Çfarë efekti duhet të ketë një banjë e ftohtë?
La banjë e ftohtë punon kryesisht përmes ngrohtësisë së saj. Nga njëra anë, mund të arrijë një "artificial" ethe, dmth temperatura e trupit është rritur. Kjo ndihmon Sistemi imunitar të mbrohet kundër patogjenëve.
Përveç kësaj, nxehtësia promovon gjak qarkullimi i lëkurës dhe muskujve. Në këtë mënyrë, gjymtyrët që dhembin mund të parandalohen, pasi atje nuk mund të depozitohen aq shumë produkte të degradimit të patogjenëve që luftohen. Për sa kohë që i ftohti është në fazat e hershme, a banjë e ftohtë gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemi kardiovaskular, në mënyrë që personat e prekur të ndihen më të mirë më pas.
Përveç kësaj, ngrohtësia e një banjë e ftohtë ka një efekt relaksues dhe lehtësues të stresit. Kjo gjithashtu forcon mbrojtjen imune të trupit. Aditivët e banjës, të tilla si vajrat thelbësorë gjithashtu e promovojnë këtë efekt relaksues.
Përveç kësaj, ato zakonisht përmbajnë substanca efektive antibakteriale që mund të zvogëlojnë fuqinë sulmuese të patogjenëve. Nga frymëmarrje në avujt e ngrohtë, mukozat lagen, gjë që forcon rezistencën e tyre. Vajrat esencialë gjithashtu mund të kenë një efekt ekspektorant.
Kështu, tubat bronkialë mund të lirohen përsëri nga mukusi, sinuset paranazale hapur përsëri dhe hundë nuk vrapon aq shumë. Kripërat e banjës gjithashtu mund të shtohen në banjën e ftohtë. Ata gjithashtu kanë një efekt mukolitik dhe anti-inflamator në rrugët e frymëmarrjes.
Si mund të bëj vetë një banjë të ftohtë?
Bërja e një banjë të ftohtë vetë nuk është e vështirë. Një termometër i banjës është më i përshtatshmi si një mjet ndihmës. Njëri lejon ujin në vaskë, opsionale për banjot e pjesshme gjithashtu vetëm në pellgun e larjes ose në një tas.
Më pas temperatura e ujit duhet të kontrollohet me termometrin e banjës. Temperatura duhet të jetë midis 32 dhe 38 ° C, pasi ndihet më mirë. Nëse nuk keni një termometër në dorë, mund të vendosni edhe temperaturën duke u ndjerë vetëm.
Nëse keni dyshime, mund të filloni me pak ujë më të freskët dhe ngadalë të rritni temperaturën e ujit derisa të jetë komode. Pastaj mund të shtohen aditivë dush si vajra esenciale dhe kripëra banje. Përndryshe, një çaj i ftohtë mund të derdhet në ujin e banjës ose një filxhan çaj i ftohtë mund të pihet me banjën.
Një banjë e ftohtë zakonisht zgjat nga dhjetë deri në njëzet minuta. Sidoqoftë, banja duhet të ndërpritet nëse lindin probleme të pozicionimit dhe qarkullimit. Pas banjës, është e rëndësishme të ngriheni ngadalë dhe të dilni me kujdes nga vaska.
Më pas duhet të thaheni plotësisht. Për shkak të ngrohtësisë së banjës së ftohtë, lëkura është veçanërisht e furnizuar mirë gjak, e cila mund të çojë në një humbje të shpejtë të nxehtësisë më pas. Prandaj duhet të visheni ngrohtësisht pas banjës dhe të relaksoheni për ca kohë. Meqenëse uji i ngrohtë mund të thajë pak lëkurën, mund të aplikohen locione shtesë hidratuese.
