Shkaqet e pagjumësisë | Pagjumësia

Shkaqet e pagjumësisë

Ka shumë shkaqe të ndryshme që mund të çojnë në pagjumësi:

• Shkaqet mendore: Shpesh, semundje mendore ose ankthi mund të çojë në pagjumësi. Arsyet më të rëndësishme në këtë fushë janë: Stresi në punë, shkollë, studim, etj Shqetësimet Ankthi, depresioni, çrregullimet e stresit post-traumatik
• Stresi në punë, shkollë, studim, etj.
• Brenga
• Ankthi, depresioni, çrregullimet e stresit post-traumatik
• Çrregullimet e ritmit ditë-natë: Puna në turn: Pagjumësi shpesh ndodh, veçanërisht kur punoni disa ndërrime nate me radhë.

  Jet lag pas fluturimeve të gjata

• Orari i punes: Pagjumësi shpesh ndodh, veçanërisht kur punoni disa ndërrime nate me radhë.
• Jet-Lag pas fluturimeve të gjata
• Shkaqet fizike: Kronike dhimbje si dhimbje prapa Mosha: Të moshuarit provohet se kanë më pak nevojë për gjumë sesa të rinjtë. Gjithashtu shtatzënësi dhe menopauza janë ndër faktorët e mundshëm shqetësues për gjumë të mirë.
• Dhimbje kronike si dhimbje shpine
• Mosha: Të moshuarit provohet se kanë më pak nevojë për gjumë sesa të rinjtë.
• Shtatzënia dhe menopauza janë ndër faktorët e mundshëm shqetësues për gjumë të mirë.
• Stresi në punë, shkollë, studim, etj.
• Brenga
• Ankthi, depresioni, çrregullimet e stresit post-traumatik
• Puna me ndërrime: Pagjumësia ndodh shpesh, veçanërisht kur punoni disa ndërrime nate me radhë.
• Jet-Lag pas fluturimeve të gjata
• Dhimbje kronike si dhimbje shpine
• Mosha: Të moshuarit provohet se kanë më pak nevojë për gjumë sesa të rinjtë.
• Shtatzënia dhe menopauza janë ndër faktorët e mundshëm shqetësues për gjumë të mirë.
• Substancat: Kafeinë (kafe, kola, pije energjike) Alkooli Kokainë Abuzimi me pilulat e gjumit
• Kafeinë (kafe, kola, pije energjike)
• Alkool
• kokainë
• Keqpërdorimi i tabletave të gjumit
• Mjedisi i gjumit: Gjumi mund të shqetësohet gjithashtu nga kushtet e mjedisit. Zhurma shumë e lartë ose temperatura të ulëta Ndriçimi i dritave të kuqe (të tilla siB.

  në llambat e gatishmërisë) partnerë të qetë të shtratit

• zhurmë
• Temperatura shumë të larta ose të ulëta
• Shkëlqim
• Dritat e kuqe (të tilla si dritat e gatishmërisë)
• Partnerë të qetë të shtratit
• Kafeinë (kafe, kola, pije energjike)
• Alkool
• kokainë
• Keqpërdorimi i tabletave të gjumit
• zhurmë
• Temperatura shumë të larta ose të ulëta
• Shkëlqim
• Dritat e kuqe (të tilla si dritat e gatishmërisë)
• Partnerë të qetë të shtratit

Gjatë shtatzënisë ka shumë ndryshime fizike që mund të çojnë në pagjumësi. Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë bëhen të dukshme në një fazë të hershme. Kjo e bën trupin të "çmendet".

Tashmë në të tretën e parë të shtatzënisë shumë gra janë gjithnjë e më të lodhura dhe të përgjumura. Kjo është shkaktuar nga hormoni progesterone, e cila është ngritur gjatë shtatzënisë. Gjatë ditës, merren më shumë sy gjumë, e cila është një arsye pse gjumi natën shpesh humbet.

Shumë gra vuajnë nga të përzier dhe të vjella, sidomos në 3 muajt e parë. Përveç kësaj, ka një rritje kërkojnë të urinojnë gjatë shtatzënisë. Të dy nuk janë domosdoshmërisht të favorshëm për një gjumë të vazhdueshëm.

Gjithashtu rritja e gjinjve të ndjeshëm shkakton pagjumësi, veçanërisht në gratë që zakonisht shtrihen në to stomak. Kah fundi i shtatzënisë, mbi të gjitha është barku i foshnjës gjithnjë në rritje që më në fund e rrëmben gjumin - është e mundur vetëm me vështirësi të gjesh një pozicion të rehatshëm. Lëvizjet gjithnjë e më të dukshme të foshnjës gjithashtu mund të çojnë në net pa gjumë.

Jo vetëm gjatë shtatzënisë nivelet e hormoneve ndryshojnë; gjatë menopauzë hormonet gjithashtu luhaten. Mbi të gjitha, niveli i estrogjenit bie ndjeshëm. Ky hormon ndihmon në gjumë.

Nëse ky nivel vazhdon të bjerë, shpesh ndodhin çrregullime të gjumit. Substancat e tjera të lajmëtarit gjithashtu nuk lirohen më në ritmin e tyre normal - ritmi i gjumit-zgjimit del jashtë kontrollit. Gjithashtu tendosja e rritur psikologjike gjatë ndryshimit luan një rol të madh kur bëhet fjalë për të fjetur dhe për të fjetur gjatë gjithë natës.

Shumë gra fillojnë të mendojnë për këtë fazë të re të jetës. Përveç kësaj, shumë gra në menopauzë vuajnë nga skuqje të nxehtësisë, të cilat natyrisht nuk vërehen vetëm gjatë ditës, por edhe natën. Foshnjat, në moshën 1 deri në 3 vjeç, janë akoma shumë të ndjeshëm kur bëhet fjalë për ritmin ditor dhe rutinën e përditshme.

Nëse diçka ndryshon në këtë, për shembull për shkak të një udhëtimi të gjatë me pushime ose arsye të tjera, kjo mund të çojë në shqetësime në ritmin e gjumit dhe kështu gjithashtu në vështirësi në rënien në gjumë. Fëmijët e vegjël stresohen shpejt mendërisht kur ka probleme në mjedisin e tyre. Për shembull, fëmijët e vegjël vërejnë menjëherë kur kujdestarët vuajnë nga a semundje mendore.

Sigurisht, dhimbje gjithashtu mund të jetë shkas për çrregullimet e gjumit tek fëmijët. Për më tepër, shumë fëmijë vuajnë nga adenoide në hundë zonë, e cila mund të çojë në gërhitës ose shumë pak ajër kur fle dhe kështu shqetëson edhe gjumin. Me një fillim apo tashmë ekzistues depresion bëhet gati përherë te shqetësimet e gjumit.

Ndryshimet në substancat e dërguesit në tru jo vetëm që ndikojnë në gjendjen shpirtërore por edhe në sjelljen e gjumit. Për më tepër natyrshëm edhe korrigjimi tipik për një depresion parashikon pagjumësinë. Pagjumësia mund të jetë kështu një shenjë e parë e pakënaqësisë depresive.

Veçanërisht e dukshme është një kombinim i ditës lodhje, mungesa e makinës dhe shqetësimi i natës. Njerëzit në depresion shpesh ndiejnë faj, shqetësim dhe ankth kur bien në gjumë ose zgjohen herët. Simptoma të mëtejshme fizike të depresion mund të jenë: probleme të përqendrimit, performancë e dobët, dhimbje koke, problemet e tretjes (diarre, dhimbje, të përzier), dhimbje në zemër zona, palpitimet.