Masat e përgjithshme
- i kufizuar alkool konsumi (burrat: maks. 25 g alkool në ditë; gratë: maks. 12 g alkool në ditë); ≥ 20 gota birrë / javë çojnë në një rritje të ndjeshme të koksartrozës dhe gonartrozës (artrozë në gju); individët që pinin 4 deri në 6 gota verë në javë kishin një rrezik më të ulët të gonartrozës
- Synoni për peshë normale! Përcaktimi i BMI (indeksi i masës trupore, indeksi i masës trupore) ose përbërja e trupit me anë të analizës së rezistencës elektrike dhe, nëse është e nevojshme, pjesëmarrja në një program të mbikëqyrjes mjekësore të humbjes së peshës - për të lehtësuar nyjet!
- Përfshirja e një aktiviteti fizik (p.sh. ecja; Tai Chi) për të gjithë pacientët me koksartrozë ose gonartroza me simptoma të lehta deri të moderuara për të minimizuar dhimbje dhe të përmirësojë lëvizjen; një program shtesë ushtrimesh mund të zvogëlojë nevojën për artroplastikë në pacientët me koksartrozë me 44% për grupin e emëruar më parë.
- Një qëndrim i drejtë - ndërsa është ulur dhe në këmbë - lehtëson presionin mbi joints.
- Shmangia e:
- Mbingarkesa e joints, për shembull, nga sporte konkurruese dhe me performancë të lartë ose ngarkesa të rënda fizike për një kohë të gjatë, për shembull, në profesion (punëtorët e ndërtimit, veçanërisht shtresat e dyshemesë).
- Mungesa e aktivitetit fizik, meqenëse kërci merr mikroelementët e tij nga lëngu synovial, kjo varet nga nyja që lëviz.
- Këpucë të pasakta - Një rezultat keqpërdorimi i këmbës mund shpie të veshin dhe grisin e artikut kërc. Veshja e shpeshtë e takave të larta është veçanërisht e dëmshme.
Metodat konvencionale të terapisë jo-kirurgjikale
- Terapi me kondroprotekte (kërc përgatitje për mbrojtje) - shtesa (substanca vitale) që përmbajnë glucosamine dhe sulfat kondroitin konsiderohen kondroprotektorë të përshtatshëm.
Ndihmat mjekësore
ortopedik SIDA kanë rëndësi për një ngarkesë mekanike shpërndarje. Ekzistojnë opsionet e mëposhtme:
- Në rast të statikës së dëmtuar: shtrojë ose ngritje këpucësh; thembra të buta (thembra tampon).
- Shkop për ecje, i cili përdoret në anën e shëndetshme.
Ilaç ushqyes
- Këshillim ushqyes i bazuar në analiza ushqyese
- Rekomandimet ushqyese sipas një të përzier dietë duke marrë parasysh sëmundjen në fjalë. Kjo do të thotë, ndër të tjera:
- Gjithsej 5 porcione me perime të freskëta dhe fruta çdo ditë (g 400 g; 3 porcione me perime dhe 2 porcione me fruta).
- Një ose dy herë në javë peshk i freskët deti, dmth peshk detar yndyror (omega-3 Acidet yndyrore) si salmon, harengë, skumbri.
- Fibër të lartë dietë (drithërat, perimet).
- Përzgjedhja e ushqimit të duhur bazuar në analizën ushqyese
- Shihni gjithashtu nën “Terapi me mikroelemente (substanca vitale) ”- Marrja e një diete të përshtatshme shtojcë.
- Informacione të hollësishme për ilaç ushqyes ju do të merrni nga ne.
Mjekësia sportive
- Ushtrimi i rregullt siguron që të përbashkët kërc është furnizuar mirë me lëngu synovial. Përveç kësaj, aktiviteti fizik mbështet ndërtimin e kockave masë.
- Qëndrueshmëri trajnim (trajnim kardio) dhe trajnimi forca (trajnimi i muskujve) dhe trajnimi i fleksibilitetit.
- Forcimi i muskujve që rrethojnë nyjen mund të lehtësojë artrit simptomat.
- Çiklizmit, not, gjimnastika ujore dhe ecja nordike janë sporte miqësore.
- Sportet me ndryshime të shpejta të drejtimit dhe ngarkesa me presion të lartë si volejboll, hendboll dhe badminton nuk rekomandohen.
- Ushtrime sportive dhe programe të ndërtimit të muskujve (të individualizuara) trajnimi forca).
- Një program ushtrim shtesë mund të zvogëlojë nevojën për artroplastikë me 44% për pacientët me koksartrozë (me simptoma të lehta dhe të moderuara)
- Kujdes: ushtrimet monotone dhe përdorimi i tepërt (sport, profesion) mund të dëmtojë kërcin artikular.
- Përgatitja e a durim or plani i trajnimit me disiplina të përshtatshme sportive bazuar në një kontroll mjekësor (shëndetësor kontrolloni ose kontroll i atletit).
- Informacione të hollësishme mbi mjekësinë sportive do të merrni nga ne.
Terapia fizike (përfshirë fizioterapinë)
Terapi fizike mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave. Ajo ofron një gamë të gjerë të metodave të trajtimit që mbështesin terapinë e artrozës:
- Terapi ushtrimore - çiklizëm ose not
- Trajnimi i ecjes - ecja, sjellja dhe bashkërendim trajnimit.
- Masazhe
- Fizioterapi
- Termoterapia, kjo konsiston në terapinë e nxehtësisë dhe të ftohtit (krioterapia):
- Nxehtësi terapi në formën e balneoterapisë (e ngrohtë ujë banjot me mineral kripërat tretur në të) ose elektrotermoterapia ka analgjezik (dhimbje- duke besuar) efektet dhe përmirëson distancën në këmbë dhe shëndetësor-kualiteti i lidhur me jetën.
- Cryotherapy përdoret vetëm në koksartrozë aktive, inflamatore.
Metodat plotësuese të trajtimit
- Me intensitet të lartë ultratingull (HIU) - Procedura përdoret për shpërndarjen e lokalizuar, jo invazive të përbërjeve terapeutike (farmaceutike) nga ultrazëri në kërcin artikular dhe kockën subkondrale. [Procedura është ende në provë.]
- Terapia e rezonancës magnetike (MRI) (Sinonimet: MBST terapi me rezonancë magnetike bërthamore, terapi me rezonancë magnetike bërthamore, terapi multibiosignal, terapi multi-biosignal, rrotullim bërthamor MBST) - metodë e trajtimit në të cilën përdoret terapeutikisht imazhi i rezonancës magnetike (MRI; imazhi i rezonancës magnetike; shkurt: rrotullimi bërthamor) i njohur nga diagnostikimi. Procedura synon të riaktivizojë proceset metabolike në qeliza, duke mundësuar kështu rigjenerimin e kërcit dhe indit kockor të dëmtuar.
- Të shtyrë Terapia e fushës magnetike (PMT) - procedurë fizike që zakonisht përdor fusha elektromagnetike të pulsuara (PEMF) për të përmirësuar mikrocirkulimin dhe për të stimuluar dhe rregulluar qelizën dhe energjinë bilancit.
Riaftësim
- Pas implantimit të një zëvendësimi endoprotetik të hip; përfshirë trajnimin e ecjes.