Forcimi i pronatorit: Uluni në vendin e gjatë. Lidhni theraband si një lak dhe fiksojeni atë rreth këmbëve tuaja në nivelin e metatarsit tuaj. Këmba e prekur tani shtyp me buzë të jashtme kundër tërheqjes së theraband jashtë
Përsëriteni stërvitjen 15 herë në krah me 2 pasime çdo herë. Vazhdoni me ushtrimin tjetër.
