Qëndrueshmëri

Fuqia (si një aftësi e kushtëzuar)

Aftësia e kushtëzuar e forcës mund të ndahet në 4 mundësi: Struktura didaktike (qëllimi i trajnimit përcakton strukturën e trajnimit) Ndarja metodologjike (metodat e aplikuara të trajnimit përcaktojnë zbërthimin) Struktura e përmbajtjes (përcaktimi i strukturuar i përmbajtjes së trajnimit/aspektet anatomike, fiziologjike dhe fizike) Struktura organizative (zbërthimi sipas formave të organizimit) Struktura biomekanike e përcaktimeve operacionale të forcës: nominale… Fuqia (si një aftësi e kushtëzuar)

Fuqia Reaktive | Fuqia (si një aftësi e kushtëzuar)

Fuqia Reaktive Forca reaktive (kapaciteti i tensionit reaktiv të muskujve) përcaktohet si forca e kërkuar për të prodhuar ndikimin më të lartë të mundshëm të forcës në të ashtuquajturin cikël shtrirjeje dhe shkurtimi. Cikli i shtrirjes-shkurtimit përshkruan fazën e shkurtër midis punës koncentrike dhe ekscentrike. Llojet e fibrave të muskujve: Fibrat FT (Fibrat e Fast Twitch) = të shpejta, të lodhura lehtë… Fuqia Reaktive | Fuqia (si një aftësi e kushtëzuar)

Shpejtësia në sport

Sinonimet në një kuptim më të gjerë fuqia e vrapimit, shpejtësia e vrapimit, fuqia e shpejtësisë, shpejtësia e reagimit, shpejtësia e veprimit, anglisht: shpejtësia Përkufizimi Shpejtësia si aftësi e kushtëzuar, përveç forcës, qëndrueshmërisë dhe lëvizshmërisë përcaktohet si aftësia për të reaguar sa më shpejt një stimul nga mjedisi dhe ta shndërrojë atë në shpejtësinë e lëvizjes. Lëvizja… Shpejtësia në sport

Qëndrueshmëria e shpejtësisë | Shpejtësia në sport

Qëndrueshmëria e shpejtësisë Qëndrueshmëria e shpejtësisë është aftësia për të ruajtur një shpejtësi të lartë ose, në përgjithësi, një intensitet të lartë për aq kohë sa të jetë e mundur. Me fjalë të tjera, qëndrueshmëria e shpejtësisë në lëvizjet ciklike është rezistenca ndaj humbjes së shpejtësisë të lidhur me lodhjen me shpejtësinë maksimale të tkurrjes. Sistemi nervor qendror dhe muskujt lodhen njësoj nën ngarkesa të larta. … Qëndrueshmëria e shpejtësisë | Shpejtësia në sport

Përqindje më e ulët e yndyrës në trup

Hyrje Sasia e yndyrës në trup varet nga një numër faktorësh si mosha, gjinia dhe fiziku. Një përqindje e yndyrës trupore e përcaktuar si normale është në intervalin 8-20% për meshkujt e rinj dhe të shëndetshëm deri në një moshë rreth 40 vjeç. Gratë nga ana tjetër kanë një përqindje më të lartë të trupit… Përqindje më e ulët e yndyrës në trup

Si ta ul përqindjen e dhjamit në trup? | Përqindje më e ulët e yndyrës në trup

Si mund ta ul përqindjen e yndyrës në trup? Gurët themelorë të një terapie me qëllim uljen e përhershme të përqindjes së yndyrës në trup duhet të bazohen në një përzierje të terapisë së sjelljes, stërvitjes dhe ushqimit. Këtu ka shumë këshilla praktike dhe të vlefshme brenda të tre vargjeve. Në kategorinë e terapisë së sjelljes zbatohet për… Si ta ul përqindjen e dhjamit në trup? | Përqindje më e ulët e yndyrës në trup

Gjashtë pako | Përqindje më e ulët e yndyrës në trup

Sixpack Ajo konsiderohet si imazhi ideal i barkut mashkullor. Ne po flasim për paketën me gjashtë pako, e cila në gjuhën kolokuiale njihet si "stomaku i lavamanit". Përmes indit të vogël yndyror dhe një muskulature të zhvilluar mirë, mund të shfaqen gjashtë fryrje të të ashtuquajturit Musculus rectus abdominis, i cili në anglisht quhet "gjashtë pako". Shfaqja e muskujve… Gjashtë pako | Përqindje më e ulët e yndyrës në trup

Trajnimi në lartësi

Në sportet e qëndrueshmërisë, stërvitja në lartësi është vendosur në mënyrë jo reflektive si një metodë e arsyeshme stërvitore për përmirësimin e performancës. Vrapuesit e qëndrueshmërisë nga malësitë e Kenisë dhe Etiopisë janë kryesisht përgjegjës për kombinimin e stërvitjes në lartësi me performancën atletike. Sidoqoftë, trajnimi në lartësi diferencohet fillimisht në një përgatitje konkursi për garat në lartësi më të mëdha ose për garat në… Trajnimi në lartësi

Përmirësoni qëndrueshmërinë

Atletët që bëjnë sporte me qëndrueshmëri duan të përmirësojnë qëndrueshmërinë e tyre në mënyrë të vazhdueshme. Sidoqoftë, ka disa aspekte që duhen marrë parasysh për të mos hequr dorë nga frustrimi. Nëse jeni vetëm në fillimin e karrierës tuaj sportive të qëndrueshme, sukseset e stërvitjes do të vijnë pak a shumë vetvetiu. Fakti i thjeshtë që trupi ka… Përmirësoni qëndrueshmërinë

Programet e trajnimit | Përmirësoni qëndresën

Programet e trajnimit Për të përmirësuar qëndrueshmërinë, atletët kanë në dispozicion programe dhe qasje të ndryshme stërvitore. Trajnimi i rigjenerimit I ashtuquajturi trajnim REKOM ose i quajtur edhe trajnim për rigjenerim, përdoret në ditët pa trajnim dhe kryhet vetëm me një nivel shumë të ulët stresi. Në kuadrin e një shërimi aktiv kjo mund të bëhet… Programet e trajnimit | Përmirësoni qëndresën

Performanca e qëndresës - si ta përmirësojmë atë

Cila është performanca e qëndrueshmërisë? Qëndrueshmëria në sport është rezistenca e trupit ndaj lodhjes gjatë ushtrimit të zgjatur dhe aftësia e organizmit për tu rigjeneruar pas sportit. Performanca e qëndrueshmërisë është në përputhje me rrethanat performanca që arrihet gjatë një periudhe kohe pa një rënie të performancës për shkak të lodhjes. Ulja mund të ndodhë të dyja… Performanca e qëndresës - si ta përmirësojmë atë

Si mund ta përcaktoni performancën e rezistencës? | Performanca e qëndresës - si ta përmirësojmë atë

Si mund të përcaktoni performancën e qëndrueshmërisë? Në krahasim me stërvitjen me pesha, duket se është disi më e vështirë të përcaktohet performanca e arritur në sportet e qëndrueshmërisë. Isshtë e pazakontë që sportistët dhe gratë të bëjnë qëndrueshmëri të bëjnë një diagnozë të performancës së qëndrueshmërisë, për shembull me një EKG afatgjatë. Sidoqoftë, është e mundur që atletët të mund të përafërsisht… Si mund ta përcaktoni performancën e rezistencës? | Performanca e qëndresës - si ta përmirësojmë atë