Kërkesa për vitamina | Vitaminat

Kërkesa për vitamina

Kërkesa për vitaminë varet nga shumë faktorë. Kështu luajnë një Vitaminbedarf të rritur mund të shkaktohet në stres, ngarkesë fizike dhe mendore, sëmundje, pirje duhani, shtatzënësi dhe kohe e qete.

• mosha,
• Gjinia dhe kushtet e jetesës luajnë një rol vendimtar.

Vitaminat në banane

Bananet nuk janë aq të pasura me vitamina si lloje të tjera të frutave, por ato përmbajnë një numër relativisht të madh të kalori. Ndër vitamina të përfshira në banane janë vitamina C, vitamina A dhe vitamina K dhe disa vitamina të kompleksi i vitaminës B. Vitamina C është e rëndësishme për Sistemi imunitar dhe IND lidhës.

Vitamina A është thelbësore për funksionin vizual dhe integritetin e lëkurës. Vitamina K luan një rol në gjak mpiksje. Në pacientët që po marrin ilaçe antikoagulante (për shembull Marcumar), pemët ose perimet që përmbajnë vitaminë K mund të nënkuptojnë që doza e ilaçeve të marra duhet të ndryshohet.

Sidoqoftë, kjo zakonisht luan një rol vetëm nëse merren sasi më të mëdha të frutave ose perimeve në fjalë. Bananet gjithashtu përmbajnë vitaminë B6. Ajo mbron nga dëme nervore. Duhet të theksohet se bananet përmbajnë një sasi relativisht të madhe të kalium. Njerëzit me një të lartë kalium niveli duhet të hajë banane vetëm në moderim ose t'i shmangë ato plotësisht në rrethana të caktuara.

Vitaminat në mollë

Mollët gjithashtu përmbajnë të shumta vitamina. Për këtë një fazë paraprake e Vitaminës A, Vitamina C, pak Vitaminë nga Kompleksi i vitaminës B dhe Folsäure (Vitamina B9) si dhe Niacina (Vitamina B3). Funksionet e vitaminës A dhe C janë përmendur tashmë më lart.

Vitamina B1, B2 dhe B6 janë të mira për sistemi nervor dhe metabolizmin. Ndër të tjera, acid folik dhe niacina sigurojnë lëkurë të bukur. Në përgjithësi, hipovitaminoza, dmth. A vitaminë mangësi, ndodh gjatë një nevoje të shtuar, siç është rasti me, për shembull, një konsum shumë të ulët ose sëmundjeve të tjera themelore.

Nëse ndiqni udhëzimet ushqyese të Shoqatës Gjermane për të Ushqyerit (DGE) dhe siguroni ato dietë me pemë, perime dhe produkte të qumështit të mjaftueshme, hipovitaminoza në përgjithësi nuk pritet. Vetëm furnizimi i vitaminës B9 (acid folik) shpesh është e pamjaftueshme. Sidomos gjatë shtatzënësi, një mungesë është e zakonshme për shkak të rritjes acid folik kërkesa e grave shtatzëna. Që nga një furnizim i ulët i acid folik gjatë shtatzënisë mund të ketë efekte serioze tek fëmija i palindur, furnizimi adekuat është thelbësor këtu.

Si rezultat, tabletat e acidit folik duhet të merren si masë paraprake katër javë më parë konceptim deri në fund të javës së 12-të të shtatzënësi. Përndryshe, alkoolistët në veçanti preken nga simptomat e mungesës për shkak të furnizimit të pamjaftueshëm të vitaminave. Të moshuarit, vegjetarianët ose duhanpirësit gjithashtu vuajnë më shpejt nga simptomat e mungesës. Simptomat ndryshojnë në varësi të asaj vitamine që ka pak furnizim.

• Gratë shtatzëna,
• Ushqyerja me gji,
• Fëmijë dhe të rinj,