Masat e përgjithshme
- Nikotinë kufizimi (përmbajtja nga duhani përdorim).
- Synoni për peshë normale! Përcaktimi i BMI (Indeksi i masës trupore, indeksi i masës trupore) ose përbërja e trupit me anë të analizës së rezistencës elektrike dhe, nëse është e nevojshme, pjesëmarrja në një program të mbikëqyrjes mjekësore të humbjes së peshës.
- Nëse është e nevojshme, rrisni aktivitetin fizik!
- Shmangia e stresit psikosocial:
- Stres
Ilaç ushqyes
- Këshillim ushqyes i bazuar në analiza ushqyese
- Rekomandimet ushqyese sipas një të përzier dietë duke marrë parasysh sëmundjen në fjalë. Kjo do të thotë, ndër të tjera:
- Gjithsej 5 porcione me perime të freskëta dhe fruta çdo ditë (g 400 g; 3 porcione me perime dhe 2 porcione me fruta).
- Një ose dy herë në javë peshk i freskët deti, dmth peshk detar yndyror (omega-3 Acidet yndyrore) si salmon, harengë, skumbri.
- Fibër të lartë dietë (drithërat, perimet).
- Respektimi i rekomandimeve të veçanta dietike të mëposhtme:
- Dieta e pasur me:
- Vitaminat (Vitamina D)
- Minerale (magnez)
- Vitaminat (koenzima Q10)
- Dieta e pasur me:
- Përzgjedhja e ushqimit të duhur bazuar në analizën ushqyese
- Shihni gjithashtu nën “Terapi me mikroelemente (substanca vitale) ”- nëse është e nevojshme, duke marrë një dietë të përshtatshme shtojcë.
- Informacione të hollësishme për ilaç ushqyes ju do të merrni nga ne.
Mjekësia sportive
- Trajnimi i qarkullimit të gjakut * (trajnimi kardio; areobik durim stërvitje), me intensitet të ulët deri të moderuar (p.sh. ecje e shpejtë, çiklizëm, ecje ose trajnim me ergometër); duhet të kryhet përgjithmonë dy deri në tre herë në javë për të paktën 30 minuta; pacientët që përjetojnë përmirësim si rezultat duhet ta kryejnë këtë përgjithmonë
- Trajnimi i muskujve /trajnimi forca*; intensitet i ulët në të moderuar (udhëzues: rekomandim i fortë).
- Trajnim funksional (ushtrime të thata dhe ujore, dy herë në javë për të paktën 30 minuta) (udhëzues: rekomandim i fortë).
- Fleksibilitet* (Mund të merren parasysh trajnimet për shtrirje dhe fleksibilitet. Provat ekzistojnë për një frekuencë trajnimi prej dy deri në tre herë 60 minuta në javë (udhëzues: rekomandim: konsensus i hapur, i fortë).
- Për informacion të hollësishëm mbi mjekësinë sportive, ju lutemi na kontaktoni.
* Terapia afatgjate
Terapia fizike (përfshirë fizioterapinë)
- Fizioterapi / terapi lëvizjesh
- Terapi masazhesh
- IND lidhës masazh - mund të zvogëlojë depresion dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.
- Kullimi limfatik manual - i përshtatshëm për ngurtësi dhe depresion; mund të përmirësojë cilësinë e jetës.
- Trajnimi i sjelljes
- Trajnimi funksional (ushtrime të thata dhe ujore) duhet të përdoret dy herë në javë (të paktën 30 minuta) (udhëzimi AWMF: rekomandim i fortë, konsensus i fortë).
- Mjekësor terapi ushtrimore - ushtrime forcuese të muskujve dhe tendosje Ushtrime shpie për të përmirësuar fleksibilitetin e përbashkët në fibromyalgia.
- Termoterapia
- Nxehtësia * - duhet të përdoren banjot termale. Provat janë në dispozicion për një frekuencë prej pesë herë në javë për dy deri në tre javë (udhëzues: rekomandim, konsensus i fortë).
- Terapia e ftohjes
- elektroterapi
- Banja termale
* Terapia afatgjate!
Psikoterapia
Trajtimi psikoterapeutik në FMS rekomandohet për konstelacionet e mëposhtme klinike tek të rriturit (udhëzuesi AWMF FMS):
- Përballimi i dobët i sëmundjeve (p.sh. katastrofizimi, sjellja e papërshtatshme e shmangies fizike ose strategjitë e ngulmimit jofunksional); dhe / ose
- Modulimi përkatës i simptomave nga stresi i përditshëm dhe / ose problemet ndërnjerëzore dhe / ose
- Çrregullime të shoqëruara mendore
Rekomandohen procedurat e mëposhtme:
- Mund të përdoret biofeedback (udhëzues: rekomandim i hapur, konsensus i fortë).
- Duhet të përdoren teknikat e relaksimit në kombinim me ushtrimet aerobike (terapi multimodale) (udhëzues: rekomandim i fortë, konsensus i fortë)
- Terapi njohëse e sjelljes (CBT) (udhëzues: rekomandim i fortë).
- Lëvizja medituese terapi (Tai-Chi, Qi-Gong, Yoga) (Udhëzim: rekomandim i fortë).
- Mund të përdoret hipnozë mjekësore (sinonim: hipnoterapi) / imagjinatë e drejtuar (udhëzues: rekomandim i hapur, konsensus i fortë)
Terapia e sjelljes
- Të punojmë përmes gjendjeve stresuese mendore dhe sëmundjeve ekzistuese mendore si p.sh. depresion.
- Operative-terapi e sjelljes (OVT) Indikacionet: kur shqiptohet dhimbje sjellja dhe dëmtimi fizik janë të pranishme, sëmundja është "katastrofizuar", ndodhin vizita të shpeshta te mjeku dhe bashkëshorti vuan shumë. Rezultatet e një studimi: një vit pas përfundimit të terapisë, 53.5% në grupin OVT përkundrejt 45.2% në kognitiv-terapi e sjelljes (CBT), kishte një dhimbje zvogëlimi i të paktën 50% dhe 58.1% kundrejt 38.1% kishte një ulje prej më shumë se 50% të dëmtimit të shkaktuar nga dhimbja. Grupi i kontrollit: zvogëlimi i intensitetit të dhimbjes vetëm 5%.
Rekomandohet një terapi multimodale, pra të paktën një procedurë aktivizuese fizikisht dhe gjithashtu të paktën një procedurë psikoterapeutike, si p.sh. çlodhje teknikat ose terapi njohëse të sjelljes e kombinuar me stërvitje aerobike. Informacione të hollësishme për psikosomatikë (Duke përfshirë menaxhimi i stresit) është në dispozicion nga ne.
Metodat plotësuese të trajtimit
- Akupunkturë: mund të konsiderohet përdorimi i përkohshëm i akupunkturës (udhëzues: niveli i rekomandimit i hapur, konsensusi i fortë) Akupunktura javore lehtëson simptomat në pacientët me fibromyalgia sindromi në një provë të rastësishme. Grupi i kontrollit ishin pacientët me trajtim të rremë, në të cilin nuk futeshin hala përmes lëkurë.
- Homeopati
- Terapitë e lëvizjes medituese (tai chi, qi gong, yoga, udhëzim: rekomandim i fortë, konsensus i fortë).