Prandaj gratë shtatzëna duhet të marrin acid folik
Një përqendrim shumë i ulët i acid folik mund të çojë në anemi në nënën e ardhshme. Kjo pastaj mund të shfaqet në simptoma të tilla si lodhje, rraskapitje, zbehje ose palpitacione. ose Gjithmonë i lodhur - Çfarë mund të bëj?
Për më tepër, a acid folik mungesa mund të ketë efekt edhe në zhvillimin e fëmijës në mitër. Një furnizim i ulët i acid folik rrit rrezikun e një të ashtuquajture defekti të tubit nervor. Kjo është një strukturë nga e cila tru dhe palca kurrizore zhvillon.
Zakonisht, tubi nervor mbyllet në javën e 4-të të shtatzënësi. Një mungesë e acidit folik mund të ketë një ndikim negativ në proces - më pas mund të çojë në një mbyllje të dëmtuar ose edhe në një mungesë mbylljeje. Rezultati mund të jetë një i ashtuquajtur mbrapa e hapur (spina bifida) ose një keqpërdorim i tru.
marrje acid folik gjatë shtatzënisë mund të zvogëlojë rrezikun që fëmija të vuajë nga një defekt i tubit nervor. Në mënyrë që të kundërveprojnë një mungesë të acidit folik, shumë mjekë rekomandojnë fillimin e një marrje të mjaftueshme të acidit folik para fillimit të shtatzënësi. Kjo bëhet përmes një të shëndetshëm dhe të ekuilibruar dietë dhe shpesh plotësohet duke marrë tableta të acidit folik. Si rregull, gratë shtatzëna rekomandohet të marrin një dozë të acidit folik prej rreth 550 mikrogramë në ditë. Nëse ka ndonjë pyetje ose pasiguri në lidhje me dozimin, gratë shtatzëna ose ato që dëshirojnë të kenë fëmijë duhet të konsultohen më së miri me gjinekologun e tyre pjesëmarrës.
Këto ushqime përmbajnë acid folik
Acidi folik gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh. Këto përfshijnë perime jeshile të tilla si avokado, shparg dhe fasulet. Acidi folik gjendet gjithashtu në patate dhe lakër.
Produktet e drithërave, arrat dhe bishtajoret janë gjithashtu furnizues të rëndësishëm të acidit folik. Për më tepër, acidi folik gjendet në produktet e qumështit dhe vezët. Acidi folik është një vitaminë që është e ndjeshme ndaj nxehtësisë dhe dritës. Me përgatitjen e ushqimit, prandaj edhe një përgatitje e kujdesshme duhet të respektohet rreth Vitaminës për të marrë. E njëjta gjë vlen edhe për ruajtjen e saktë të mbrojtur nga drita e ushqimeve që përmbajnë acid folik.
