Shumë pushues nisen për në plazh të veshur vetëm me kapele dielli, bluza dhe vajra të trashë. Fëmijët nuk lejohen të lënë hijen e hijeve kur luajnë: Nga frika e rreziqeve, shumë njerëz tani dalin vetëm në diell me ndjenja të këqija. Por gjithçka varet nga Doza. Dhe ata që shmangin diellin gjithashtu humbin efektet e tij të shumta pozitive.
Dielli për mirëqenien natyrore
Thomas Luger, drejtori i Klinikës Universitare të Dermatologjisë në Münster, Gjermani, ekzaminoi lëkurë para dhe pas bërjes së diellit. Ai zbuloi se zonat e lëkurë e ekspozuar ndaj diellit përmbante sasi të vogla të një hormoni që indukton çlirimin e beta-endogjeneendorphins. Këto janë substanca të lidhura kimikisht me opiatet. Kështu që dielli siguron një ndjenjë natyrore të mirëqenies.
Prodhimi i vitaminës D
Rrezet UV shndërrohen kolesterolit direkt në vitaminë D në lëkurë. Më shumë se 90 përqind e vitaminë D i nevojshëm për trupin bëhet në lëkurë. Vetëm një mbetje e vogël vjen nga ushqimi, siç është peshku yndyror. Sa shumë vitaminë D është formuar varet nga lloji i lëkurës. Sa më e errët të jetë lëkura, aq më shumë rrezet e diellit nevojiten për të prodhuar të njëjtën sasi të vitaminës.
Michael F. Holick dhe ekipi i tij i studiuesve në Universitetin e Bostonit e treguan këtë vitaminë D gjithashtu ka një ndikim të fortë në parandalimin e llojeve të caktuara të kancer. Disa vitaminë D shndërrohet në hormonet që ndalojnë rritjen jonormale të qelizave dhe forcojnë mbrojtjen e trupit. Drita e diellit gjithashtu ka një efekt në gjak presion. Pacientët me hipertension ishin të ekspozuar ndaj rrezeve të diellit artificial për tetë javë. Një grup krahasimi ka marrë vitaminë D në formë tabletash. Por megjithëse ata arritën një nivel të njëjtë të lartë të vitaminës D, gjak efekti i uljes së presionit këtu mungonte. Vetëm rrezet e diellit patën efektin pozitiv.
Pra, sa diell është i mirë dhe në cilën dozë shkakton dëm?
Profesori Michael F. Holick rekomandon një rregull të thjeshtë: “Shumica e njerëzve e dinë nga përvoja se sa kohë duhet për zhvillimin e llojit të tyre të lëkurës djegie nga dielli. Ekspozoni lëkurën e tyre në diell për një të katërtën e asaj kohe çdo ditë dielli është jashtë. Nëse ata duan të qëndrojnë në diell më gjatë, ata përdorin kremrat mbrojtës të zakonshëm. " Duke përdorur këtë metodë, eksperti amerikan thotë, njerëzit ruajnë mjaftueshëm vitaminë D për t'u shëruar gjatë dimrit të ardhshëm.
