Ulur shumë gjatë rrit rrezikun e sëmundjeve të shumta të civilizimit të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, trashje dhe dëmtime të konsiderueshme posturale të sistemit musculoskeletal. Sidoqoftë, në zyrë, shpesh është e nevojshme të ulemi në një tavolinë për orë të tëra. Një tryezë në këmbë ofron një ilaç, sepse ju lejon të punoni rehat gjatë qëndrimit në këmbë.
Çfarë është një tavolinë në këmbë?
Një tavolinë në këmbë, e njohur shpesh me termin anglisht "tavolinë në këmbë", është një tavolinë tryeza e së cilës është në një lartësi që lejon përdoruesin e saj të punojë gjatë qëndrimit në këmbë. Një tryezë në këmbë, e njohur shpesh si një "tryezë në këmbë", është një tryezë maja e së cilës është në një lartësi që lejon përdoruesin e saj të punojë gjatë qëndrimit në këmbë. Shpesh, modelet rregullohen nga lartësia nga një motor elektrik ose një sustë gazi, në mënyrë që të jetë e mundur të kaloni midis pozicioneve të ulura dhe në këmbë. Njerëzit nuk janë bërë për ulje të gjatë, monotone, dhe një sjellje e tillë mund të shkaktojë të shumtë shëndetësor problemet Nga ana tjetër, puna gjatë qëndrimit në këmbë, jo vetëm që automatikisht kushtëzon një sjellje më të shëndetshme, por gjithashtu parandalon sëmundjet e tjera të civilizimit të shkaktuara nga ulja.
Format, llojet dhe llojet
Tavolinat në këmbë vijnë në një larmi dizenjosh, disa prej të cilave mund të ndërtohen edhe vetë. Forma më e thjeshtë është tavolina në këmbë, e cila tashmë është përdorur për disa shekuj. Shërbimin e tij shpesh e përmbush si një foltor, por është gjithashtu i përshtatshëm për disa forma të punës në tavolinë si leximi dhe shkrimi. Dizajni i dytë i mundshëm është një tryezë në këmbë kryesisht e ngurtë. Kjo është ndërtuar si një tavolinë e rregullt, por përmban një sipërfaqe shumë më të lartë pune që ju lejon të punoni gjatë qëndrimit në këmbë. Në një tryezë të ngurtë në këmbë, përdoruesi është i detyruar të punojë ndërsa është në këmbë. Megjithëse modele të tilla gjithashtu duhet të jenë në gjendje të rregullohen me lartësinë e individit, rregullimi i lartësisë kërkon pak kohë dhe përpjekje. Forma e tretë dhe ndoshta më e zakonshme e tryezës së qëndrimit në zyra është modeli i rregullueshëm. Në këto tavolina shumëfunksionale, lartësia e tryezës së punës zakonisht mund të rregullohet nga një motor elektrik ose një sustë presioni gazi me pak kohë dhe përpjekje. Kështu, këto tryeza mund të përdoren si ulur ashtu edhe në këmbë.
