Hyrje Kreatina është një acid endogjen dhe përbëhet nga aminoacidet glicinë, argininë dhe metioninë. Gjendet kryesisht në muskujt skeletorë, zemrën, trurin dhe testikujt. Kreatina luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin energjetik të trupit dhe për këtë arsye është gjithashtu një substancë shumë interesante për sportet (shiko:… Kreatinë
Për cilat sporte është kreatina e dobishme? Kreatina është një furnizues i rëndësishëm i energjisë në muskujt tanë dhe prodhohet në një masë të caktuar nga vetë trupi, një pjesë tjetër që e marrim përmes ushqimit (p.sh. shumë e përqendruar në peshk dhe mish). Kreatina siguron energji veçanërisht për përpjekje të shkurtra, të fuqishme duke furnizuar grupe fopshat për… Për cilat sporte është e dobishme kreatina? | Kreatinë
Efektet anësore Para dhënies së udhëzimeve të përgjithshme të dozimit, udhëzimet e prodhuesit duhet të ndiqen mbi të gjitha për të shmangur efektet anësore sa më shumë që të jetë e mundur. Edhe pse thuhet se kreatina ka shumë efekte të padëshirueshme, probabiliteti i efekteve anësore të provuara është relativisht i ulët. Kryesisht ato ndodhin në fazën e ngarkimit për shkak të dozës veçanërisht të lartë. … Efektet anësore | Kreatinë
Çfarë duhet të keni parasysh kur blini? Përveç formës së dozimit, nëse produkti është përzier tashmë me karbohidrate, nëse kapsulat ose pluhuri janë të përshtatshëm, cilësia natyrisht gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Ka karakteristika të caktuara, në të cilat mund të bashkohet cilësia. Një karakteristikë, për shembull, është hollësia e grurit - e matur… Çfarë duhet të keni parasysh kur bleni? | Kreatinë
Kura e kreatinës Kreatina është një acid endogjen dhe ruhet në muskuj. Kreatina prodhohet në veshkat, mëlçinë dhe pankreasin. Funksioni i tij mund të përshkruhet shkurt si më poshtë: gjatë aktivitetit të muskujve, ATP me energji të lartë ndahet në ADP me energji të ulët. Në mënyrë që muskuli të jetë në gjendje të ruajë funksionin e tij, ADP… Kurimi i kreatinës | Kreatinë
A është kreatina një substancë doping? Kreatina është një acid që shërben si furnizues energjie për muskujt. Përthithet përmes ushqimit (shpesh në mish dhe peshk) dhe përdoret në sporte për të përmirësuar performancën. Marrja e kreatinës në shtesat dietike është shumë e popullarizuar tek shumë atletë, pasi kreatina nuk klasifikohet si doping… A është kreatina një substancë doping? | Kreatinë
Kreatinë dhe alkool Çdokujt i pëlqen të pijë një birrë me miqtë e tij në fundjavë ose një gotë verë në mbrëmje. Siç dihet në përgjithësi, alkooli ka një efekt dehidratues dhe largon ujin nga trupi. Për të qenë të saktë, etanoli në birrë ose verë siguron që një substancë e quajtur adiuretin të mos jetë… Kreatina dhe alkooli | Kreatinë
Fondet shtesë Ndër përdoruesit ka mendime të ndryshme nëse kurimi i kreatinës kryhet më së miri me pluhur të tretur në ujë ose lëng. Avantazhi i ujit është funksioni i tij më i mirë si një lëng transporti dhe lehtësimi i veshkave. Megjithatë, studimet e reja tregojnë se kreatina nuk shkakton ndonjë rrezik të jashtëzakonshëm për… Fonde shtesë | Kreatinë
Sfondi historik Fjala kreatinë (e shkruar edhe kreatinë) vjen nga greqishtja dhe do të thotë "mish". Shkencëtari Chevreul nga Franca zbuloi substancën në fillim të shekullit të 18 -të. Të gjithë artikujt në këtë seri: Kreatina Për cilat sporte kreatina është e dobishme? Efektet anësore Çfarë duhet të keni parasysh kur blini? Kura e kreatinës është kreatina… Historiku historik | Kreatinë
