I ashtuquajturi gjashtë pako kuptohet se është zhvillimi i fortë i muskujve të barkut, veçanërisht i muskujve të barkut të drejtë (M. rectus abdominis). Për shkak të një përqindjeje shumë të ulët të yndyrës trupore, pjesët individuale të muskujve të muskujve të barkut të drejtë, të cilat ndahen horizontalisht nga tendinat e ndërmjetëm (Intersectiones tendineae) dhe vertikalisht nga linea alba,… Gjashtë Pack
Anatomia Gjashtë paketat përbëhen nga muskujt e mëposhtëm të murit të barkut: muskujt e jashtëm të zhdrejtë të barkut (M. obliquus externus abdominis), muskujt e brendshëm të barkut të zhdrejtë (M. obliquus internus abdominis), muskujt e tërthortë të barkut (M. transversus abdominis) dhe muskuli i drejtë i barkut (M. rectus abdominis). Përmes ndërveprimit të disa ose një tkurrje përkatëse të izoluar të… Anatomia | Gjashtë Pako
Six Pack me 40 Shumica e njerëzve ndoshta i kanë bërë vetes këtë pyetje më parë. Si mund të marr një paketë gjashtë me 40? Kjo pyetje nuk vjen nga askund. Pakoja me gjashtë paketa bëhet gjithnjë e më e vështirë për t'u marrë me rritjen e moshës. Arsyet për këtë përfshijnë proceset metabolike, ndryshimet në përbërjen fiziologjike të… Gjashtë Pako me 40 | Gjashtë Pako
Sinonimet Latine: M. rectus abdominis Përmbledhjen e muskulaturës së barkut Përmbledhjen e muskulaturës Muskuli i drejtë i barkut (Musculus rectus abdominis) kalon në të dy anët e vijës mediale të barkut. Isshtë e gjatë deri në 40 cm, e gjerë 7 cm dhe e trashë mund të bëhet deri në një centimetër. Muskuli ka 3-4 muskuj… Muskuli i barkut të drejtë
Ushtrime me një shkallë të lartë vështirësish Kjo përfundon pjesën me ushtrimet për studentët e avancuar. Në vijim do të merremi me ushtrime që kanë një shkallë të lartë kompleksiteti dhe për këtë arsye janë më të përshtatshme për profesionistët: Ngritja e këmbëve të varura është një nga ushtrimet më efektive për muskujt e barkut. Kjo… Ushtrime me një shkallë të lartë vështirësie | Ushtrime të muskujve të barkut
Ushtrimet më të njohura për stërvitjen e muskujve të barkut janë ndoshta uljet dhe shtrëngimet. Sidoqoftë, ka shumë ushtrime të ndryshme për të marrë muskujt e barkut në formë. Ushtrimet e mëposhtme kanë për qëllim fillestarët, të avancuarit dhe profesionistët, sepse për një stërvitje efektive të muskujve të barkut, ushtrimet e përshtatshme për nivelin e stërvitjes janë shumë… Ushtrime të muskujve të barkut
Ushtrime me një shkallë të mesme të vështirësisë Ushtrimet e mëposhtme nuk janë më të lehta dhe u drejtohen më tepër përdoruesve të avancuar: Uljet janë ndoshta një nga ushtrimet më të njohura të barkut përveç shtrëngimeve. Pozicioni fillestar është i njëjtë si për shtrëngimet. Duart kryqëzohen në gjoks në mënyrë që… Ushtrime me një shkallë mesatare të vështirësisë | Ushtrime të muskujve të barkut
Sinonimet Latine: M. obliquus internus abdominis Përmbledhjen e muskulaturës së barkut Përmbledhjen e muskulaturës Muskuli i brendshëm i zhdrejtë i barkut (Musculus obliquus internus abdominis) është një trepalësh, përafërsisht. Muskuli i barkut i trashë 1 cm i vendosur direkt nën muskulin e jashtëm të zhdrejtë të barkut. Shtë më i vogli nga tre muskujt anësorë të barkut. Shtojca: 9 - 12… Muskuli i brendshëm i zhdrejtë i barkut
Sinonimet Latine: M. obliquus externus abdominis Në pamjen e përgjithshme të muskulaturës abdominale Në përmbledhjen e muskulaturës Hyrje Muskuli i jashtëm i zhdrejtë i barkut (Musculus obliquus externus abdominis) është një pllakë katërkëndëshe, me trashësi afërsisht 0.7 cm. Theshtë më i madhi nga të gjithë muskujt e barkut dhe është më sipërfaqësor. Trajnimi i këtij grupi të muskujve ka kuptim jo vetëm për… Muskujt e jashtëm të barkut të zhdrejtë
Informacion i përgjithshëm Ne përcaktojmë palestrën dhe forcën e muskujve veçanërisht nga pamja e qendrës së trupit. Burrat duhet të kenë një paketë me gjashtë pako, gratë një stomak të sheshtë dhe të fortë. Kjo është arsyeja pse stërvitja e muskujve të barkut është veçanërisht e përhapur, veçanërisht në mesin e fillestarëve dhe njerëzve që duan të humbin peshë. Sidoqoftë, disa gra gjithashtu kanë frikë se trajnimi për ndërtimin e muskujve… Trajnimi i muskujve të barkut për gratë
Efektive për stomakun e lavamanit Gjëja e parë që duhet thënë është se nuk ka ushtrime vetëm për burrat ose vetëm gratë. Nëse gruaja nuk është shtatzënë ose sapo është bërë nënë, zbatohen të njëjtat udhëzime. Trajnim i vështirë, disiplinë e hekurt dhe motivim i përditshëm. Zgjidhni 3-5 ushtrime në faqen tonë të ushtrimeve për abs të abs dhe bëni… Efektive në barkun e lavamanit | Trajnimi i muskujve të barkut për gratë
Trajnimi i muskujve të barkut pa pajisje Trajnimi i muskujve të barkut pa pajisje mund të bëhet lehtësisht në shtëpi, në rrugë ose në punë. E tëra që ju nevojitet është pak hapësirë dhe ndoshta një sipërfaqe e butë, siç është një dyshek mat ose palestër. Një ushtrim është dërrasat. Këtu trupi është në një pozicion horizontal mbi… Trajnim i muskujve të barkut pa pajisje | Trajnimi i muskujve të barkut për gratë
