2. shembull ushtrimi
Pozicioni fillestar i njëjtë me 1. pa ngarkesë peshe Ekzekutimi i ushtrimit tensionimi i njëjtë i kontrolluar i VMO pa ngritjen e thembrës E rëndësishme: tensionimi duhet të kryhet nën kontrollin e syrit dhe kontrollin e palpimit. Pozicioni fillestar Qëndrimi në këmbë, pozicioni i shkeljes, i prekuri këmbë është përpara dhe pak e kërrusur Ekzekutimi i Ushtrimit thembra shtyhet përpara, shtyhet brenda në dysheme dhe mbahet. Pozicioni fillestar Qëndroni në këmbën e prekur Ekzekutimi i ushtrimit duart janë palosur dhe krahët lëvizen drejt tavanit, sytë ndjekin
Shembulli i ushtrimit 5
Pozicioni fillestar: Qëndroni në të prekurin këmbë Ekzekutimi i ushtrimit: Duart janë palosur dhe krahët lëvizen nga e djathta në të majtë, sytë ndjekin Rritja: Përdorni sipërfaqe të paqëndrueshme (pajisje terapie të tilla si jastëk ajri ose jastëk lëkundjeje, në shtëpi mjafton një jastëk shkumë) bilancit trajnimi në stendën me një këmbë mund të integrohet mirë në jetën e përditshme! (larja e dhëmbëve, telefonimi, qërimi i patateve). Kujdes: Qëndrimet me një këmbë nuk duhet të bëhen në njërën këmbë për më shumë se gjysmë minutë!
Dhimbje e përparme të gjurit për shkak të dobësisë së muskujve të muskujve globalë të kofshës
Sistemi global i muskujve në nyjen e gjurit
Sistemi muskulor global i gju i përbashkët përfshin katërkëndësha (quadriceps) dhe muskujt iskiokrural (kofshë përkulës). Funksioni i tyre është të kryejnë tendosje dhe lëvizja e përkuljes së gju i përbashkët gjatë zgjatjes së gjurit dhe për të stabilizuar nyjen e gjurit në fazat e ndryshme të përkuljes.
- Go
- drejtimin
- Ulu dhe
- Cohu
- Shkallët poshtë - dhe lart
Ekzaminimi fizioterapeutik dobësimi i muskujve extensor i kofshës
Fizioterapisti ekzaminon pozicionin dhe vrapimin e patellës (pozicionin e patellës dhe lëvizjen e saj gjatë tensionit të kofshë extensor) në qetësi dhe nën tension të M. Kuadriceps. Përveç kësaj, forca dhe funksionaliteti i kofshë ekzensorët dhe përkulësit e kofshës shqyrtohen, që nga muskulozi bilancit (ekuilibri muskulor) është thelbësor për stabilizimin e gju i përbashkëtMosbalancimi muskulor (çekuilibër muskulor) - majtas - i shkaktuar nga dobësia e quadricep rezulton në paqëndrueshmëri të kyçit të gjurit, e cila nga ana tjetër mund të nxisë të parakohshëm kërc dëmtimi. Fizioterapisti lejon që pacienti të kryejë kthesa të lehta të gjurit në të prekurit këmbë, duke i kushtuar vëmendje ekzekutimit dhe mirëmbajtjes së boshtit të këmbës (p.sh. devijimi i nyjes së gjurit në boshtin x).
Ajo / ai më pas teston ushtrimin në këmbën e shëndetshme. I ashtuquajturi eksentrik (ngadalësimi i fuqisë muskulore, p.sh. kur zbret shkallët) katërkëndësha puna testohet duke krahasuar anët. Nëse dhimbje ndodh gjatë provës, pozicioni i trungut ose boshti i këmbës ndryshohet kur përkulni gjurin. Nëse një ndryshim në simptomat (p.sh. dhimbje zvogëlimi) ndodh si rezultat, provuesi mund të nxjerrë konkluzione në lidhje me një paqëndrueshmëri udhëzuese të kapaku i gjurit dhe modifikoni ushtrimet forcuese.
