Fraktura e legenit: përshkrim Legeni është lidhja midis shtyllës kurrizore dhe këmbëve dhe gjithashtu mbështet organet e brendshme. Ai përbëhet nga disa kocka individuale që janë të lidhura fort me njëra-tjetrën dhe formojnë unazën e legenit. Në thelb, një frakturë e legenit mund të ndodhë në seksione të ndryshme të legenit. Fraktura e legenit: klasifikimi Një dallim është… Fraktura e legenit: Origjina, Komplikimet, Trajtimi
Ushtrimet shtrirëse në veçanti janë thelbësore për lëvizshmërinë e shpinës së qafës së mitrës. Duke i shtrirë muskujt, nxitet qarkullimi i gjakut dhe muskujt zgjaten. Tensionet kështu mund të lirohen dhe lëvizshmëria dhe fleksibiliteti i shtyllës së qafës së mitrës të përmirësohet. Shumë ushtrime shtrirëse mund të bëhen në shtëpi, në zyrë apo edhe… Cila është mënyra më e mirë për të zgjatur shtyllën kurrizore të qafës së mitrës?
Shtrirja me një pajisje Ata që kanë pajisjet e nevojshme në shtëpi ose praktika e fizioterapisë është e pajisur në përputhje me rrethanat, gjithashtu mund të zgjasin shpinë të qafës së mitrës me ndihmën e pajisjeve. Një nga këto pajisje është e ashtuquajtura pajisje zgjatuese, e cila ndihmon në shtrirjen dhe lehtësimin e shpinës së qafës së mitrës. Një ndihmë tjetër janë pajisjet TENS (TENS =… Shtrihen me një pajisje | Cila është mënyra më e mirë për të zgjatur shtyllën kurrizore të qafës së mitrës?
Gjimnastika e ujit (akuafitness) përfshin ushtrime gjimnastikore dhe praktikohet në pishina normale dhe gjithashtu në pishina që nuk notojnë. Shtë i përshtatshëm për fëmijët, të rriturit dhe të moshuarit. Edhe njerëzit e trashë mund të përfitojnë nga gjimnastika në ujë sepse stimulohet djegia e dhjamit. Shkathtësia e ujit bën të mundur kryerjen e ushtrimeve të qëndrueshmërisë dhe forcës me më pak… Gjimnastikë uji
Përmbledhje Gjimnastika e ujit bën të mundur uljen e stresit në nyje, disqe, kocka dhe struktura të tjera të përfshira. Kjo është vendimtare, pasi disa sëmundje të tilla si osteoporoza, reumatizma, spondiliti ankilozues, lezionet e diskut ndërvertebral, TEP -të e gjurit, TEP -et e hipit, atrofitë e muskujve dhe shumë të tjera mund të mos lejojnë stërvitje normale në tokë. Përveç kësaj, uji dhe uji… Përmbledhje | Gjimnastikë uji
"Vozitja e përkulur" Qëndroni me gjunjët pak të përkulur, të gjerë në ijë. Përkuluni përpara me pjesën e sipërme të trupit të drejtë dhe lërini krahët të qëndrojnë të shtrirë. Tani tërhiqni bërrylat fort mbrapa në mënyrë që duart tuaja të vijnë në gjoksin tuaj. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë ushtrim me pesha në duart tuaja. Importantshtë e rëndësishme që shpina të mbetet drejt… Kanotizimi u parandalua
"Hammer" Nga sedilja e gjatë, shtypni pjesën e pasme të gjurit tuaj në jastëk në mënyrë që thembra (gishtërinjtë e shtrënguar) të ngrihet pak nga dyshemeja. Kofsha mbetet në dysheme. Lëvizja vjen vetëm nga nyja e gjurit jo nga ijet! Nëse nyja e gjurit nuk siguron shtrirje të mjaftueshme, ushtrimi mund të… 2 ushtrim
"Stretch Quadriceps" Qëndroni në njërën këmbë. Kapni kyçin e këmbës tjetër dhe tërhiqeni thembrën drejt vitheve. Pjesa e sipërme e trupit është e drejtë dhe ijë shtyhet përpara. Për një ekuilibër më të mirë rregulloni një pikë në dysheme. Mbajeni shtrirjen për rreth 10 sekonda dhe më pas ndryshoni këmbën. Pas kësaj një tjetër kalim për këmbë… 3 ushtrim
"Zgjatja e gjurit ulur" Ju uleni në dysheme dhe rregulloni gjunjët. Një këmbë e poshtme shtrihet pa u ulur gjuri. Të dy gjunjët mbeten në të njëjtin nivel gjatë stërvitjes. Për të forcuar pjesët mediale, këmba shtrihet me buzën e brendshme lart. Bëni të gjithë gjë 15 herë në 3 grupe për… 5 ushtrim
Mobilizimi në një zinxhir të mbyllur: Qëndroni në njërën këmbë në një sipërfaqe të fortë ose të paqëndrueshme. Nga ky pozicion mund të kryeni të gjitha lëvizjet e mundshme. Për shembull, bëni përkulje të vogla në gju, përdorni një shkallë në këmbë, shkruani emrin tuaj në ajër me këmbën tjetër, qëndroni në këmbën tuaj të përparme. Kjo duhet të krijojë një paqëndrueshmëri të lehtë, e cila… Lidhjet e grisura - Ushtrimi 1
Lunge: Nga një pozicion në këmbë, bëni një kërcim të gjatë përpara me këmbën e prekur. Gjuri nuk duhet të projektohet përtej majave të këmbëve. Në të njëjtën kohë, gjuri i pasmë ulet në tokë. Në pozicionin e ulët ose mund të kryeni lëvizje të vogla pulsuese ose ta shtyni veten përsëri në një pozicion në këmbë. … Lidhjet e grisura - Ushtrimi 5
Një goditje e hip është një kufizim i lëvizjes së nyjës së hip për shkak të ndryshimeve kockore të acetabulumit ose kokës së femurit. Për shkak të këtyre keqformimeve kockore, kupa dhe koka acetabulare nuk përshtaten saktësisht njëra mbi tjetrën dhe qafa e femurit mund të qëndrojë kundër acetabulumit. Kjo mund të çojë… Ushtrime për një dëmtim të hip
