Bloating

Prezantimi

If fryrje është një ankesë e zakonshme në shtatzënësi, formimi i tepërt i gazit në zorrë mund të vazhdojë ose rishfaqet edhe gjatë ushqyerjes me gji. Kjo është shumë individuale dhe shkaktohet nga ushqime të shumta të mundshme. Shtë e rëndësishme të zbuloni tolerancën e ushqimeve individuale dhe efektin e tyre në trupin tuaj. Kjo bëhet më mirë duke regjistruar me kujdes ushqimet e konsumuara dhe duke lënë qëllimisht ose duke zëvendësuar produkte të caktuara në mënyrë që të vlerësojmë efektin e tyre në tretje gjatë periudhës së gjidhënies.

Pse marr fryrje të stomakut kur ushqej me gji?

Ndërsa më të shpeshta fryrje gjatë shtatzënësi mund te shkaktohet nga hormoni progesterone, aktualisht nuk ka asnjë shpjegim përgjithësisht të vlefshëm për gazrat gjatë gjidhënies. Prandaj është e arsyeshme të supozojmë se fryrje mund të ndodhë në kontekstin e ndryshimeve hormonale gjatë periudhës së gjidhënies dhe për shkak të rraskapitjes me rigjenerimin gradual të trupit të femrës pas shtatzënësi dhe lindjes së fëmijës. Ushtrimet e reduktuara gjatë ushqyerjes me gji mund të ndikojnë në nënën trakti tretës.

Mungesa e stërvitjes ngadalëson tretjen dhe bën që përbërësit e ushqimit të qëndrojnë në zorrë për më shumë kohë. Kjo çon në rritjen e formimit të gazit. Përveç kësaj, lindja e fëmijës dhe kërkesat e reja të jetës së përditshme mund të jenë një situatë stresuese, e cila gjithashtu mund të çojë në gazra për arsye psikologjike.

Shumë gra marrin hekur shtesa gjatë periudhës së gjidhënies për të trajtuar aneminë e tyre. Këto barna gjithashtu shpesh shkaktojnë problemet e tretjes dhe mund të çojë në gazra. Gazrat gjatë gjidhënies mund të shkaktohen edhe nga ushqimi.

Kjo madje mund të përfshijë ngrënien e ushqimeve që nuk kanë shkaktuar më parë problemet e tretjes. Shembujt e ushqimeve të fryra diskutohen në seksionin tjetër. Për më tepër, intolerancat ushqimore mund të rishfaqen në çdo kohë të jetës ose simptomat e tyre mund të përkeqësohen.

Për këtë arsye, një diagnozë më e hollësishme e ankesave të vazhdueshme herë pas here mund të jetë e dobishme në rastin e laktacionit pavarësisht nga modifikimi i ushqimit. Gazrat në kontekstin e intolerancës ushqimore mund të ndodhin, për shembull, në lactose dhe intolerancës ndaj fruktozës. Formimi i rritur i gazit gjithashtu shpesh ndodh në kontekstin e intoleranca e glutenit. Shpesh gazrat e shkaktuara nga intoleranca shoqërohen me diarre.

Çfarë mund të bëj nëse kam gazra gjatë gjidhënies?

Masa më efektive për të parandaluar fryrjen e stomakut është të konsideroni me kujdes planin tuaj dietik. Duke vepruar kështu, nxitësit e mundshëm për rritjen e formimit të gazit në tuajin dietë duhet të zbulohen dhe shmangen me anashkalim të përkohshëm. Përveç kësaj, duhet të mbani mend se pijet mund të jenë gjithashtu të mundshme shkaqet e gazit, veçanërisht nëse përmbajnë acid karbonik.

Edhe limonadat në versionin e lehtë mund të kenë një efekt të fryrë për shkak të zëvendësuesve të sheqerit që ato përmbajnë. Përveç kësaj, vaktet më të vogla që hahen rregullisht gjatë gjithë ditës mund të jenë më të tretshme sesa marrja më e rrallë e ushqimit në sasi të mëdha. Për më tepër, duhet pasur kujdes që të përtypet plotësisht dhe, nëse është e mundur, të mos flasësh gjatë ngrënies për të shmangur gëlltitje të panevojshme të ajrit.

Nëse gazrat ekzistojnë tashmë, bimë dhe erëza të ndryshme mund të ndihmojnë. Gjemba, kopër dhe glikanxo dihet se ndihmojnë, kanë një efekt lehtësues dhe qetësues të gazrave. Ato mund të merren në formën e infuzioneve bimore ose çajrave.

Përveç kësaj, kopër në veçanti mund të përdoret gjithashtu në gatim dhe kështu të rritet tretshmëria e ushqimit. Ushtrimet mund të jenë gjithashtu të dobishme për të çliruar gazrat më shpejt, për të relaksuar zorrët dhe për të parandaluar gazrat. Përveç kësaj, masazhet e barkut me lëvizje rrethore mund të kenë një efekt relaksues.

Nxehtësia në formën e jastëkëve të gropave të qershisë ose shisheve të ujit të nxehtë gjithashtu mund të jenë të dobishme. Përveç kësaj, është e rëndësishme të lejohet që gazi të shpëtojë në rast të fryrjes së gazit dhe të mos e mbajë atë ngërç, pasi kjo mund të përkeqësojë simptomat dhe ta bëjë barkun të tensionuar me dhimbje. Ushtrimet mund të jenë të dobishme për të çliruar gazrat më shpejt, për të relaksuar zorrët dhe për të parandaluar gazrat.

Përveç kësaj, masazhet e barkut me lëvizje rrethore mund të kenë një efekt relaksues. Nxehtësia në formën e jastëkëve të gropave të qershisë ose shisheve të ujit të nxehtë gjithashtu mund të jenë të dobishme. Përveç kësaj, është e rëndësishme të lejohet që gazi të shpëtojë në rast të fryrjes së gazit dhe të mos e mbajë atë ngërç, pasi kjo mund të përkeqësojë simptomat dhe ta bëjë barkun të tensionuar me dhimbje.