Struktura dhe mënyra e funksionimit
Forma më e thjeshtë e tryezës në këmbë, tavolina në këmbë ka një sipërfaqe të prirur pune që lejon leximin dhe shkrimin komod gjatë qëndrimit në këmbë. Sidoqoftë, meqenëse asgjë nuk mund të vendoset në tryezën e qëndrimit për shkak të sipërfaqes së pjerrët, ajo është më pak e përshtatshme për punë me PC. Pra, tavolina në këmbë është më e përshtatshme si një alternativë afatshkurtër për t'u ulur në një tavolinë. Tavolina e tryezave të zakonshme në këmbë është e drejtë, ashtu si një tryezë e rregullt. Kështu, enët e punës dhe pajisjet elektronike të tilla si laptopë ose telefona mund të vendosen në të pa ndonjë problem. Në disa raste, tryezat në këmbë janë tavolina të zakonshme me vetëm këmbët më të gjata të mbyllura me to. Sidoqoftë, modelet më moderne rregullohen nga lartësia në disa sekonda me anë të një motori elektrik ose një sustë gazi, duke lejuar përdoruesin e tyre të zgjedhë midis pozicioneve në këmbë dhe ulur. Si rregull, lartësia e modeleve të tilla mund të rregullohet në një interval midis 68 dhe 128 centimetra. Tavolina të rregullueshme në lartësi në këmbë me të ashtuquajturën “kujtim funksion ”janë veçanërisht të rekomanduara. Ky funksion ju lejon të ruani lartësitë tuaja optimale për të punuar në këmbë dhe ulur. Kjo lejon një ndryshim edhe më të shpejtë dhe më pak të komplikuar të pozicionit kur punoni. Në parim, të gjitha tryezat në këmbë rregullohen nga lartësia, por jo me aq pak kohë dhe përpjekje sa modelet e rregullueshme në mënyrë elektronike. Sidoqoftë, çdo tryezë në këmbë duhet të jetë në gjendje të rregullohet në lartësinë e përdoruesit të saj. Lartësia optimale arrihet kur krahët qëndrojnë në sipërfaqen e tryezës në një kënd prej rreth 90 gradë.
Përfitimet mjekësore dhe shëndetësore
Ka shumë shëndetësor përfitimet nga përdorimi i një tryeze në këmbë. Së pari, një tryezë në këmbë parandalon dëmtimin postural të sistemit musculoskeletal që mund të rezultojë nga ulja në një pozitë monotone për një kohë të gjatë. Grupet e muskujve të aparatit mbështetës, dmth. Muskujt në këmbë, trung, shpinë dhe shpatulla, aktivizohen vazhdimisht kur në këmbë, siç duhet të mbajnë bilancit. Përveç kësaj, trupi është dukshëm më i drejtë kur qëndron në këmbë. Ky trajnim gjithashtu përmirëson sjelljen në jetën e përditshme në planin afatgjatë. Një qëndrim në këmbë, aktiv jo vetëm që krijon më shumë liri të lëvizjes, por gjithashtu rritet tru fuqia dhe produktiviteti. Kur qëndron, tru është provuar të jetë më mirë e përqendruar në detyrat e saj. Ndërsa trupi kalon në modalitetin e pushimit në pozicione monotone të ulura, metabolizmi stimulohet ndjeshëm kur qëndron në këmbë. Meqenëse muskujt posturalë duhet të jenë vazhdimisht aktiv, qëndrimi në këmbë konsumon shumë energji. Trupi tashmë do të dëshirojë automatikisht të zhvendosë peshën nga një këmbë te tjetri, i cili gjithashtu mbështet qarkullim. Qëndrimi në këmbë gjithashtu përmirësohet qarkullim dhe stimulon sistemi kardiovaskular. Në terma afatshkurtër, kjo parandalon këmbët e fryrë dhe mbrapa ose qafë dhimbje ne mbrëmje. Në planin afatgjatë, puna gjatë qëndrimit në këmbë madje parandalon sëmundje të shumta të civilizimit të tilla si problemet kardiovaskulare deri në përfshirë zemër sulme dhe goditje, diabet, trashje, rrëshqiti disqet dhe trombozë. Rreziku i shfaqjes së sëmundjeve mendore si ato kronike stres or depresion minimizohet gjithashtu nga qëndrimi në krahasim me uljen. Sidoqoftë, qëndrimi për një kohë të gjatë mund të shkaktojë edhe sëmundje fizike si shpina dhimbje ose probleme në gju. Prandaj është ideal për të alternuar fazat në këmbë dhe ulur në rutinën e përditshme të punës. Një tavolinë që mund të rregullohet në lartësi brenda disa sekondave me anë të një motori elektrik është e përshtatshme në mënyrë ideale për këtë qëllim.
