Tensioni i brendshëm, ndjenja e mbingarkesës dhe frika për të mos përmbushur pritjet e askujt na privojnë nga gëzimi i ditës. Përveç kësaj, në kohë të vrullshme shpesh na mungon koha për t'u çlodhur dhe për të tërhequr forcë për kërkesat e përditshme. Shkaqet e nervozizmit dhe shqetësimit ndryshojnë, por pasojat janë pothuajse gjithmonë të njëjta. Trupit dhe mendjes i mungon pushimi i nevojshëm. Në të njëjtën kohë, paqja e brendshme është veçanërisht e rëndësishme kur përballemi me detyra të reja, qoftë në familje, në punë ose midis miqve.
Nervozizmi dhe çrregullimet e gjumit - një rreth vicioz
Nervozizmi dhe çrregullime gjumi shpesh shkojnë dorë për dore. Për shkak të tensionit gjatë ditës, ne gjithashtu nuk arrijmë të pushojmë në mbrëmje dhe nuk e gjejmë gjumin e qetë. Për shkak të mungesës së gjumit që rezulton, dita vijuese bëhet një mundim. Një cikël përcakton se ne mund të thyejmë vetëm me vështirësi. Në shumicën e rasteve, disa të thjeshta masat ndihmojnë për të rifituar qetësinë dhe brendësinë bilancit. Natyra gjithashtu ka një larmi të bimëve medicinale që na ndihmojnë të kalojmë ditën më të relaksuar ose të jemi në gjendje të fikemi më mirë në mbrëmje.
Cilat janë shkaqet e shqetësimit të brendshëm?
Pothuajse të gjithë kanë përjetuar faza në rrjedhën e jetës së tij, në të cilën ai ishte i vështirë për të përballuar kërkesat e përditshme për shkak të nervozizmit ose tendencës së mbingarkesës. Shkaqet e çekuilibrit të brendshëm mund të qëndrojnë ose në mjedisin tonë ose në veten tonë. Shkaqet për shkak të mjedisit përfshijnë:
- konstante stres, qoftë në familje apo në punë.
- Ngutja dhe ngutja e përditshme për shkak të presionit të afatit dhe ngarkesës së tepruar të punës
- Kërkesa të tepërta të qenieve tona njerëzore
- Mbingarkesa ndijore
- Situata stresuese të jetës
Shkaqet që qëndrojnë brenda vetes përfshijnë:
- Kërkesa e madhe nga vetja për të bërë gjithçka në mënyrë të përsosur
- Hipersensitiviteti ndaj kritikave të të tjerëve
- Zhgënjimet
- Duke mos qenë në gjendje të fiket
- Prirja për t'u mërzitur shpejt për gjërat e vogla
Gratë vuajnë më shpesh nga agjitacioni
Gratë luftojnë më shpesh me shqetësimin e brendshëm, veçanërisht pasi shpesh jeni të ngarkuar dyfish nga familja dhe karriera. Por shqetësimi dhe nervozizmi i brendshëm nxiten gjithashtu nga luhatjet hormonale gjatë menopauzë. Pritjet e burrave mund të jenë gjithashtu aq të mëdha saqë paqja e brendshme dhe bilancit janë humbur
Cilat janë pasojat e shqetësimit të shpeshtë?
Normalisht, çdo fazë e tensionit duhet të pasohet nga një fazë e çlodhje. Kjo shkakton reagime në trup që shërbejnë për qëllimin e rimëkëmbjes. Këto përfshijnë qetësinë frymëmarrje, një ulur zemër norma dhe prodhimi i reduktuar i qarkullimit të gjakut. Nëse ky shërim nuk bëhet për një periudhë më të gjatë kohore, kjo ka pasoja për trupin tonë. Rezistenca jonë ndaj sëmundjeve është dobësuar dhe agjentët infektivë mund të na sulmojnë më shpejt. Pasojat afatgjata janë sëmundje të rënda dhe dëmtime fizike. Konstante stres sulmon edhe psikikën. Ashtu si trupi ynë, psikikës i duhet kohë të rikuperohet. Nëse kjo nuk ndodh, depresion mund të zhvillohet në rastin më të keq, i cili duhet të trajtohet nga një mjek. Ankthet që zgjasin për një kohë të gjatë nuk janë rast për vetë-diagnostikim. Ato i përkasin duarve të një mjeku me përvojë. Ky person mund të vlerësojë nëse ankthi tashmë ka karakterin e një sëmundjeje dhe të zgjedhë një të përshtatshëm terapi që merr parasysh barabartë trupin dhe shpirtin.
9 këshilla për më shumë paqe të brendshme
Për të adresuar me sukses gjendjet e shqetësimit, ka kuptim të shikoni situatën tuaj të jetës. Bëni një listë se kur tensioni është në nivelin më të lartë. Pastaj merrni parasysh se si mund t'i adresoni në mënyrë efektive këto situata. Këshillat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.
- Kërkoni ndihmë nga ata përreth jush kur keni një ngarkesë të tepruar pune, qoftë në punë apo në jetën tuaj personale.
- Edhe nëse keni ngecur në një detyrë, mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga të tjerët. Dorëzojini detyra të tjerëve ndonjëherë.
- Mundohuni të mos e vendosni veten nën presion. Merrni kohë për të zgjidhur mendimet tuaja.
- Mundohuni të dëboni takimet e tepërta nga jeta e tyre e përditshme.
- Bëni vetes një orar pune çdo ditë. Mendoni se sa kohë ju nevojitet për secilën detyrë dhe mos jini shumë të rreptë me veten tuaj këtu. Planifikoni sidomos fazat e ndërgjegjshme të çlodhje.
- Mësoni të mendoni edhe për veten tuaj. Të gjithë kanë nevojë për periudha të çlodhje dhe nuk duhet të jetë gjithmonë në dispozicion për të gjithë.
- Krijoni një distancë hapësinore nga rrethina juaj, nëse relaksimi në familje ose në punë është i vështirë. Një shëtitje në park, në ujë ose në pyll lejon që mendimet të pushojnë.
- Mësoni ta mbyllni ditën me vetëdije. Për të rënë në gjumë më mirë, duhet të keni përfunduar programin e ditës rreth dy orë para gjumit. Pastaj merrni kohë për pushimin tuaj. Të dobishme janë ritualet e mbrëmjes.
- Nëse është e vështirë të fikesh, mund të mësosh specifikë teknikat e relaksimit në kurse (në qendrën e arsimit për të rritur ose disa shëndetësor shoqëritë e sigurimeve).
Ndihmë nga mjeku ose farmacisti
Kush nuk mund të qetësohet për shkak të trazirave të brendshme, nervozizmit ose tensionit të përhershëm, droga nga farmacia mund të ndihmojë. Çrregullimet e rënda mendore dhe sëmundjet organike duhet të trajtohen nga një mjek. Nëse vuani nga shqetësimi ose ankthi për një kohë të gjatë, ju lutemi sqaroni çdo sëmundje me mjekun tuaj të familjes.
