Humbja e peshës | Stimuloni metabolizmin

Humbja e peshës

Humbja e peshës së padëshiruar është një nga qëllimet kryesore për shumë njerëz nëse duan të stimulojnë metabolizmin e tyre. Gjëja më e rëndësishme kur humbje peshe është bilancit ndërmjet kalori të konsumuara dhe kaloritë e konsumuara. Nëse konsumoni më shumë sesa konsumoni, humbni peshë.

Kështu, humbje peshe mund të ndihmojë për të stimuluar metabolizmin. Qarkullimi i trupit mund të rritet kaq lehtë, dikush përdor më shumë energji. Përveç kësaj, një efekt anësor i favorshëm i një ushqyerje që stimulon metabolizmin është se ky është shumë i shëndetshëm, zakonisht gjithashtu i varfër nga kaloritë dhe në një mënyrë të tillë heqjen e mbështetësve.

Përveç kësaj, disa nga ushqimet e përdorura kanë appetite suppressant efektet përveç një efekti stimulues. Humbja e peshës gjithashtu mund të arrihet përmes aktivitetit sportiv (stervitje me pesha dhe dobësim), i cili konsumon drejtpërdrejt energji. Prandaj, të gjithë këta mekanizma ndihmojnë në humbjen e peshës.

Sidoqoftë, nuk duhet të besojmë se dikush thjesht ha ushqime të caktuara që stimulojnë metabolizmin dhe më pas lejojnë që kilet e padëshiruara të zhduken vetë. Sidoqoftë, është i dobishëm për humbjen e peshës përveç aktivitetit sportiv dhe një kalori të ulët dietë nëse doni të stimuloni shtesë metabolizmin tuaj përmes masave të lartpërmendura. Përveç një të shëndetshëm dhe të ekuilibruar dietë, një sasi e mjaftueshme e ushtrimeve ditore është e nevojshme për të stimuluar metabolizmin. Ushtrimi konsumon energji që është marrë me ushqim dhe kështu parandalon që ajo të depozitohet si yndyrë.

Përveç kësaj, një shumë stërvitje gatuan ushqimin që tashmë është në trakti tretës dhe kështu nxit tretjen. Për shkak të rritjes së grumbullimit të muskujve, trupi harxhohet më shumë energji se më parë. Sidoqoftë, efekti në peshore shpesh tregon të kundërtën.

Kjo është plotësisht normale, pasi dhjami që prishet zëvendësohet nga masa muskulore. Dhe meqenëse muskujt janë më të rëndë se dhjami, pesha e trupit rritet së pari. Trajnimi i forcës dhe durim sportet janë shumë të dobishme për të arritur një stimulim të përhershëm të metabolizmit.

Sidoqoftë, një nivel i rritur i aktiviteteve të përditshme, të tilla si ngjitja e shkallëve dhe çiklizmi, gjithashtu stimulojnë metabolizmin. Një stimulim optimal i metabolizmit arrihet duke bërë sport para mëngjesit. Kjo është për shkak se trupi nuk ka ende ndonjë ushqim nga i cili të marrë energji dhe duhet të bjerë përsëri në rezervat e energjisë, dmth në yndyrë, dhe t'i shkatërrojë ato.

Metabolizmi mund të stimulohet nga ushqimi i duhur dhe sporti, por një efekt i qëndrueshëm në peshë mund të arrihet vetëm nëse stili i jetës ndryshon në planin afatgjatë. Prandaj, sporti duhet të integrohet rregullisht në jetën e përditshme dhe zakonet e të ngrënit gjithashtu duhet të përshtaten përgjithmonë. Stresi i përhershëm dhe mungesa e gjumit mund të ketë një efekt negativ në metabolizmin e dhjamit.

Ato çojnë në një ngadalësim të metabolizmit dhe në një grumbullim më të shpejtë të yndyrës së tepërt. Kjo është për shkak të faktit se hormonal bilancit i trupit është i shqetësuar dhe trupi nuk mund të funksionojë më në mënyrë optimale. Për këtë arsye, duhet të planifikohen rreth shtatë deri në nëntë orë gjumë në ditë, ndër të tjera zvogëlimin e stresit.