Shtatzënia: pesha duhet të rritet
Gratë shtatzëna zakonisht shtojnë vetëm rreth një deri në dy kilogramë në tre muajt e parë. Disa gra madje humbin peshë fillimisht, për shembull sepse duhet të vjellin shpesh në tremujorin e parë.
Nga ana tjetër, trupi i femrës përshtatet me shtatzëninë për të ofruar kujdes optimal për fëmijën. Kështu, mitra dhe placenta rriten. Mbajtja e ujit në inde rritet ndjeshëm. Gjinjtë zmadhohen, vëllimi i gjakut rritet dhe lëngu amniotik shton gjithashtu një peshë të caktuar.
Sa duhet të shtojnë peshë gratë shtatzëna?
- Gratë me peshë normale me një indeks të masës trupore (BMI) deri në 25 duhet të shtojnë nga dhjetë deri në 16 kilogramë gjatë shtatzënisë.
- Në gratë mbipeshë dhe me mbipeshë të rëndë (obeze), shtimi në peshë nuk duhet të kalojë dhjetë kilogramë nëse është e mundur.
- Ekspertët përmbahen nga dhënia e një rekomandimi të përgjithshëm për shtimin minimal të peshës për gratë nën peshë, sepse nuk ka të dhëna të mjaftueshme shkencore për këtë.
Pesha normale është më e mira për të synuar para shtatzënisë.
Humbja e peshës gjatë shtatzënisë duhet të shmanget nga gratë me peshë normale dhe nënpeshë. Përndryshe, fëmija në bark rrezikohet nga kequshqyerja, gjë që rrezikon zhvillimin e fëmijës.
Nëse gratë shtatzëna vuajnë nga çrregullime të të ngrënit – të tilla si anoreksia ose bulimia – kjo mund të ketë pasoja të rënda shëndetësore për nënën dhe fëmijën. Prandaj, gratë e prekura duhet të kërkojnë ndihmë nga mjeku ose psikologu i tyre.
Kur këshillohet humbja e peshës gjatë shtatzënisë?
Humbja e peshës gjatë shtatzënisë këshillohet vetëm për gratë mbipeshë dhe vetëm në konsultim me gjinekologun e tyre. Për gratë shtatzëna me mbipeshë (të rëndë), humbja e peshës mund të ketë përparësi, sepse:
- Përveç kësaj, gratë shtatzëna që peshojnë shumë mund të bëjnë që fëmija të rritet shumë në mitër. Kjo e ndërlikon procesin e lindjes dhe mund të bëjë të nevojshme një prerje cezariane.
- Obeziteti gjatë shtatzënisë rrit rrezikun e abortit, si dhe të lindjes së parakohshme.
- Ekzaminimet mjekësore si ekografia e nënës ose e zemrës së fetusit (ekokardiografia e fetusit) janë më të vështira dhe shpesh më pak përfundimtare në rastet e obezitetit të rëndë.
Humbja e peshës gjatë shtatzënisë: ndryshime në dietë dhe ushtrime
Mënyra më e mirë për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme është të ndryshoni dietën tuaj dhe të ushtroni rregullisht. Gratë shtatzëna këshillohen më mirë të diskutojnë specifikat e kësaj me mjekun e tyre.
Kontrollet e rregullta mjekësore ndihmojnë për të humbur peshë në mënyrë të kontrolluar dhe të shëndetshme ose për të mbajtur një peshë të shëndetshme gjatë shtatzënisë.
Megjithatë, gratë nuk duhet të humbin peshë gjatë shtatzënisë me dieta të njëanshme ose kufizime të rrepta të kalorive. Rreziku që fëmija të mos ushqehet siç duhet është shumë i madh.
