Stimuloni metabolizmin

Prezantimi

Ka shumë rrugë të ndryshme metabolike në trup. Megjithëse quhet metabolizëm, është energjia ose metabolizmin e dhjamit. Energjia që i duhet trupit tonë për të kryer të gjitha funksionet e ndryshme merret nga ushqimi.

Një e balancuar dietë që përmban sasinë e duhur të karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat prandaj është shumë e rëndësishme për një trup plotësisht funksional. Ushqimi i marrë nga trupi kalon nga zorrët në rrjedhën e gjakut, nga ku transportohet në organet përkatëse, të cilat mund ta shfrytëzojnë atë, dmth. Komponentët individualë ndahen në blloqe ndërtimi të vegjël dhe më në fund energjia nxirret prej tyre.

Si mund ta stimuloj metabolizmin?

Në fillim, lind pyetja se si të stimulohet më së miri metabolizmi. Ushqyerja, sporti dhe stili i jetës janë veçanërisht të rëndësishme. Një faktor relativisht i lehtë për të ndikuar në metabolizëm është ushqyerja.

Herët ose vonë, gjithçka që konsumojmë shfrytëzohet dhe përdoret ose excretohet nga metabolizmi i trupit. Metabolizmi funksionon në mënyrë optimale nëse të gjitha substancat e nevojshme janë të disponueshme në trup. Ka masa ushqyese që mund të stimulojnë metabolizmin.

Mbi të gjitha, një marrje e mjaftueshme e lëngjeve është e rëndësishme. Rekomandohet të pini 1.5-2 L ujë çdo ditë. Nëse dikush dëshiron të stimulojë metabolizmin, mund të pihen deri në 3 L.

Në vend të ujit, rekomandohen gjithashtu spritzer të lehtë ose çaj të pa ëmbëlsuar. Pijet ose alkooli i ëmbël duhet qartë të shmangen. Kur hani, duhet patur kujdes për të siguruar që në menu të ketë sa më shumë fruta dhe perime të freskëta.

Në vend të produkteve të gatshme për të ngrënë dhe bukës së bardhë, duhet pasur kujdes kur konsumoni karbohidratet për të përdorur produkte me ushqim të plotë. Këto ushqime janë më afatgjata dhe stimulojnë aktivitetin e zorrëve. Një tjetër shtyllë kryesore se si të stimulohet metabolizmi është aktiviteti fizik.

Qëndrueshmëri sportive dhe trajnimi forca janë veçanërisht të përshtatshme për këtë. Përveç ushqimit dhe sportit, zakonet e përgjithshme të jetesës janë gjithashtu të rëndësishme për stimulimin e metabolizmit. Gjumi i mjaftueshëm prej 7-8 orësh dhe shmangia e stresit kanë një efekt pozitiv në metabolizëm.