Prezantimi
Gliksi dietë u zhvillua nga ekotrofologu Marion Grillpanzer. Ajo përdori termin gliks si një formë të shkurtër të indeksit glikemik. Në këtë dietë nuk është përmbajtja e yndyrës, karbohidrateve dhe proteinave në ushqim, por një indeks glikemik sa më i ulët të jetë e mundur.
Përshkrim
Dietat Glyx vlerësojnë ushqimet sipas indeksit të tyre glikemik. Glyx ose GI është shkurtesa për indeksin glikemik. Glyx tregon se sa shkakton një ushqim i caktuar gjak niveli i sheqerit të rritet pas konsumit. Këto vlera ishin fillimisht të rëndësishme për dietë të diabetikëve. Megjithatë, shpejt u provua se zhvillimi i trashje është gjithashtu e lidhur me gjak nivelet e sheqerit dhe insulinë prodhimit.
Procedura e dietës
Kursi i një diete Glyx ndahet në një ndryshim gradual të dietës. Dieta fillon rrënjësisht me një detoks gjatë dy ditëve dhe më pas vazhdon si një dietë e ngritur deri në fund. Karbohidratet në veçanti duhet të ndahet në karbohidrate të mira dhe mjaft të pafavorshme në një sistem semafori.
Parimi është të ushqehemi kryesisht karbohidratet me një indeks të ulët glicemik. Indeksi glikemik i një ushqimi përcaktohet sipas rritjes në gjak sheqeri pas marrjes së tij. Sa më pak sheqerit në gjak rritet, aq më i ulët është indeksi glikemik.
Rritja në sheqerit në gjak ndërmjetësohet nga hormoni insulinë. Ajo bën që trupi të përthithet karbohidratet dhe kështu sheqeri dhe i ruani ato si energji. Nëse insulinë lirohet vetëm në një formë të reduktuar sepse thithja e karbohidrateve është e kufizuar, nuk ka depozita të energjisë të ndërtuara në trup. Si rezultat, nuk krijohen depozita yndyre dhe ju humbni kilogramët e tepërt.
Plani javor
Në ditët e sotme ka disa mënyra për të ndjekur dietën Glyx. Klasikisht, megjithatë, ajo është e ndarë në tre faza. Faza e parë ka për qëllim pastrimin e trupit.
Në dy ditë, duhet të hahet vetëm supë dhe të pihet një gotë orë në orë me lëng në formë çaji ose uji. Trupi duhet pastruar nga toksinat. Pas kësaj fillon faza e dytë.
Gjatë Javës së Fatburner-Glyx mund të hani tri herë në ditë sipas recetave të dhëna. Recetat sigurojnë ushqim me indeksin më të ulët të mundshëm të glikemisë, i cili përbëhet si përbërës kryesorë të perimeve ose frutave. Marrja e ulët e karbohidrateve ka për qëllim të stimulojë prishjen e depozitave të yndyrës në trup.
Karbohidratet e zhytura ndryshe me ushqim mungojnë si furnizues të energjisë, në mënyrë që trupi të mbulojë nevojat e tij nga yndyra trupore. Më në fund, parimi modular Glyx ndiqet për njëzet ditë. Në këtë fazë të tretë, të gjithë mund të zgjedhin në mënyrë të pavarur recetat për kohën e ditës.
Edhe këtu, parimi është që të konsumoni sa më shumë ushqim me një indeks të ulët glicemik. Përveç kësaj, sportet gjithashtu duhet të bëhen në këtë fazë. Me fillimin e humbjes së peshës duhet të fillojë një aktivitet fizik, i cili gjithashtu rrit djegia e dhjamit proces.
