Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zemër sulm Mbi të gjitha, një ekuilibër dietë me shumë fruta dhe perime të freskëta, ushtrime të mjaftueshme në ajër të pastër dhe sa më pak stres sa të jetë e mundur janë të rëndësishme. Vrasësi i anijeve nr. 1 këtu është pirja e duhanit!
Vetë-testi: Sa e shëndetshme është zemra ime?
Për të marrë një tregues fillestar se sa i shëndetshëm është zemër është, përgjigjuni "po" ose "jo" në pyetjet e mëposhtme.
- A jeni shpesh nën stres dhe / ose presion për të kryer?
- A jeni shpesh i ekspozuar ndaj stresit të madh fizik?
- A jeni duhanpires
- A vuani nga hipertensioni (përgjithmonë> 140/90 mm Hg në qetësi)?
- A jeni mbipeshë (BMI> 25)?
- A jeni mbi 40 vjeç?
- A ushtroni më pak se një herë në javë?
- A pini më shumë se një gotë alkool në ditë?
- A janë nivelet e glukozës në gjak të ngritura (më të larta se 120 mg / dl kur agjëroni)?
- A ka ndonjë pacient me sulm në zemër dhe / ose goditje në tru në familjen tuaj?
Ju jeni përgjigjur "po" për më shumë se pesë pyetje? Atëherë ju patjetër që duhet të bëni më shumë për tuajin shëndetësor dhe kërkoni këshilla nga mjeku ose farmacisti juaj. Për të zbuluar ekzistuese zemër sëmundja, një ekzaminim mjekësor gjithëpërfshirës është gjithmonë i nevojshëm.
Kontrolli është masa më e mirë për zemrën tuaj!
Kushtoj vëmendje tuaj gjak presionin, nivelet e lipideve në gjak si dhe tuajin sheqerit në gjak nivelet; kontrolloni rregullisht nga mjeku juaj. Këta tre faktorë, së bashku me peshën, janë variablat më të rëndësishëm ndikues për zemrën - nëse ato janë të ngritura, ne flasim për kuartetin vdekjeprurës, i cili rrit masivisht rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Faktori i presionit të gjakut
Një nga më të rëndësishmet faktorët e rrezikut is presion të lartë të gjakut (hipertensionit) Në një të rritur të shëndetshëm, gjak presioni në qetësi është 120/80 mm Hg; mbi 140/90 mm Hg, referohet si presion të lartë të gjakut.
Zemra duhet të pompojë përgjithmonë gjak në anije kundër presionit tepër të lartë. Kjo rrit oksigjen kërkesa e zemrës dhe mund të ndodhë një furnizim i pamjaftueshëm, i cili mund të ndodhë shpie për një krizë zemre.
Faktori i kolesterolit dhe lipidet e gjakut
I tepërt kolesterolit nivelet përcaktohen - përveç predispozicionit dhe mungesës së stërvitjes - kryesisht nga zgjedhja dhe sasia e ushqimeve me yndyrë.
Nivelet e ngritura të yndyrës në gjak nuk shkaktojnë shqetësime të menjëhershme, por ato munden shpie në dëmtimin serioz afatgjatë të shëndetësor: Yndyrë dhe kolesterolit depozitohen në muret e enëve, duke ngushtuar gjakun anije (pllaka) dhe duke rritur kështu rrezikun e arteriosklerozë. LDL kolesterolit në veçanti luan një rol kryesor këtu.
Faktori i glukozës në gjak
Një gjak i ngritur glukozë niveli (diabet mellitus) gjithashtu dëmton gjakun anije dhe promovon kalcifikimin e arteriet koronare. Për të parandaluar këto dhe sëmundje të tjera sekondare, diabet pacientët duhet të sigurojnë që të tyre sheqerit në gjak është vendosur si duhet.
Vlerat deri në 110 mg / dl konsiderohen normale për agjërimi gjak glukozë. Mbipeshë njerëzit kanë një rrezik në rritje të zhvillimit diabet.
