A janë të dobishme shtesat dietike në sportet e rezistencës?
Në parim, një ekuilibruar dietë përgjithësisht është i mjaftueshëm për një aktivitet normal sportiv. Në rastin e tendosjes së rëndë, suplemente ushqimore mund të jenë të dobishme për të mbështetur energjinë bilancit. Përgatitjet që përmbajnë karbohidratet janë më të përshtatshme për durim sportive.
Zinxhir i gjatë karbohidratet sigurojnë furnizimin afatgjatë të energjisë, ato me zinxhirë të shkurtër janë më të ndjeshëm për tendosje të shkurtër dhe të rëndë. Elektrolit shtesa janë gjithashtu të përshtatshme për një atlet normal amator. Trupi fillon të djersitet gjatë aktivitetit sportiv dhe humbet si lëngun ashtu edhe Elektrolitet. Kjo mund të çojë në dhimbje koke or dhimbje barku. Në këtë rast mund të jetë e dobishme të merret magnez shtesa, Per shembull.
A lejohet të bëj sporte të durimit nëse kam ftohtë?
Në parim, asnjë sport nuk duhet të bëhet gjatë një sëmundjeje në mënyrë që trupi të përdorë forcën e tij për të luftuar sëmundjen. Nëse ka shenja të lehta të një ftohjeje, durim sportet ende mund të bëhen nëse është e nevojshme, por ju duhet veçanërisht dëgjoj trupin tuaj dhe ndaloni menjëherë nëse simptomat përkeqësohen. Megjithëse durim sporti e forcon atë Sistemi imunitar në planin afatgjatë, kjo nuk vlen për momentin menjëherë pas sforcimit.
Këtu Sistemi imunitar fillimisht dobësohet para se të ndërtohet përsëri me kalimin e kohës. Një ftohje mund të çojë në përkeqësimin e simptomave. Veçanërisht në rastin e dhimbjeve të fytit, sporti nuk duhet të bëhet kurrë fare, pasi një infeksion i mundshëm bakterial përndryshe mund të përhapet më lehtë dhe bakteret mund të shpërndahet më mirë nga qarkullimi i nxehtë.
