Yoga është fillimisht një filozofi e jetës dhe jo një sport, por në botën perëndimore Yoga shpesh kuptohet si një formë specifike e programit të stërvitjes që përbëhet nga ushtrime të buta që përfshijnë frymëmarrjen. Për fillestarët, joga është një sfidë e vogël e forcës, stabilitetit dhe ekuilibrit në fillim. Sidoqoftë, ka ushtrime (asana) që janë… Yoga për fillestarët
Ushtrime joga për fillestarët Ushtrime të thjeshta joga që janë të përshtatshme edhe për fillestarët janë për shembull përshëndetja klasike e diellit, e cila është baza në shumë forma të ndryshme të jogës. Filloni nga një pozicion në këmbë dhe përqendroheni në rrjedhën e frymëmarrjes tuaj. Nga një pozicion në këmbë i vendosni duart në dysheme,… Ushtrime joga për fillestarët | Yoga për fillestarët
Cilat mjete mund të përdor si fillestar? DVD rekomandohen rregullisht në internet dhe në revista (revista fitnesi, revista yoga) që të jenë në gjendje të kryejnë dhe mësojnë ushtrime joga pa një studio yoga. Sigurisht, një DVD me fotografi dinamike dhe udhëzime kryesisht profesionale është një mënyrë e mirë për fillestarët për të arritur në… Cilat mjete mund të përdor si fillestar? | Yoga për fillestarët
Ushtrimet e yogas për fillestarët DVD DVD rekomandohen rregullisht në internet dhe në revista (revista fitnesi, revista yoga) për të qenë në gjendje të kryejnë dhe mësojnë ushtrime joga pa një studio yoga. Sigurisht, një DVD me fotografi dinamike dhe udhëzime kryesisht profesionale është një mënyrë e mirë që fillestarët të njihen me ushtrimet… Ushtrime joga për fillestarë DVD | Yoga për fillestarët
Simptomat Simptomat e një bllokimi vertebral në shpinë torakale mund të ndryshojnë nga pacienti në pacient. Ato mund të variojnë nga dhimbja tek vështirësitë në frymëmarrje, astma, ndjeshmëria ndaj infeksioneve, ankesat kardiovaskulare, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje. Ashpërsia dhe shtrirja e simptomave varet nga cila vertebër torakale është e bllokuar, sa kohë ka ekzistuar bllokimi dhe… Simptomat | Ushtrime për një bllokim vertebral në BWS
Përmbledhje Në përgjithësi, bllokimet vertebrale në shpinë torakale mund të jenë një çështje shumë e lodhshme për të prekurit. Në veçanti, nëse simptomave shoqëruese të tilla si gulçimi i shtohen simptomave të zakonshme të dhimbjes, kjo mund të jetë shumë kërcënuese për pacientin. Kufizimet e lëvizjes të lidhura me bllokimin mund të jenë shumë stresuese në përditshmëri… Përmbledhje | Ushtrime për një bllokim vertebral në BWS
"Vozitja në këmbë" Qëndroni me gjunjët pak të përkulur, të gjerë në ijë. Drejtoni në mënyrë aktive pjesën e sipërme të trupit tuaj duke drejtuar sternumin tuaj lart dhe duke tërhequr shpatullat tuaja mbrapa/poshtë. Të dy krahët janë shtrirë përpara në nivelin e shpatullave. Tani tërhiqni bërrylat sa më shumë që të jetë e mundur në nivelin e shpatullave. Duart vazhdojnë të tregojnë përpara. Shpatullat… Kanotazh ndërsa qëndron në këmbë
Ushtrimet për një bllokim vertebral në BWS shërbejnë për të liruar bllokimin, për të liruar dhe shtrirë muskujt e tendosur dhe për të mbajtur vertebrën në pozicionin e duhur për një kohë të gjatë. Ushtrimet e përdorura në rastin e një bllokimi vertebral në BWS duhet të diskutohen gjithmonë me një terapist me përvojë së pari dhe,… Ushtrime për një bllokim vertebral në BWS
Terapia/trajtimi Terapia ose trajtimi i një bllokimi vertebral në shpinë torakale ndryshon nga pacienti në pacient. Gjithmonë varet nga pozicioni i vertebrës së bllokuar dhe efektet e bllokimit. Në varësi të historisë mjekësore dhe moshës së pacientit, atëherë fillon një terapi e përshtatshme. Sidoqoftë, gjithmonë ka kuptim të ripozicionohet… Terapia / trajtimi | Ushtrime për një bllokim vertebral në BWS
Bursiti shpesh shkaktohet nga aktivitete të njëanshme ose lëvizje të përsëritura, të tilla si kur jeni duke arkëtuar në arkë. Mosbalancimet muskulare ose qëndrimi i dobët gjithashtu mund të shkaktojnë bursit të bërrylit, pasi ngritja e vazhdueshme e shpatullës rrit tonin e të gjithë zonës së shpatull-qafës, zonën e krahut dhe ngarkesën në bërryl. Një… Ushtrime efektive për bursitin e bërrylit
Terapia e një bursiti të bërrylit Në terapi, është veçanërisht e rëndësishme të gjesh shkaqet e bursitit dhe t'i trajtosh ato në mënyrë specifike. Në shumicën e rasteve ka një tendosje të tepërt të muskulaturës së parakrahit, e cila është shkaktuar nga lëvizjet e njëanshme. Zona ku ndodhen muskujt ekstensorë të dorës është veçanërisht… Terapia e një bursiti të bërrylit | Ushtrime efektive për bursitin e bërrylit
Sportet për bursitin e bërrylit Sporti në rast të bursitit në bërryl varet nga lloji i sportit. Trajnimi për trungun dhe këmbët pa përfshirjen e krahut është i mundur pa hezitim. Sportet e prapambetura si tenisi, badminton ose kungulli duhet të shmangen, pasi çdo lloj tendosje mund të përkeqësojë simptomat. Trajnimi duhet të jetë vetëm… Sporte për bursitin e bërrylit | Ushtrime efektive për bursitin e bërrylit
