Si mund të parandaloni një ftohje?
Në kontrast me grip (ndikim), nuk ka vaksinim kundër një ftohjeje (infeksion i ngjashëm me gripin). Në mënyrë që të parandalohet ftohja e një personi, megjithatë, trupi është vetë Sistemi imunitar mund të forcohet në një mënyrë tjetër. Një i fortë Sistemi imunitar lufton shkakun e një ftohjeje, dmth kryesisht viruset, në mënyrë më efektive kur jeni në kontakt me këto patogjenë sesa një i dobësuar Sistemi imunitar, duke e bërë kështu një sëmundje më pak të mundshme.
Përveç ushtrimeve fizike të rregullta dhe zvogëlimit të stresit, i cili sigurisht ka një efekt të përgjithshëm parandalues mbi sëmundjen, një ekuilibër dietë është gjithashtu pjesë e kësaj. Vitaminat dhe mineralet, të cilat gjenden në të gjitha ushqimet e freskëta, kanë këtu një rëndësi të veçantë. Frutat dhe perimet duhet të jenë në menu në sasi të mjaftueshme, veçanërisht në sezonin e ftohtë.
Ata që hanë një ekuilibër dietë në përgjithësi nuk kanë nevojë për ndonjë suplemente ushqimore. Nëse kjo nuk është gjithmonë e suksesshme, mund të përdoren përgatitjet e vitaminës C dhe zinkut, të cilat janë në dispozicion të trupit në formë depoje për një periudhë më të gjatë kohore dhe supozohet se e ndihmojnë atë të luftojë kundër një ftohjeje të afërt. Justshtë po aq e rëndësishme sa një ekuilibër dietë për të marrë shumë lëngje.
Kjo i mban membranat mukoze të lagura dhe u mundëson atyre të mbajnë funksionin e tyre barrierë ndaj patogjenëve. Uji dhe çajrat pa ëmbëlsira janë veçanërisht të përshtatshme. Xhenxhefil, elderberry ose në veçanti lulja e gëlqeres thuhet se ka një efekt stimulues në sistemin imunitar.
Një tjetër këshillë për të stimuluar sistemin imunitar janë të ftohtit e ngrohtë dushe alternative. Shëtitjet e rregullta në ajër të pastër janë gjithashtu të këshillueshme për të mësuar trupin me temperaturat e ftohta. Sigurisht, duhet të siguroheni që të vishni rroba të ngrohta dhe të mos dilni jashtë me lagështirë qime pas një dushi të freskët.
Ajri i ngrohjes i thatë duhet të shmanget, megjithatë, ajrimi i rregullt i shkurtër është i dobishëm këtu. Sidoqoftë, një draft duhet të shmanget me çdo kusht. Gjithashtu vizitat në sauna ose banjot e rregullta të ngrohjes së këmbëve mund të ndihmojnë për të parandaluar ftohjet.
Një këshillë po aq e qartë dhe efektive është të qëndroni sa më larg të jetë e mundur nga patogjenët, të cilët zakonisht janë viruset. Këto mund të transmetohen ose nga infeksioni i pikave, dmth duke folur, kollitur ose teshtitur, ose me anë të njollosjes dhe infeksionit të kontaktit, dmth kryesisht përmes duarve ose sendeve të kontaminuara si shamitë ose dorezat e derës.
Për shembull, këshillohet të vishni doreza jashtë dhe të lani duart tuaja rregullisht. Vendet e zakonshme të infektimit janë ato ku njerëzit vijnë afër njëri-tjetrit, të tilla si në transportin publik. Nëse është e mundur, është e këshillueshme që të bëni një shëtitje në ajër të pastër në vend që të hipni në autobusë dhe trena të mbushur me njerëz.
Në shumicën dërrmuese të rasteve, ftohjet shërohen me ose pa trajtim pas disa ditësh (maksimumi 1-2 javë) pa pasoja. Duhet të theksohet se mjekimi lehtëson vetëm simptoma të tilla si dhimbje koke or ethe, por nuk përshpejton procesin e rikuperimit. Në disa raste, a superinfektimi duhet të pritet, i cili bazohet në infeksionin viral si një infeksion bakterial dhe zgjat procesin e rimëkëmbjes në përputhje me rrethanat.
Në këtë rast duhet të merret parasysh edhe përdorimi i terapisë me antibiotikë. Nëse pacienti nuk ka sëmundje të mëparshme të imunitetit, prognoza e një ftohjeje është shumë e mirë edhe me një bakterial superinfektimi. kohëzgjatja e një ftohjeje ndryshon shumë dhe varet nga shumë faktorë.
