Puls, gjak presion dhe laktat matja: për të provuar durim dhe qëndrueshmëria e funksionit kardiovaskular, lehtë për t’u përcaktuar parametra të tillë si shkalla e pulsit, frymëmarrja dhe gjak presioni janë të përshtatshme. Si oksigjen kërkesa në muskuj rritet gjatë stërvitjes, shkalla e frymëmarrjes, zemër mundi vëllim dhe pulsi rritet. Përveç kësaj, anije zgjerohen në mënyrë që produktet e mbetjeve metabolike të tilla si acid laktik (laktat) mund të hiqet. Optimale durim trajnimi zhvillohet në të ashtuquajturin puls pragu, i njohur gjithashtu si gjendje e qëndrueshme ose aerobike-pragu anaerobe (ANS) Kjo është pika në të cilën pulsi dhe laktat nivelet vendosen në një ekuilibër të caktuar në të cilin mjaftueshëm oksigjen është në dispozicion për muskujt për t’u djegur dhe kështu prodhon energji nga karbohidratet dhe yndyra (“aerobike” = me ajër).
Pulsi i pragut dhe përqendrimi i acidit laktik
Nëse ngarkesa rritet, qelizat muskulore nuk marrin më sa duhet oksigjen dhe duhet ta kalojnë metabolizmin e tyre në prodhimin e energjisë anaerobe ("anaerobe" = pa ajër); prodhohet laktat i rritur dhe lodhja shpejt rezulton.
- Pulsi i pragut dhe kështu niveli i sforcimit ndryshon nga individi në individ dhe varet kryesisht nga mosha dhe pulsi i pushimit (i cili është më i lartë tek fëmijët, gratë dhe personat e pa trajnuar), nga frekuenca me të cilën bëhet ushtrimi, dhe, brenda kufijve, nga lloji i sportit. Ndryshimet e pulsit dhe pulsit të pushimit gjithashtu ndryshojnë në përputhje me formën e ditës, stres, moti, sëmundja dhe mjekimi. Matja e pulsit gjithashtu mund të kryhet nga laiku pa përpjekje dhe automatikisht me pajisje matëse që janë të lidhur në dore, Per shembull.
- La përqendrim of acid laktik në gjak para, gjatë dhe pas ushtrimit ofron informacion në lidhje me situatën aktuale metabolike. Për matje, gjaku merret nga llumi i veshit. Vlera e laktatit lidhet me impulsin përkatës dhe paraqitet në një diagram (lakorja e performancës së laktatit). Vlerësimi u lihet ekspertëve, për shembull, në klinikat sportive, të cilat mund të përcaktojnë performancën bazuar në diagram dhe të zhvillojnë sugjerime specifike trajnimi.
Ergometria
Përveç matjeve të pulsit, tensioni i gjakut dhe laktat, ERGOMETRY (stres EKG) përdoret si një matje funksionale e drejtpërdrejtë. Në të, puna e kryer, aftësia maksimale e individit dhe reagimet fizike maten nën ngarkesë (p.sh., në një biçikletë, rutine ose stepper) me anë të tensioni i gjakut, kurba e pulsit dhe e daljes kardiake. Ngarkesa me të cilën fillohet dhe rritja e saj deri në një vlerë maksimale të përcaktuar ("ngarkesa e punës") përcaktohet nga gjinia, aftësia e performancës dhe ndoshta lloji i sportit të praktikuar. Megjithatë, nëse ndodhin shqetësime ose rraskapitje subjektive ose ndryshime të rrezikshme të EKG (duke treguar p.sh. zemër probleme), ekzaminimi ndalet para testit të qëndresës. Ergometria përdoret gjithashtu për ndjekje në zemër sulmojnë pacientët.
Shkalla Borg
Kjo mund të përdoret për të përcaktuar perceptimin e individit për sforcimin. Subjekti vlerëson në një shkallë prej 6 deri në 20 sa e vështirë ai ose ajo ndihet aktualisht e punës - varësisht nga gulçimi i tij ose i saj subjektiv. Kjo ndjesi lidhet mirë me variablat e matur objektivë siç janë impuls (afërsisht vlera e Borg 10 herë), marrja e oksigjenit dhe vlerat e laktatit, dhe kështu ofron një mënyrë të mirë për të vlerësuar vetë statusin e trajnimit pa pajisje matëse.
Provime të tjera
Ekzistojnë gjithashtu procedura specifike që përdoren kryesisht për të analizuar se si sistemi kardiovaskular dhe frymëmarrja bashkëveprojnë. Këto përfshijnë, për shembull, matjen e funksionit pulmonar, në të cilin ritmi i frymëmarrjes, minuta e frymëmarrjes dhe frymëmarrja vëllim, dhe përcaktohet marrja e oksigjenit. Ledshtë e shoqëruar me ERGOMETRY as spiroergometria. Meqenëse ato kërkojnë pajisje më komplekse, ato priren të jenë të rezervuara për probleme të veçanta. Në diagnostifikimi i performancës për atletët e rezistencës, ekziston një gamë e tërë procedurash të tjera që përdoren përveç ose në vend të testit të përcaktuar të performancës së laktatit dhe zakonisht janë një zhvillim i mëtejshëm i ergometrisë ose spiroergometria, që do të thotë se nuk kërkohet asnjë mostër gjaku. Këto përfshijnë, për shembull, Testi Conconi, Provë PWC, provë devijimi, provë Polar OwnZone, ose maksimum izokinetik forcë testi.
