Cilat mjete juridike në shtëpi janë në dispozicion për dhimbjen e shpinës?
prapa dhimbje gjithashtu mund të lehtësohet në mënyrë efektive nga ilaçet shtëpiake pa pasur nevojë të drejtoheni drejtpërdrejt painkillers. Kjo përfshin banjë të ngrohtë, masazhe të synuara dhe gjithashtu vajra bimorë. Masazhet mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve të ngushtë.
Vajra bimorë, veçanërisht livando dhe karamele mente vaj, gjithashtu shërbejnë për relaksimin e muskujve. Në mënyrë që të parandalohet kthimi i mundshëm dhimbje, një vend pune miqësor me të pasmet, njohuri rreth lakimit dhe ngritjes korrekte, si dhe specifik çlodhje teknikat janë gjithashtu të rëndësishme. Ushtrime të veçanta kundër shpinës dhimbje mund të punohet së bashku me një fizioterapist, për shembull. Qëllimi kryesor është forcimi i muskujve të shpinës dhe kështu parandalimi dhimbje prapa me vone. Yoga ose ndërmjetësimi llogaritet gjithashtu ndër parandaluesit trajnim për shpinë.
Trajtimi i nxehtësisë i dhimbjes së shpinës
Dhimbje prapa shpesh shkaktohet nga tensioni muskulor. Nëse muskulatura është e stimuluar shumë, kjo çon në dhimbje barku, e cila zvogëlon gjak qarkullimi. Muskuli është i furnizuar dobët me oksigjen, gjë që bën që mekanizmat e thjeshtë metabolikë brenda muskujve të vuajnë - tensionet zhvillohen të cilat përfundimisht përfundojnë me dhimbje.
Në mënyrë që të lehtësohen këto tensionet, ne përpiqemi të rrisim gjak qarkullimin në muskuj dhe për të lehtësuar dhimbje barku. Nxehtësia është një ilaç efektiv për këtë. Nxehtësia rrit gjak qarkullimi dhe kështu përmirëson furnizimin me oksigjen të muskujve.
Muskuli i ngushtë dhe mundësisht i dëmtuar mund të relaksohet dhe të rigjenerohet nëse është e nevojshme. Ky trajtim i nxehtësisë mund të arrihet në mënyra të ndryshme. Nga njëra anë, nxehtësia mund të gjenerohet nga kremrat e nxehtësisë, p.sh. xhel për dhimbje Voltaren ose Diclo. Përndryshe, shishet me ujë të nxehtë, jastëkët e ngrohjes ose rripat e ujit të nxehtë mund të çojnë në një përmirësim të simptomave.
Dhimbje shpine gjatë shtatëzënësisë
Dhimbje shpine gjatë shtatëzënësisë nuk është e pazakontë. Shumë më tepër se gjysma vuajnë nga mjaft dhimbje gjatë shtatzënisë. Sidoqoftë, ka një numër opsionesh dhe ushtrimesh për të parandaluar atë që të bëhet kronike përtej shtatzënësi dhe për të lehtësuar shqetësimin e përditshëm.
Për shkak të peshës së tyre dhe të foshnjës, ndodh tejzgjatja e ligamenteve në zonën e pasme dhe lodhja e muskulaturës. Trupi nuk është mësuar me një gjendje të tillë të jashtëzakonshme. Prandaj është e rëndësishme që të qëndroni në formë në mënyrë efektive para fillimit të shtatzënësi dhe sidomos për të forcuar muskujt e shpinës.
Edhe gjatë shtatzënësi, ushtrime të lehta mund të kryhen për të forcuar muskujt e shpinës. Nëse dhimbje prapa ndodh, në fund të fundit, rekomandohen masazhe ose ngrohtësi. Përveç këtyre këshillave të zakonshme, ekzistojnë të ashtuquajturat rripa mbrojtës veçanërisht për shtatzëninë, të cilat mund të lehtësojnë pjesërisht muskujt e barkut dhe të shpinës nga pesha e foshnjës.
Gjithashtu kurset e aqua konsiderohen shumë të dobishme dhe një mënyrë e butë për të forcuar muskujt e shpinës. Sidoqoftë, nëse dhimbja nuk përmirësohet pavarësisht nga të gjitha masat, duhet të konsultohet një specialist. Në raste të veçanta fizioterapi ose masazh mund të përshkruhet.
Në artikullin vijues ne kemi përgatitur informacione të hollësishme mbi këtë temë për ju. Nëse dhimbja e shpinës ndodh në fund, rekomandohen masazhe ose nxehtësi. Përveç këtyre këshillave të zakonshme, ekzistojnë të ashtuquajturat rripa mbrojtës veçanërisht për shtatzëninë, të cilat mund të lehtësojnë pjesërisht muskujt e barkut dhe të shpinës nga pesha e foshnjës.
Gjithashtu kurset e aqua konsiderohen shumë të dobishme dhe një mënyrë e butë për të forcuar muskujt e shpinës. Sidoqoftë, nëse dhimbja nuk përmirësohet pavarësisht nga të gjitha masat, duhet të konsultohet një specialist. Në raste të veçanta fizioterapi ose masazh mund të përshkruhet. Në artikullin vijues ne kemi përgatitur informacione të hollësishme mbi këtë temë për ju.
