Teksti i mëposhtëm tregon ushtrime për muskujt e kofshës që mund të kryeni. Shtë e rëndësishme që të praktikoni vetëm në zonën pa dhimbje. Ushtrimet e ngrohjes mund të bëhen për 2-3 minuta secila dhe nuk duhet të zgjasin më shumë se 10 minuta. Përsëritni ushtrimet e forcës 8-15 herë dhe sillni 2-3 seri. Ti mundesh … Ushtrime për artrozën e hipit
Fizioterapi isshtë e rëndësishme të përmendet se fizioterapia nuk mund të kthejë artrozën e kofshës. Bëhet fjalë për simptomatologjinë e artrozës së hipit. Këto simptoma zvogëlohen duke punuar së bashku me pacientin dhe kufizimet në jetën e përditshme trajtohen në mënyrë specifike. Një qëllim i rëndësishëm në fizioterapinë për artrozën e kofshës është lehtësimi i dhimbjeve. Masa të tilla si masazhi zvogëlojnë… Fizioterapi | Ushtrime për artrozën e hipit
Trajnimi i shpinës po bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm në kohën tonë, në të cilën dhimbja e shpinës është bërë një ankesë popullore. Sidoqoftë, në krahasim me grupet e tjera të muskujve, shpina shpesh neglizhohet gjatë stërvitjes. Trajnimi i shpinës është shumë i rëndësishëm për shëndetin dhe palestrën - jo vetëm për pamjen tonë ose aktivitetet sportive, por edhe për… Trajnimi për kthim - në shtëpi ose në studio, kështu mund ta bëni!
Trajnimi i shpinës në pajisje - cilat janë të përshtatshme? Trajnimi i shpinës mund të bëhet nga kushdo dhe kudo - në thelb nuk kërkohet pajisje shtesë. Sidoqoftë, tani ka një numër të ashtuquajturish trajnerë mbrapa që intensifikojnë trajnimin. Trajneri klasik i shpinës është një pjesë e madhe, shumëfunksionale e pajisjeve të stërvitjes që synon kryesisht… Trajnimi i kthimit në pajisje - cilat janë të përshtatshme? | Trajnimi për kthim - në shtëpi ose në studio, kështu mund ta bëni!
Strukturimi dhe planifikimi i stërvitjes së prapme - Plani i trajnimit Për të krijuar një plan trajnimi për stërvitjen e prapme, qëllimi i trajnimit duhet së pari të përcaktohet. Kështu ndryshon plani i trajnimit për stërvitjen e shpinës si pjesë e rehabilitimit nga trajnimi parandalues i shpinës në aspektin e intensitetit dhe frekuencës. Në të dy rastet, është e rëndësishme… Strukturimi dhe planifikimi i trajnimit për kthim - Plani i trajnimit | Trajnimi për kthim - në shtëpi ose në studio, kështu mund ta bëni!
Ndërtimi i muskujve - si funksionon, çfarë duhet të marr parasysh? Ndërtimi i muskujve, ose në aspektin teknik trajnimi i hipertensionit, është çdo trajnim që çon në një rritje në madhësinë e muskujve. Qëllimi është të rritet perimetri i muskujve duke rritur trashësinë e fibrave të muskujve individualë. Për të arritur këtë qëllim, disa… Ndërtimi i muskujve - si funksionon, çfarë duhet të konsideroj? | Trajnimi për kthim - në shtëpi ose në studio, kështu mund ta bëni!
Trajnimi i shpinës gjatë shtatzënisë Shumë gra shtatzëna janë të pasigurta: a më lejohet të bëj sport gjatë shtatzënisë, çfarë duhet të kem kujdes dhe çfarë duhet të shmang? Në thelb, gruaja shtatzënë duhet të ndihet rehat me gjithçka që bën dhe të mos e teprojë veten. Atëherë nuk ka asgjë për të parandaluar sportet, veçanërisht stërvitjen e pasme. … Trajnimi për shpinë gjatë shtatëzënësisë | Trajnimi për kthim - në shtëpi ose në studio, kështu mund ta bëni!
Ndërtimi i muskujve nënkupton rritjen e muskulaturës, të shkaktuar nga një ngarkesë e shtuar, siç është puna fizike, sporti ose stërvitja speciale e muskujve. Në kombet e sotme të industrializuara, shtimi i muskujve është zakonisht i qëllimshëm, gjë që shprehet në studiot e shumta të fitnesit dhe ofertat sportive. Ndërsa shtimi i moderuar i muskujve nuk është patologjik, ka sëmundje të shumta të zvogëlimit të muskujve. … Ndërtimi i muskujve: Funksioni, Detyra & Sëmundjet
Fasule tepary e pasur me lëndë ushqyese e ka origjinën në Arizona dhe Meksikën veriore, ku është e njohur që nga mijëvjeçari i tretë para Krishtit. Bishtajoret e pasura me lëndë ushqyese përdoren në vendin tonë si bazë për supa dhe si perime. Kjo është ajo që duhet të dini për fasulet tepary. Fasule tepary e pasur me lëndë ushqyese është vendas në Arizona… Tepary Bean: Intolerancë dhe Alergji
Menisqet janë disqe kërc që veprojnë si amortizues midis sipërfaqeve të nyjeve të femurit dhe tibisë në nyjet e gjurit. Duke rritur sipërfaqen e kontaktit përmes meniskut, pesha dhe goditjet shpërndahen dhe absorbohen në mënyrë të barabartë. Menisqet gjithashtu stabilizojnë nyjen e gjurit. Nëse një dëmtim i meniskut bën operacion në… Fizioterapi pas operacionit të meniskut
Sa shpesh më duhet të shkoj në fizioterapi? Zakonisht receta e parë pas operacionit të meniskut është 6 njësi me 2-3 seanca në javë. Më pas lëshohen recetat e mëvonshme, ku deri në 30 njësi mund të përshkruhen gjatë gjithë periudhës së rehabilitimit. Nëse ka ankesa të tjera ose procesi i shërimit nuk përfundon, shtesë… Sa shpesh duhet të shkoj në fizioterapi? | Fizioterapi pas operacionit të meniskut
Përmbledhje Fizioterapia pas operacionit të meniskut luan një rol thelbësor për kohëzgjatjen dhe suksesin e procesit të rehabilitimit. Trajnimi i rregullt është thelbësor për të rivendosur lëvizshmërinë, elasticitetin dhe stabilitetin e nyjës së gjurit. Përveç fizioterapisë, pacienti duhet të ushtrojë edhe në shtëpi për t’u ngritur sa më shpejt në këmbë. … Përmbledhje | Fizioterapi pas operacionit të meniskut
