përmbledhje
Një sindromë e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës zakonisht shkaktohet nga tendosja e njëanshme dhe mungesa e forcës muskulore të shkurtër qafë muskujt dhe romboidet dhe zgjatuesin e sipërm të shpinës. Kjo zonë mund të trajnohet shumë mirë nga ushtrime specifike. Një ndihmë e mirë është theraband, e cila është e lehtë për t'u përdorur dhe e lehtë për t'u ruajtur.
Mund të merret kudo, sepse përshtatet në çdo xhep. Ju gjithashtu mund të bëni një program trajnimi në shtëpi me ndihmën e mjeteve si shishet e ujit, peshat ose theraband. Nëse shpina forcohet, ankesat, të cilat u lëshuan nga një sindromë HWS, ulen.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