Si rregull, sidoqoftë, mund të thuhet se çdo ftohje zakonisht zgjat një deri në dy javë dhe kjo zakonisht është e pavarur nëse merren masa për të trajtuar simptomat e ftohjes ose jo. Një faktor që zgjat një të ftohtë është sigurisht fizik dhe i përgjithshëm shëndetësor kusht që mbizotëron në kohën e sëmundjes. Nëse sistemi imunitar është i kufizuar dhe dobësuar në mundësitë e tij nga një sëmundje serioze themelore ose terapi imunosupresive, mund t’i duhet trupit pak më shumë për të luftuar një të ftohtë sesa nëse sëmureni nga i pastri shëndetësor. Kjo quhet edhe a ftohja kronike.
Kohëzgjatja mund të zgjatet gjithashtu tek njerëzit shumë të moshuar ose foshnjat e parakohshme, sepse këtu ose mbrojtja imune tashmë është prishur ngadalë ose është akoma në mësim procesi Një bakterial superinfektimi të bajameve të faringut ose të sinuset paranazale, për shembull, gjithashtu mund të zgjasë kohëzgjatjen. Sidoqoftë, vetë kohëzgjatja e ftohjes nuk preket, por simptomat e infeksionit zgjasin vetë kohëzgjatjen e sëmundjes.
Sigurisht, një ftohje zgjat më shumë, edhe nëse vetëm në një masë të vogël, nëse nuk i lejoni vetes të pushoni dhe mos pini mjaft lëngje. Një ndryshim i madh midis trajtimit dhe kohëzgjatjes së një infeksioni viral dhe një bakterial është se përdorimi i barnave që veprojnë posaçërisht kundër patogjenit nuk sjell përmirësim të menjëhershëm ose shkurton kohëzgjatjen e infeksionit viral. Trajtimi i një ftohjeje me ilaçe antivirale nuk është rregull, pjesërisht sepse këto barna janë më të përshtatshme për trajtimi i gripit.
Ilaçet e vetme që janë të dobishme janë ilaçet për simptomat e ftohjes, Të tilla si kollë shurup, pika hundës dekongjestante dhe painkillers për dhimbje koke. Kështu, pas një kohe të shkurtër, një përmirësim i kusht mund të vërehet dhe kjo nga ana tjetër ka një efekt pozitiv në kohëzgjatjen e të ftohtit. Shumë gjumë dhe pirje gjithashtu kanë një efekt pozitiv në kohëzgjatjen e sëmundjes, pasi sistemi imunitar mund të përqendrohet plotësisht në luftimin e infeksionit viral.
Edhe nëse ende keni pak simptomat e ftohjes pas më shumë se dy javësh, kjo nuk ka arsye për shqetësim. Përjashtim nga kjo është kur simptomat janë përkeqësuar në mënyrë progresive gjatë sëmundjes, e përgjithshme kusht zvogëlohet gjithnjë e më shumë ethe zhvillohet Në këtë rast duhet të konsultohet një mjek për sqarime.
Disa studime duan të tregojnë se vizitorët e rregullt të saunës sëmuren nga ftohjet më rrallë se njerëzit e tjerë. Parimi është që temperaturat e larta gjatë saunës stimulojnë gjak qarkullimi i mukozave dhe kështu i mbroni ato në mënyrë më efektive me qelizat e tyre mbrojtëse ndaj patogjenëve. Banja e nxehtë e nxehtë e saunës e ndjekur nga një ftohje e shpejtë ka për qëllim të shërbejë si një trajnim për rregullimin e nxehtësisë, në mënyrë që trupi të përshtatet më lehtë me ndryshimin e temperaturave.
La gjak anije në lëkurë duhet të trajnohen për të zvogëluar humbjen e nxehtësisë në një mjedis më të freskët dhe për ta bërë më të vështirë depërtimin e patogjenëve. Sidoqoftë, larja e saunës është efektive vetëm nëse përdoret rregullisht (dmth. Një ose dy herë në javë) dhe përjetohet si çlodhje. Një banjë me sauna nuk duhet të zgjasë më shumë se 15 minuta dhe më pas trupi duhet të ftohet shkurtimisht (p.sh. nën një dush të ftohtë), por jo të qetësohet.
Rathershtë mjaft e diskutueshme nëse një vizitë në sauna mund të "djersë" një të ftohtë tashmë ekzistues. Sidomos kur i ftohti është tashmë i avancuar, sauna lodhet shumë sistemi kardiovaskular dhe mund të përkeqësojë simptomat si lodhja dhe dobësia. Edhe nëse keni një ethe, një vizitë në saunë vështirë se do të përjetohet si e këndshme dhe relaksuese.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
