vjetrat not stilet dhe përdoret veçanërisht shpesh në zonën kombëtare. Megjithatë është një nga teknikat më të vështira në not. Zbatimi i shpeshtë në zonën kombëtare lidhet nga DLRG dhe me të lidhen mendime shpëtimi.
Sipas rregullave ndërkombëtare të konkurrencës, fillimisht u lejua të silleshin krahët përpara mbi ujë, por kjo u zhvillua në flutur pash not. Sot, teknika e goditjes së gjirit është swum me teknikën e valëzimit (lëvizja e valës), teknikën e mbivendosjes (pa fazë rrëshqitjeje) dhe teknikën e rrëshqitjes (veçanërisht në intervalin 200m). Në garat ndërkombëtare plotësohen distancat prej 50 deri në 200 metra.
Rregullat e konkurrencës
- Trupi duhet të mbahet në gjoks pozicionin gjatë gjithë distancës. - Pas fillimit dhe secilës kthesë, trupi mund të bëjë një tërheqje të plotë të krahut dhe një të plotë këmbë lëvizje - Gjatë çdo cikli, pjesë e kokë duhet të thyejnë sipërfaqen e ujit.
- Lëvizjet e duarve dhe këmbëve duhet të jenë të njëkohshme dhe në një plan horizontale. - Bërrylat duhet të qëndrojnë nën ujë gjatë fazës së zgjatjes së krahëve. - Duart nuk duhet të kthehen më tej sesa në hip. - Në çdo kthesë dhe në vijën e finishit, të dy duart duhet të përdoren për të goditur.
Përshkrimi i lëvizjes
Lëvizja e krahut: Goditja moderne e gjirit karakterizohet nga një lëvizje e ngjashme me valën (teknikë e valëzimit). Të ngjashme me not delfini, trupi është sjellë në një formë të valës nga krahu i njëpasnjëshëm dhe këmbë lëvizjet. Krahët zhyten në ujin e shtrirë.
Ata kthehen vazhdimisht nga jashtë. Bërrylat ndalen dhe këndi i bërrylit mbyllet gjithnjë e më shumë në mënyrë që të krijohet rruga më e madhe e mundshme dhe më efikase e punës kundër mbështetjes. Në këtë pikë, trungu drejtohet lart / prapa, në mënyrë që krahët të punojnë në mënyrë optimale.
At gjoks lartësia bërrylat sillen në trup dhe inicohet lëvizja përpara e krahëve. Në fund të lëvizjes së brendshme kokë është mbi sipërfaqen e ujit dhe inhalacion zhvillohet. Krahët duhet të shtrihen përpara sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të krijohet sa më pak rezistencë në ujë.
Gjatë lëvizjes përpara të krahëve, kokë vendoset në ujë. këmbë lëvizja: Lëvizja e këmbëve është vështirësia më e madhe në goditje të gjirit. Në mënyrë që të krijoni rezistencë sa më të vogël të jetë e mundur kundër drejtimit të notit, përdoren vetëm këmbët e ulëta kur goditen këmbët. Kofshët qëndrojnë në këmbë dhe këmbët e poshtme janë të bashkangjitura në vithe. Pastaj këmbët janë kthyer nga jashtë (supinim) dhe këmbët e poshtme lëvizen në rreth.
gabim
Gabimet tipike të bëra gjatë çeljes janë:
- Krahët nuk janë zgjatur plotësisht në fillim të fazës së tërheqjes. Prandaj, duke punuar pash e krahëve shkurtohet ndjeshëm dhe shtyhet shtytja përmes krahëve. - Duart nuk janë pingul me drejtimin e notit.
Prandaj uji pritet vetëm dhe shtylla nuk mund të ndërtohet. - Gjunjët tërhiqen poshtë barkut. Kjo i jep trupit një efekt frenimi, sepse punon kundër rezistencës ndaj ujit.
- Koka ngrihet shumë për të marrë frymë. Në këtë mënyrë harxhohet shumë energji.
