profilaksia

Cila është mënyra më e mirë për të zgjatur shtyllën kurrizore të qafës së mitrës?

Ushtrimet shtrirëse në veçanti janë thelbësore për lëvizshmërinë e shpinës së qafës së mitrës. Duke i shtrirë muskujt, nxitet qarkullimi i gjakut dhe muskujt zgjaten. Tensionet kështu mund të lirohen dhe lëvizshmëria dhe fleksibiliteti i shtyllës së qafës së mitrës të përmirësohet. Shumë ushtrime shtrirëse mund të bëhen në shtëpi, në zyrë apo edhe… Cila është mënyra më e mirë për të zgjatur shtyllën kurrizore të qafës së mitrës?

Shtrihen me një pajisje | Cila është mënyra më e mirë për të zgjatur shtyllën kurrizore të qafës së mitrës?

Shtrirja me një pajisje Ata që kanë pajisjet e nevojshme në shtëpi ose praktika e fizioterapisë është e pajisur në përputhje me rrethanat, gjithashtu mund të zgjasin shpinë të qafës së mitrës me ndihmën e pajisjeve. Një nga këto pajisje është e ashtuquajtura pajisje zgjatuese, e cila ndihmon në shtrirjen dhe lehtësimin e shpinës së qafës së mitrës. Një ndihmë tjetër janë pajisjet TENS (TENS =… Shtrihen me një pajisje | Cila është mënyra më e mirë për të zgjatur shtyllën kurrizore të qafës së mitrës?

Kanotazh në këmbë me Theraband

"Vozitje në këmbë" Qëndroni me gjunjët pak të përkulur, të gjerë në ijë. Fiksoni një theraband rreth dorës së dritares së derës. Tërhiqini të dy skajet mbrapa në lartësinë e shpatullave sikur të ishit duke vozitur. Pjesa e sipërme e trupit tuaj do të drejtohet në mënyrë aktive duke ngritur sternumin tuaj dhe duke tërhequr shpatullat mbrapa/poshtë. Kryeni dy grupe me nga 15 përsëritje secila. Vazhdoni me… Kanotazh në këmbë me Theraband

Kanotizimi u parandalua

"Vozitja e përkulur" Qëndroni me gjunjët pak të përkulur, të gjerë në ijë. Përkuluni përpara me pjesën e sipërme të trupit të drejtë dhe lërini krahët të qëndrojnë të shtrirë. Tani tërhiqni bërrylat fort mbrapa në mënyrë që duart tuaja të vijnë në gjoksin tuaj. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë ushtrim me pesha në duart tuaja. Importantshtë e rëndësishme që shpina të mbetet drejt… Kanotizimi u parandalua

Fizioterapi | Ushtrime për Sindromën Piriformis

Fizioterapi Fizioterapia është gjithashtu një trajtim i mirë për Sindromën Piriformis. Meqenëse problemet shkaktohen nga problemet muskulare, fizioterapisti trajtues ka një numër qasjesh terapeutike për të adresuar problemin. Këto përfshijnë, për shembull, relaksimin e muskujve duke masazhuar ose stimuluar të ashtuquajturat pika të shkaktimit. Fizioterapistët e trajnuar posaçërisht mund të përpiqen të ndikojnë pozitivisht në… Fizioterapi | Ushtrime për Sindromën Piriformis

Ushtrime për Sindromën Piriformis

Për të marrë dhimbjen nën kontroll dhe për të liruar tensionin e muskujve piriformis si dhe për ta eliminuar atë në afat të gjatë, ka shumë ushtrime shtrirëse, forcuese dhe mobilizuese. Këto ushtrime janë zakonisht relativisht të thjeshta dhe mund të kryhen nga pacienti në shtëpi pas udhëzimit fillestar. Në mënyrë… Ushtrime për Sindromën Piriformis

Ushtrime në kompresimin e rrënjës nervore në BWS

Në rast të ngjeshjes së rrënjës nervore dhe ngushtimit të nervit që rezulton, mund të ndodhin shqetësime të pakëndshme shqisore dhe ankesa të mëtejshme. Në vijim do të mësoni se cilat ushtrime mund të ndihmojnë. Ndërhyrja fizioterapeutike Në rastin e ngjeshjes ekzistuese të rrënjës nervore, është e nevojshme të ndërhyhet shpejt për të parandaluar dëmtimin afatgjatë. Pacientët të cilët janë… Ushtrime në kompresimin e rrënjës nervore në BWS

Masat e mëtejshme | Ushtrime në kompresimin e rrënjës nervore në BWS

Masa të tjera Përveç terapisë së stërvitjes, ka masa të ndryshme fizioterapeutike që kanë një ndikim në simptomat e kompresimit të rrënjës nervore: Elektroterapi, masazhe, aplikime të nxehtësisë dhe të ftohtit, si dhe teknika fasciale lirojnë indet dhe muskujt e tendosur dhe ndikojnë në perceptimin e dhimbjes. Aplikimet e shiritit mund të kenë një efekt mbështetës në… Masat e mëtejshme | Ushtrime në kompresimin e rrënjës nervore në BWS

Simptomat | Ushtrime në kompresimin e rrënjës nervore në BWS

Simptomat Siç u përshkrua më lart, nervat transmetojnë stimuj dhe ndjenja që vijnë nga trupi dhe mjedisi në sistemin nervor qendror dhe anasjelltas, ata transmetojnë komandat e lëvizjes nga truri në trup. Nëse këto rrugë tani ndërpriten në rrugën e tyre nga ngjeshja e rrënjës nervore, kjo çon në një ulje të perceptimit,… Simptomat | Ushtrime në kompresimin e rrënjës nervore në BWS

1 ushtrim

"Mobilizimi i gjurit" Përkulja e nyjës së gjurit stërvitet në një pozicion ulur. Gjuri ngrihet ndërsa thembra tërhiqet drejt kofshës. Duke ngritur gjurin, shmangen lëvizjet evazive. Të dy partnerët e përbashkët (kofshë dhe këmbë) lëvizen në masën e tyre të plotë të lëvizjes. Shtë e rëndësishme të siguroheni që… 1 ushtrim