Me disa shkakton admirim, me të tjerët thjesht moskuptim. Çfarë i shtyn njerëzit të heqin rrobat e tyre në temperatura përreth ngrirje pikë dhe zhyt në akullt ujë. Shumë marrin "goditjen" famëkeqe, disa duan të bëjnë diçka të mirë për trupin e tyre. A është larja në akull e mirë për shëndetin tuaj? Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje?
Çfarë nënkuptohet me larjen në akull?
Ka rreth 2,000-3,000 banjot e akullit në Gjermani. Të gjithë ndajnë një pasion - larja në të ujë temperaturat përreth ngrirje. Ata takohen në grupe të vogla, marrin e tyre qarkullim duke shkuar së bashku përpara se të binin në fund predhat e tyre. Në varësi të mënyrës se si ndihen trupat e tyre, banjot e akullit qëndrojnë në ujë për diku nga disa sekonda deri në pesë minuta. Sezoni i larjes në akull fillon në fillim të vjeshtës, kështu që stërvituni për vërtet të ftohtë temperaturat mund të fillojnë herët.
Larja në akull - një përfitim për shëndetin
Në sekondat e para që trupi është në ujin e akullit, ai përjeton një stimul intensiv të temperaturës. lëkurë temperatura bie në mënyrë drastike, ndërsa temperatura thelbësore fillimisht preket pak. Tani trupi fillon të reagojë ndaj situatës së re. Ai shndërron energjinë që ka ruajtur në formën e karbohidratet në energjinë e nxehtësisë. Prodhimi i rritur i nxehtësisë shkakton anije, e cila ishte kontraktuar papritmas pas sekondave të para, për t'u zgjeruar. Kjo çon në një përmirësim në gjak qarkullim dhe kështu në një stabilizim të sistemit të qarkullimit të gjakut.
Ekspertët mjekësorë supozojnë se larja në akull forcon Sistemi imunitar, duke e bërë trupin më pak të ndjeshëm ndaj infeksioneve. Nëse trupi rigjenerohet pas larjes, shumica e njerëzve përjetojnë një ndjenjë të mirëqenies dhe një ndjenjë të shtuar të të qenit gjallë. Kjo varet nga njëra anë nga e përmirësuara gjak qarkullim dhe në anën tjetër në aspektet psikologjike: Lundruesi i akullit ndien ndjesinë e kënaqshme të vetëkontrollit dhe vetë-kapërcimit.
Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje?
Larja në akull nuk është e padëmshme. Të pa trajnuarit dhe të papërvojët duhet t'i afrohen ngadalë temperaturave të ftohta. Kjo mund të bëhet, për shembull, me dushe alternative ose banjot Kneipp. Ju kurrë nuk duhet të shkoni not vetëm por gjithmonë në grupe. Mbi të gjitha, ekziston rreziku që banja e akullit të pësojë një kërcënim për jetën të ftohtë goditje. Meqenëse sidomos duart dhe këmbët humbin shpejt nxehtësinë e trupit, duhet të mbani duart në ajër gjatë larjes. Këmbët mund të mbrohen lehtësisht me çorape neoprene. Ndërsa jeni në ujë, duhet të shmangni zhytjen e ujit kokë dhe qime nën ujë.
Koha e larjes nuk duhet të kalojë pesë minuta, përndryshe rreziku i hipotermi do te ishte shume e mrekullueshme. Rrobat e ngrohta duhet të vishen menjëherë pas banjës në akull. Sporti dhe aktiviteti fizik nuk rekomandohen. Trupit duhet t'i jepet kohë të rikuperohet. Njerëzit me sëmundje fizike gjithmonë duhet të diskutojnë për larjen e akullit me mjekun e tyre.
Sa popullor është larja në akull?
2,000 deri në 3,000 banjot e akullit të vetë-rrëfyer në Gjermani nuk flasin për një trend popullor ose masë sport Sidoqoftë, larja në akull po fiton popullaritet në prag të orientimit të mirëqenies dhe kohës së lirë.
Historiku historik
Në Rusi, larja në akull është një traditë e lashtë, e Kishës Ortodokse Ruse. Çdo vit, më 19 janar, festohet pagëzimi i Jezusit. Me këtë rast, shërbesat e kishës në natyrë mbahen në pjesë të ndryshme të Rusisë. Larja në akull thuhet se pastron ndërgjegjen dhe mbron nga sëmundjet dhe shpirtrat e këqij. Sidoqoftë, jo të gjithë pjesëmarrësit kanë një motiv fetar. Përkundrazi, larja në akull është bërë një trend dhe aktivitet rekreativ.
