Kontraksionet e ushtrimeve: Kur fillojnë dhe pse ndodhin? Rreth javës së 20-të të shtatzënisë, mitra juaj fillon të përgatitet për procesin e lindjes. Rreth kësaj kohe, mund të vëreni një ndjenjë tensioni të panjohur më parë ose tërheqje në bark për herë të parë. Arsyeja më e mundshme për këtë është… Kontraktimet e Braxton Hicks dhe kontraktimet e zbritjes: ndryshimi
Yoga ofron jo vetëm ushtrime për forcimin, por edhe për relaksim. Në çdo rast, këto janë pika të rëndësishme që mund të jenë të dobishme gjatë shtatzënisë ose lindjes. Në fund të fundit, mirëqenia e gruas shtatzënë gjithashtu duhet të merret parasysh. Gjatë shtatzënisë trupi i femrës kalon nëpër procese të ndryshme në të cilat trupi ndryshon. Një furnizim… Joga për gratë shtatzëna
Nga kur/rreziqet Si rregull, joga është gjithashtu e lejuar dhe madje e mirëpritur gjatë shtatzënisë. Nuk ka udhëzime të sakta për aplikimin e Yoga gjatë shtatzënisë. Gjëja e rëndësishme është që gruaja të dëgjojë trupin e saj gjatë shtatzënisë dhe t'i kushtojë vëmendje asaj. Në rast pasigurie, gruaja duhet të konsultohet përsëri me gjinekologun e saj. … Nga kur / rreziqet | Joga për gratë shtatzëna
Shpina jonë është atje për ta mbajtur trupin të drejtë dhe të qëndrueshëm, por së bashku me nyjet vertebrale është gjithashtu përgjegjëse që shpina jonë të jetë fleksibël dhe e lëvizshme. Forma optimale e shtyllës kurrizore është forma S-double. Në këtë formë, transferimi i ngarkesës është më i miri dhe seksionet individuale të kolonës kurrizore janë në mënyrë të barabartë dhe… Gjimnastika e kolonës kurrizore
Ushtrime me topin gjimnastikor Topi Pezzi, topi i madh i gjimnastikës përdoret shpesh si një pajisje në gjimnastikën kurrizore. Ka shumë ushtrime të ndryshme që mund të kryhen në top për të forcuar ose stabilizuar shtyllën kurrizore. Dy prej tyre do të paraqiten këtu: Ushtrimi 1: Stabilizimi Tani pacienti ecën përpara hapin… Ushtrime me topin gjimnastikor | Gjimnastika e kolonës kurrizore
A paguhet gjimnastika kurrizore nga arka? Në programin e sigurimit të shëndetit publik është praktikë e zakonshme të mbështesni kurset parandaluese që promovojnë shëndetin ose t'i financoni ato plotësisht. Sidoqoftë, kjo vlen vetëm nëse pacienti ka marrë pjesë rregullisht në kurs dhe kursi plotëson kushtet e përgjithshme të një personi të njohur… A paguhet gjimnastika kurrizore nga arka? | Gjimnastika e kolonës kurrizore
Gjimnastika e ujit (akuafitness) përfshin ushtrime gjimnastikore dhe praktikohet në pishina normale dhe gjithashtu në pishina që nuk notojnë. Shtë i përshtatshëm për fëmijët, të rriturit dhe të moshuarit. Edhe njerëzit e trashë mund të përfitojnë nga gjimnastika në ujë sepse stimulohet djegia e dhjamit. Shkathtësia e ujit bën të mundur kryerjen e ushtrimeve të qëndrueshmërisë dhe forcës me më pak… Gjimnastikë uji
Përmbledhje Gjimnastika e ujit bën të mundur uljen e stresit në nyje, disqe, kocka dhe struktura të tjera të përfshira. Kjo është vendimtare, pasi disa sëmundje të tilla si osteoporoza, reumatizma, spondiliti ankilozues, lezionet e diskut ndërvertebral, TEP -të e gjurit, TEP -et e hipit, atrofitë e muskujve dhe shumë të tjera mund të mos lejojnë stërvitje normale në tokë. Përveç kësaj, uji dhe uji… Përmbledhje | Gjimnastikë uji
"Vozitja e përkulur" Qëndroni me gjunjët pak të përkulur, të gjerë në ijë. Përkuluni përpara me pjesën e sipërme të trupit të drejtë dhe lërini krahët të qëndrojnë të shtrirë. Tani tërhiqni bërrylat fort mbrapa në mënyrë që duart tuaja të vijnë në gjoksin tuaj. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë ushtrim me pesha në duart tuaja. Importantshtë e rëndësishme që shpina të mbetet drejt… Kanotizimi u parandalua
Nëse muskujt dhe tendinat keqpërdoren në mënyrë të përsëritur dhe mbingarkohen për një periudhë më të gjatë kohore, atëherë dëmtimet e vogla shtojnë një acarim të madh, i cili përfundimisht mund të çojë në bërryl tenisi. Pacientët me një problem të tillë shpesh përshkruajnë probleme kur kositni lëndinën, pastroni pranverën ose pas periudhave të gjata të vidhosjes ose punës. Përveç tenisit… Ushtrime bërryl tenisi
Ushtrime shtrirëse Ushtrime të thjeshta shtrirëse Krahu i prekur (bërryl tenisi) shtrihet përpara. Tani përkulni dorën dhe me dorën tjetër shtypeni me kujdes drejt trupit. Ju duhet të ndjeni një tërheqje të lehtë në anën e sipërme të parakrahut. Mbajeni për rreth 20 sekonda dhe më pas përsëriteni 3 deri në 5 herë. Variacioni 2:… Ushtrime për shtrirje | Ushtrime bërryl tenisi
Fizioterapi në përgjithësi Në fizioterapi, i ftohti dhe nxehtësia shpesh përdoren si një mjet terapeutik për bërrylin e tenisit. Të dyja zakonisht përdoren si përgatitje për uljen pasuese dhe fizioterapi. Sidoqoftë, i ftohti dhe nxehtësia mund të përdoren gjithashtu si përmbajtje terapie të pavarur. Veshjet me pomada lehtësuese të dhimbjeve ose anti-inflamatore mund të ndihmojnë si trajtim pas bërrylit të tenisit,… Fizioterapi në përgjithësi | Ushtrime bërryl tenisi
