Magnezi është i domosdoshëm për trupin e njeriut dhe duhet të furnizohet çdo ditë në sasi të mjaftueshme. Një i rritur i shëndetshëm ka rreth 20 g magnez në trupin e tij. Në mënyrë që të parandaloni simptomat e mungesës së magnezit, duhet të konsumoni 300 mg magnez çdo ditë.
Ajo gjendet në shumë ushqime dhe në ujin e pijshëm. Sidomos produktet e qumështit, produktet e miellit, mishi, arrat dhe lloje të ndryshme të frutave përmbajnë substancën thelbësore magnez. Thithet në qarkullimin e gjakut përmes zorrë e hollë dhe metabolizohet dhe sekretohet përmes veshkave.
Magnezi përfshihet në rreth 300 reaksione enzimatike. Përveç kësaj, jonet e lira të magnezit ndikojnë në potencialin membranor të qelizave. Ata shërbejnë si antagonistë të kalcium dhe për të ruajtur potencialin e pushimit të muskujve, zemër muskujt dhe qelizat nervore. Ato pengojnë transmetimin e stimujve nga nerva te muskujt. Kjo mund të parandalojë muskujt dhimbje barku dhe ngadalësojnë rrahjet e zemrës.
Mungesa e magnezit
Ekzistojnë tre arsye të ndryshme pse mund të ndodhë një mungesë e magnezit. Magnezi, siç u përmend më lart, përfshihet në shumë funksione në trup, prandaj disa simptoma mund të ndodhin njëkohësisht në mungesë. Simptomat e sindromës së mungesës së magnezit përfshijnë Studimin e fundit të madh ushqyes në Gjermani tregoi se gati 40% e popullsisë nuk konsumon mjaftueshëm magnez. Rreth 10-20% e gjermanëve vuajnë nga një mungesë e lehtë e vazhdueshme e magnezit, e cila mund të kompensohet plotësisht shëndetësor përmes veshkave dhe zorrë e hollë.
- Shumë pak magnez absorbohet me ushqimin.
- Shumë pak absorbohet në zorrë.
- Shumë magnez excretohet përmes veshkave ose lëkurës.
- dhimbje të muskujve
- Shtrëngimi i muskujve
- Rritja e nervozizmit
- Shqetësim i brendshëm
- Lodhje dhe lodhje të shpejtë
- Dhimbje koke
- Dridhje në stomak
- Shtrëngimi i qepallës
- Supet e supit
- Këmbët e ftohta
- Disordersrregullime të qarkullimit të gjakut
- Ndjeshmëria ndaj zhurmës
- Takikardi / palpitacione të zemrës
- Ngatërrim
