Çfarë është nyja e gjurit? Gjuri është një strukturë shumë-pjesëshe e përbërë nga kocka, kërc, muskuj, tendinat dhe ligamentet. Kur flasim për nyjëtimin e gjurit (articulatio genus), në mënyrë rigoroze kjo nënkupton vetëm kockat ngjitur, kërc dhe kapsulën që mban të bashkuar nyjen. Në fakt, nyja e gjurit përbëhet nga dy nyje: nyja patelare… Nyja e gjurit: Funksioni, Anatomia dhe Sëmundjet
I ashtuquajturi sindromi i tendinit patellar është një simptomë tipike e mbingarkesës në gjurin e poshtëm, që ndodh kryesisht tek atletët. Termi gju kërcyes përdoret gjithashtu në mënyrë sinonime. Për ta bërë fjalën më të kuptueshme - patella është termi teknik latin për kapakun e gjurit, maja e patellarës është fundi i poshtëm i patella. Një sindromë është… Ushtrime të Sindromës së Patelës që Ndihmojnë
Përmbledhje Tendiniti patellar prek shpesh atletët e rinj, por me masat e duhura mund të trajtohet në mënyrë konservative në shumicën e rasteve. Kirurgjia është e rrallë e nevojshme. Nëse shkaku i mbingarkesës zbulohet dhe trajtohet me bashkëpunimin e pacientit me mobilizimin, shtrirjen, koordinimin dhe ushtrimet e fitnesit, stërvitja pa dhimbje mund të arrihet me sukses. Si nje … Përmbledhje | Ushtrime të Sindromës së Patelës që Ndihmojnë
Mobilizimi: Vendoseni veten në një pozicion të shtrirë në shpinë. Shtrëngoni gishtërinjtë dhe gjunjët dhe shtrini përsëri. Këmba tjetër mund të punojë ose paralel ose në drejtim të kundërt. Thembra mbetet e fiksuar vazhdimisht në dysheme. Për të rritur lëvizshmërinë, këmba ngrihet dhe alternohet në kënd dhe shtrihet nga pozicioni i shtrirë në shpinë… Sindroma e tipit Patellar - Ushtrimi 1
Ushtrimi shtrirës: Për shtrirje nga kofsha e përparme, qëndroni në njërën këmbë dhe kapni këmbën e lirë në nyjen e kyçit të këmbës. Tërhiqeni atë drejt vitheve, mbajeni trupin e sipërm të drejtë dhe shtyjeni ijën përpara. Mbajeni shtrirjen për 10 sekonda dhe më pas përsëriteni në secilën anë. Vazhdoni në ushtrimin tjetër.
Forcimi: Shtrihuni në shpinë, Theraband është i lidhur rreth tabanit të këmbës tuaj, secila dorë mban një fund. Të dyja palët janë sjellë në tension. Tani shtrini këmbën kundër tensionit. Kjo lëvizje stërvit koncentricitetin, pra tkurrjen e kofshës së përparme. Tani përkulni këmbën përsëri shumë ngadalë. Muskuli duhet… Sindroma e tipit Patellar - Ushtrimi 3
Koordinimi. Qëndroni me këmbën që dëshironi të stërviteni në një sipërfaqe të paqëndrueshme. Këmba tjetër mbahet në ajër në një kënd. Në fillim përpiqeni të gjeni ekuilibrin tuaj me duart tuaja. Duke filluar nga ky pozicion, mund të kryhen ushtrime të ndryshme: Ngadalë uleni në gjunjë dhe drejtohuni përsëri pa… Sindroma e Llojit Patellar - Ushtrimi 4
Një zhvendosje e patellës është zhvendosja e kapakut të gjurit nga mbajtja e saj rrëshqitëse. Patella ka një formë trekëndore dhe prandaj përshtatet saktësisht në kondilet e kofshës. Ky artikulacion quhet kyç femoropatellar. Kapaku i gjurit është një kockë sesamoid, domethënë është një kockë e ndërtuar në një tendin dhe shërben si… Ushtrime kundër një luksacioni patella
Përmbledhje Meqenëse zhvendosja e patelës shpesh ndikohet nga faktorë anatomikë, është së pari e nevojshme të bëhet një raport i detajuar i statusit në mënyrë që të korrigjohen faktorët e mundshëm të rrezikut siç janë çekuilibrimet muskulare ose keqpozicionet e boshtit të këmbës përmes trajnimit të synuar. Nyja e gjurit duhet të ruajë ose rifitojë lëvizshmërinë e tij të plotë, e cila mund të arrihet me anë të… Përmbledhje | Ushtrime kundër një luksacioni patella
Një lezion i meniskut është një dëmtim i njërit ose të dy disqeve të kërcit, të cilat ndodhen brenda nyjës sonë të gjurit si amortizues. Përveç thithjes së goditjes, menisqet kanë funksionin e përshtatjes së sipërfaqeve të nyjeve të kofshës dhe shpinës me njëra -tjetrën në mënyrë që të mundësojnë funksionimin më të mirë të mundshëm rrëshqitës të… Ushtrime për një dëmtim të meniskut
Përmbledhje Lezioni i meniskut është një dëmtim i zakonshëm në nyjen e gjurit dhe mund të ndodhë pas traumës ose pas mbingarkesës dhe konsumimit. Lezioni çon në inflamacion dhe dhimbje në nyje me humbje të funksionit dhe shpesh një derdhje të nyjeve. Lezioni i meniskut mund të trajtohet në mënyrë konservative ose kirurgjike në mënyrë artroskopike. Trajtimi ndiqet… Përmbledhje | Ushtrime për një dëmtim të meniskut
Pas një këputje të ligamentit kryqëzues, imobilizimi i gjurit për të mos penguar shërimin e plagëve në fazën akute është masa e parë e rëndësishme. Mjeku pastaj përcakton kursin e mëtejshëm të trajtimit. Pasi lirohet lëvizja, pacienti mund të fillojë me ushtrime të kujdesshme mobilizimi. 1. stërvitje Në fillim… Ushtrime për këputje të ligamentit të kryqëzuar
