Për çfarë duhet të kujdesem kur marr këtë ilaç?
Miti i "Dritares Anabolike" është hedhur poshtë disa herë. Thotë që proteinat dhe karbohidratet duhet të merret gjatë një periudhe prej rreth një ore pas trajnimi forca, sepse atëherë aftësia e trupit për t’i thithur dhe metabolizuar ato është në nivelin më të lartë. Studimet kanë treguar se muskujt janë veçanërisht të pranueshëm deri në 72 orë pas një seance stërvitore, gjatë së cilës kohë bëhet rigjenerimi i muskujve dhe ndërtimi i muskujve.
Shtrëngimet e proteinave prandaj nuk duhet domosdoshmërisht të merren pas një seance trajnimi. Vlen të merret proteina rregullisht me ushqim dhe shtrëngime për të mbajtur nivelin e proteinave konstante. Koha e marrjes gjithashtu varet në një farë mase nga lloji i pluhur proteine, pluhurat e kazeinës që treten ngadalë duhet të merren para se të shkoni në shtrat, për shembull. Përndryshe, pijet proteinike janë gjithashtu të përshtatshme si ushqime me pak kalori në mëngjes ose pasdite.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
