Hyrje Proteinat dhe një dietë e pasur me proteina luajnë një rol të madh në ndërtimin e muskujve. Edhe nëse do të arrihet humbja e peshës dhe reduktimi i yndyrës, shpesh rekomandohet një dietë e pasur me proteina. Proteinat janë një pjesë e rëndësishme e çdo qelize në trupin tonë dhe gjatë trajnimit intensiv kërkesa për proteina mund të rritet. Ka mënyra të ndryshme në… Proteinat për ndërtimin e muskujve
Sa proteina duhet të marr kur ndërtoj muskuj? Proteinat janë thelbësore për rritjen e muskujve, pasi trupi ka nevojë për aminoacidet që përmbajnë për t’i bërë muskujt të rriten. Shoqëria Gjermane për të Ushqyerit (DGE) rekomandon 0.8 g për kg peshë trupore për një burrë apo grua të rritur, por kjo nuk vlen për atletët. … Sa proteina duhet të marr kur ndërtoj muskuj? | Proteinat për ndërtimin e muskujve
A ka ndonjë efekt anësor? Me një dietë të pasur me proteina që është e shëndetshme dhe e ekuilibruar dhe që ndjek rekomandimet e lartpërmendura për konsumin e mishit, nuk priten efekte anësore serioze. Konsumimi i tepërt i mishit të kuq që tejkalon 300-600 g në javë mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare në afat të gjatë dhe për këtë arsye duhet të jetë… A ka ndonjë efekt anësor? | Proteinat për ndërtimin e muskujve
Shufrat e proteinave Shufrat e proteinave, së bashku me tronditjet e proteinave, janë shtesa dietike shumë të njohura për atletët që duan të rrisin marrjen e tyre ditore të proteinave. Për më tepër, ato shpesh merren si rostiçeri pas stërvitjes ose në mes, pasi ju bëjnë të ndiheni të ngopur dhe me përbërësit e tyre si çokollata, arrat ose frutat e thata shpesh shijojnë… Bare proteina | Proteinat për ndërtimin e muskujve
Hyrje Proteina pluhur vlen për shumë atletë nga shtesat thelbësore, domethënë shtesat dietike. Një dietë e ekuilibruar mund të plotësohet me proteina pluhur, veçanërisht nëse qëllimi i stërvitjes dhe ushqimit është ndërtimi i muskujve. Pluhurat e proteinave janë në dispozicion në një larmi të gjerë shijesh nga furnizues të shumtë, dhe ka edhe lloje të ndryshme… Çfarë duhet të merret parasysh kur blini pluhur proteina?
A ka dallime cilësore në produkte? Pluhurat e proteinave ndryshojnë jo vetëm në shije, por edhe në përbërje dhe pastërti të produktit, i cili është një tipar vendimtar i cilësisë. Për shembull, nëse jeni duke kërkuar një përmbajtje të lartë proteine me pak karbohidrate, duhet të merrni një Whey Isolate ose Hydrolyzate. Një vështrim në… A ka ndryshime cilësore në produkte? | Çfarë duhet të merret parasysh kur blini pluhur proteina?
Efektet anësore Dridhjet e proteinave zakonisht shoqërohen me një rrezik të ulët të efekteve anësore serioze. Përveç alergjive ndaj përbërësve të proteinave ose proteinave të qumështit, të cilat patjetër duhet të përjashtohen paraprakisht, ato mund të çojnë në ankesa të lehta gastrointestinale në fillim; dhimbja e barkut dhe diarreja përshkruhen shpesh. Nëse më shumë proteina hyjnë në zorrë… Efektet anësore | Proteina pluhur
Çfarë duhet të kem kujdes kur marr këtë ilaç? Miti i "Dritares Anabolike" është hedhur poshtë disa herë. Aty thuhet se proteinat dhe karbohidratet duhet të merren gjatë një periudhe prej rreth një ore pas stërvitjes me forcë, sepse atëherë aftësia e trupit për t’i absorbuar dhe metabolizuar ato është në nivelin më të lartë. … Për çfarë duhet të kujdesem kur marr këtë ilaç? | Proteina pluhur
Hyrje Çdokush që, pas viteve të një stili jetese të qetë, më në fund dëshiron të marrë formë dhe të bëjë diçka për shëndetin e tij, përballet me rekomandime të shumta, ndalime, urdhërime dhe gjysmë të vërteta në botën e fitnesit. Revistat, trajnerët e fitnesit, atletët nga rrethi i tyre i miqve duket se duan të bëjnë fillimin në një mënyrë të shëndetshme,… Proteina pluhur
A ka dallime midis specieve të ndryshme? Llojet e ndryshme të pluhurit të proteinave ndryshojnë në një numër mënyrash. Ajo që dikush zgjedh në fund varet nga objektivi i atletit. Për më tepër, koha e marrjes gjithashtu bën një ndryshim jo të parëndësishëm. Para së gjithash, proteinat ndryshojnë në profilin e tyre të aminoacideve. Aminoacidet janë ndërtesa… A ka ndryshime midis specieve të ndryshme? | Proteina pluhur
Efekti në trup Pluhuri i proteinave metabolizohet nga trupi në të njëjtën mënyrë si proteina, e cila furnizohet nëpërmjet ushqimeve natyrale. Ajo është e ndarë në stomak dhe zorrët dhe është e ndarë në blloqet e saj individuale të ndërtimit, të ashtuquajturat aminoacide. Këto aminoacide nga ana e tyre janë blloqet ndërtuese të trupit të… Efekti në trup | Proteina pluhur
Siç është përmendur tashmë, proteinat përbëhen nga aminoacide të shumta, të cilat lidhen së bashku për të formuar një zinxhir të gjatë sipas parimit të peptidit. Ato merren përmes të ushqyerit dhe ndahen në traktin gastrointestinal në zinxhirë më të vegjël, të ashtuquajturit aminoacide-dy ose aminoacide-tre zinxhirë. Këto aminoacide më të vogla… Funksionet e proteinave