Efektet anësore të dietës
Veçanërisht në fillim të ndryshimit të dietë, ata të gatshëm për të humbur peshë mund të duhet të luftojnë me efekte anësore të forta të furnizimit jashtëzakonisht të ulët të karbohidrateve. Përveç kësaj dhimbje koke, këto përfshijnë rënie të performancës, vështirësi në përqendrim, marramendje ose nervozizëm. Disa njerëz madje duhet të luftojnë me problemet e qarkullimit. Pas tejkalimit të tërheqjes fillestare të sheqerit, simptomat duhet të ishin zhdukur kryesisht. Nëse ata vazhdojnë, një përfundim i agjërimi kurimi duhet të merret parasysh.
Kritika ndaj dietës
Veçanërisht në fazën e pastrimit të dhëmbëzimit Abnehmwillige orientohet në mënyrë rigoroze në konceptin e shërimit të pirjes. Në këtë mënyrë një humbje e qartë e peshës në bilancit mund të regjistrohet, në a mësim efekt nuk vjen megjithatë jo. Kush dëshiron të humbasë peshë për një periudhë më të gjatë dhe të mbajë përtej kësaj, duhet të argumentojë me temën ushqimin e ekuilibruar dhe mënyrën e shëndetshme të jetës. Kush bie përsëri pas fazës së shamërimit përsëri në modelet e vjetra, i nënshtrohet shpejt efektit të frikës së yoyo. Sportet gjithashtu nuk promovohen mjaftueshëm në Markert dietë, megjithëse është një metodë efektive dhe e ndjeshme në kontekstin e humbjes së peshës dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.
Ku mund të gjej receta të mira për Dietën Marker?
Markert Diät u soll tashmë në mes të viteve 90 në treg, pasi që atëherë ka shumë këshilltarë. Interneti gjithashtu ofron një larmi recetash dhe portalesh ku pjesëmarrësit mund të shkëmbejnë ide. Përveç Markert Diät, Almased Diät është gjithashtu në dispozicion këtu si një fjalë kyçe për kërkim.
Sa mund / duhet të humbet me këtë formë diete?
Efekti i tmerrshëm yoyo godet gjithmonë pas një dietë, nëse dikush nuk vazhdon të hajë me një deficit kalorish. Nëse ka një tepricë, ekstra kalori ruhen. Qëllimi pas një zvogëlimi të peshës është mirëmbajtja afatgjatë, për këtë qëllim duhet të hani brenda intervalit të mirëmbajtjes kalori: Furnizoni aq sa konsumohet gjatë ditës përmes metabolizmit dhe ushtrimeve fizike. Një rritje në peshë prej një ose më shumë kilogramësh mund të shpjegohet gjithashtu duke rimbushur rezervat e glikogjenit duke ruajtur njëkohësisht më shumë ujë. Në planin afatgjatë, vetëm një dietë dhe mënyrë jetese e ekuilibruar mund të çojë në stabilitetin e peshës trupore.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
