Performanca sportive gjithmonë kërkon një furnizim të energjisë (ATP). Pragu anaerobik shënon pikën në të cilën trupi nuk mund të mbulojë më prodhimin e energjisë nga transporti i oksigjenit përmes gjak. Ky është rasti në fillim të performancës atletike, si dhe gjatë ngarkesave më të larta.
Nëse tejkalohet pragu anaerob, energjia prodhohet nga metabolizmi anaerob-laktacid. Shih 2. nën prodhimin e energjisë. Pragu anaerob luan një rol vendimtar, veçanërisht në sportet garuese, pasi pikërisht në këtë pikë trajnimi mund të jetë veçanërisht efektiv.
Për më tepër, pragu anaerobe përfaqëson një parametër të performancës që mund të përcaktohet nga laktat kurba. Sidoqoftë, ky vlerësim i performancës arriti kufijtë e tij (shih më poshtë). Pragu anaerobik mund të përcaktohet jo vetëm nga përfitimi i energjisë pa oksigjen, por edhe nga akumulimi laktat.
Në pragun anaerobe ekziston një maksimum laktat gjendje e qëndrueshme (maxlass). Kjo do të thotë që akumulimi dhe eliminimi i laktatit janë në ekuilibër maksimal. Çdo rritje e ngarkesës çon në një rritje eksponenciale të niveleve të laktatit.
Trupi i njeriut ka katër mundësi të ndryshme për prodhimin e energjisë. - 1. alactacid anaerobe: Kjo formë e prodhimit të energjisë përfshin copëtimin e kreatinë fosfatet (KrP). Energjia është menjëherë e disponueshme, por përdoret shpejt (sprint).
- 2. Laktacid anaerob: Në këtë proces, karbohidratet (glukoza) përdoren në glikolizë pa konsum të oksigjenit. Prodhohet laktat, dmth muskuli mbivlerësohet.
Kjo formë e prodhimit të energjisë është përparësia për vrapimet maksimale në intervalin 400- 800 metra. - 3. Glukolitik aerobik: Karbohidratet (sheqeri) përdoren në glikolizë me konsumimin e oksigjenit.
Ky është rasti i shpejtë durim vrapon - 4. Lypolytic aerobic: Në këtë proces të prodhimit të energjisë, acidet yndyrore të lira oksidohen me konsumin e oksigjenit. Kjo është veçanërisht rasti i ngadalshëm durim running.
Ishte MADER et al. 1976 i cili vendosi për herë të parë pragun anaerob në një vlerë fikse prej 4 mmolL / L. Sidoqoftë, kjo është vetëm një vlerë udhëzuese që nuk mund të transferohet te të gjithë sportistët.
Secili sportist ka një prag individual anaerobe. Për të përcaktuar këtë prag, shkencëtarët e sportit kanë botuar punime të shumta gjatë dekadave të fundit. Shihni konceptet e pragut të laktatit.
Koncepte të ndryshme të pragut gjithashtu rezultojnë në nivele të ndryshme të laktatit në pragun anaerobe. Asnjë koncept pragu nuk është provuar ende shkencërisht dhe prandaj asnjë koncept nuk ka vlefshmëri. Konkluzionet në lidhje me performancën e atletëve individualë nuk jepen me të vërtetë.
Pragu anaerobe, përkatësisht kurba e laktatit i nënshtrohet luhatjeve të shumta brendaindividuale. Pragu anaerobik varet nga forma dhe koha e ditës. Këto gjithmonë duhet të merren parasysh në një test të laktatit.
Për më tepër, ushqimi luan një rol vendimtar në zhvillimin e laktatit. Laktati formohet nga sinteza e karbohidratet. Nëse këto nuk janë të pranishme, prodhohet më pak laktat.
Kjo do të fliste për një performancë të përmirësuar, por nuk do të ishte e saktë. Parangarkesa është gjithashtu një kriter vendimtar për formimin e laktatit. Në ditën e provës nuk duhet të ketë stres më parë. Një ditë para një testi laktati, vetëm ushtrim i lehtë.
