Ku mund të gjej receta të mira për dietën me pikë?
13 pikë dietë nuk është një trend i ri diete dhe ka shumë udhëzime në internet. Në përgjithësi, kur harton një dietë, duhet të siguroheni që konsumoni mjaftueshëm proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Gjithashtu, konsumi i pakufizuar i perimeve duhet të motivojë për t'i marrë këto ushqime për të mbuluar amvisërinë e vitaminave dhe materialeve minerale.
Sa mund të humbas peshë me këtë formë diete?
Shumë përafërsisht, një pikë korrespondon me rreth 100kcal. Kjo do të thotë se vetëm rreth vitit 1300 kalori konsumohen në ditë, gjë që për pjesëmarrësit mesatar korrespondon me një deficit prej 500 deri në 1000 kalori pa sport shtesë. dietë mund të tregojë sukses shumë shpejt. Dikush mund të presë rreth një kilogram në javë, por me një peshë të lartë fillestare dhe shumë aktivitet sportiv, kjo shifër mund të jetë edhe më e lartë.
Si mund ta shmang efektin yoyo me këtë dietë?
Efekti yo-yo pas një dietë gjithmonë ndodh kur tepërt kalori janë ngrënë Trupi më pas ruan energjinë e furnizuar shtesë në rezervat e yndyrës. Ata që nuk duan të shtojnë peshë pas një diete duhet të vazhdojnë të kontrollojnë zakonet e tyre të ngrënies dhe të hanë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Ushtrimet në jetën e përditshme dhe sportet gjithashtu mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të energjisë së trupit. Masa e muskujve në veçanti digjet kalori edhe në pushim.
Vlerësimi mjekësor i dietës
Nga pikëpamja mjekësore, dieta me 13 pika është një metodë kufitare e humbje peshe. Përveç pasaktësisë, ajo nuk promovon zakone të ekuilibruara, të shëndetshme të të ngrënit dhe mund të keqpërdoret. Gjatë hulumtimit, ndeshen gjithnjë e më shumë shënime në blog nga persona anoreksikë, gjë që tregon edhe për një rrezik të mundshëm. Kush dëshiron të humbasë shumë peshë brenda një kohe të shkurtër, mund të bjerë përsëri me një formë të mirë fillestare dhe shëndetësor me një njoftim të shkurtër për një mënyrë ushqyese kaq të ulët kalorike. Sidoqoftë, duhet të mbikëqyrësh performancën e dikujt dhe të ndalosh dietën në rast të efekteve anësore.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
