Hipervitaminoza
Dikush flet për një hipervitaminoza kur ka një furnizim të tepërt të vitamina. Kjo mund të ndodhë vetëm me yndyrën të tretshme vitamina (A, E, D dhe K). Sidoqoftë, kjo nuk mund të arrihet nga dietë. Vetëm dietik shtesa dhe përgatitjet e vitaminave mund të konsiderohet. Me një ekuilibër dhe të shëndetshëm dietë, hipervitaminoza nuk pritet.
Vitamina për lëkurën
Ka disa vitamina që kanë një ndikim në kusht të lëkurës. Megjithatë, nuk ka asnjë vitaminë që shërben posaçërisht vetëm për rinovimin e lëkurës. Vitamina A (retinol) është një vitaminë që është veçanërisht e rëndësishme për shikimin.
Megjithatë, ajo gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në rinovimin e qelizave të lëkurës. Përveç shikimit të zvogëluar, mungesa e vitaminës A mund të çojë në lëkurë të thatë dhe të lëkundur. Vitamina A gjendet kryesisht në ushqime të tilla si qumështi dhe produktet e qumështit dhe peshku.
Vitamina A gjendet gjithashtu në perimet e kuqe dhe portokalli. Kjo shpjegon vërtetësinë se marrja e rregullt e karotave premton shikim të mirë. Vitamina B është një kompleks i përbërë nga disa vitamina.
Këto përfshijnë vitaminë B1 (tiaminë), vitaminë B2 (riboflavinë), vitaminë B3 (niacinë), vitaminë B5 (acid pantotenik), vitaminë B6 (piridoksinë), vitaminë B7 (biotinë), vitaminë B11 (acid folik) dhe vitamina B12 (kobalamina). Biotinë, acid folik dhe niacina janë veçanërisht të rëndësishme për lëkurën. Një mungesë çon në lëkurë të brishtë, të thatë qime dhe thonjtë e brishtë.
La kompleksi i vitaminës B siguron rinovimin qelizor të lëkurës dhe lagështimin dhe zbutjen e saj. Këto tre vitamina gjenden kryesisht në mish, peshk, mëlçi, maja, e verdha e vezës, arrat dhe lulelakra. Vitamina C (acid askorbik) forcon IND lidhës.
Kryesisht përmbahet në fruta. Frutat agrume duhet të përmenden këtu, por ai gjithashtu përmbahet në manaferrat dhe pothuajse të gjitha llojet e tjera të frutave në sasi të ndryshme. Vitamina E (tocopherol) gjithashtu luan një rol në rinovimin e qelizave të lëkurës. Isshtë i pranishëm në vajrat bimorë dhe arrat, ndër të tjera.
Vitaminat e rekomanduara për gratë shtatzëna
Shtatzënia është një nga të paktat situata në të cilat rekomandohet marrja shtesë e vitaminave në formë tabletash. Vitamina më e rëndësishme nga të gjitha është acid folik (vitamina B11). Në rastin më të mirë duhet të merret nga planifikimi i a shtatzënësi.
Mungesa e acidit folik mund të çojë në defekte të tubit nervor tek të sapolindurit. Kjo mund të çojë në keqformime ose aborte spontane. Acidi folik gjendet kryesisht tek perimet e freskëta.
Gjatë shtatzënësi, megjithatë, duhet të merren tableta shtesë të acidit folik. Të gjitha vitaminat e tjera zakonisht merren në sasi të mjaftueshme me një ekuilibër dietë. Në mënyrë që të shmanget vitaminë D mungesa, ekspozimi i rregullt në ajër të pastër dhe rrezet e diellit janë të rëndësishme. Gratë shtatzëna ose gratë që planifikojnë të mbeten shtatzënë duhet, megjithatë, të flasin me gjinekologun e tyre për të zbuluar nëse produktet e tjera të zëvendësimit të vitaminave janë të përshtatshme.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
